【我們家的獎勵制度】
關於獎勵制度,這兩年來我們都一直在try,也一直在變動、更新,看看哪一種方式,是爸媽跟小孩都能接受,而且能達到效果的🤔
在設定之前需要一個目的,也就是 #為什麼要訂立制度呢?
在我們家,獎勵制度的最大目的在於「 #培養孩子的自律性與主動性,#提升內在動機」
#獎品的部分,不管是小禮物、小玩具、驚喜包、零用錢⋯等都可以,只要和爸媽商量好,基本上都是沒問題的👌🏻
這2年來我們試過各種方式,舉凡:
蓋印章、集貼紙、加點數、加星星、甚至直接給零用錢,都沒有太大的效果,而且執行沒多久就又荒廢掉,感覺這些都不是長久之計⋯⋯😑
直到某一天,發現妃莉姊姊對學校的「加蘋果」制度非常在意,只要在學校有加到蘋果,回家就會興高采烈地跟家人”炫耀”👧🏻
於是我就想到,可以搭配老師的加分方式,將學校的獎勵制度搬回家裡,#結合校園與家庭,讓孩子對於獎勵的概念更有一致性 🏫➕🏠
所以~我們也開始「加蘋果」囉🍎
每次的獎勵規則不太相同,例如:
30顆蘋果換驚喜包
50顆蘋果換50元零用錢
80顆蘋果換一盒抽抽樂玩具
150顆蘋果換大玩具一個(500元左右)
要怎麼得到蘋果呢?!
這些都是我們親子之間商量好的
一開始有:
🍎禮貌說話
🍏做好人好事
🍎洗餐碗
🍏時間到,主動關電視
🍎餐點在限定時間吃完(大約限40分鐘)
後來,孩子已養成洗餐碗的習慣,這個就不列入獎勵項目,而增加了:
🍏吃第二碗飯(鼓勵多吃)
🍎寫作業字跡工整(要求細節)
🍏平日9:40前完成份內工作,並上床睡覺(訓練時間規劃)
🍎我是加分王(抽考這兩週老師上課的內容,約3~5題)
孩子對於這樣的方式,覺得有趣、刺激,每當加到蘋果就會很開心、很有自信的樣子,因為是他們 #自己努力得到的👏🏻
最近開學了,每晚到了睡前時間,總是要媽媽一直催促趕快去刷牙、準備睡覺⋯
說實在每天一直喊很累,而且到最後小孩都聽到膩了,只會覺得媽媽又開始碎碎唸了⋯🙄
於是,我就將「準時上床睡覺」列入加蘋果項目,沒想到他們為了這20顆蘋果,卯足全力、設法達標
開始會自己想辦法,有效率完成該做的事、安排自由玩樂時間,媽媽也減少催促的機會,真的是皆大歡喜啊❤️(雖然還是要一直提醒提醒⋯但已滿足⋯哈
有些人會說:「那做家事要列入加分嗎?」這個問題在網路上,有各種意見和相關文章,在我們家,做家事是沒有列入加分或給零用錢的(因為做家事的次數不多 誤😅
其實是因為他們這個年紀,能獨立完成的家事項目不會太多,更不用花他們太多的時間,所以就沒有列入加分,孩子們也沒特別要求!
會不會有那種⋯
-哥哥的蘋果比妹妹多,妹妹耍賴也要跟哥哥一樣多的時候呢?
或者是
-妹妹的蘋果比哥哥多,哥哥大喊不公平的時候呢?
當!然!有!
通常對於這些耍賴的行為與情緒,我不太會刻意去放大它,而是告訴他們原因,讓他們理解為什麼對方的蘋果比我多~
試過幾種方法,也上網爬過文,我的總結是「一套方法不一定能多用」,每個家庭的環境不同,總有一套最適合自己家庭生活的規範與制度❤️
同時也有2部Youtube影片,追蹤數超過14萬的網紅學生Why,也在其Youtube影片中提到,常常設定了許多目標卻無法達成嗎? 本影片將和大家分享4個小技巧,幫助你制定行動計劃、提升效率和動力,實現人生目標。 訂閱WHY學生,和我一起成長:https://goo.gl/7rafjo 謝謝你的觀看和支持 :) ! -------------------------------------...
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大家好,我是荷馬,在上篇文章中,我們告訴大家什麼是動機,以及如何將歸因理論應用在生活中。今天要來繼續跟大家分享什麼是內在/外在動機,生活中如何透過不同回饋方式,影響他人行為
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結論:
可多給予正向鼓勵,提升運動員動機
動機來源可分為外在和內在,內在動機偏向更多的自我決定
可透過製造成功經驗,配合表現給予獎勵,給予社會性增強,偶爾變化訓練內容與順序,設定具體的表現目標提升內在動機
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詳細版:
有效地增強會為了好的結果而重複相同行為;避免處罰而減少相關行為
使用鼓勵(正向)與處罰(負向)的方式引發運動員的動機,但我們希望盡量以正向的方式對待運動員,比例大約是2:1
正增強取向教練所引導的運動員,較喜愛自己的隊友,較享受運動經驗,表現較高,團隊凝聚力佳
而給予酬賞的方式有,外在酬賞是我們接受來自他人的獎賞,像是物質(獎牌)、社會性增強(微笑)、活動增強(用競賽代替訓練)、特別遊樂。而內在酬賞源自個人體內,無法由他人直接提供,但他人可以提供促進的環境
至於什麼時候要給予獎勵呢? 在最一開始訓練、學習新技術時,可在每次正確動作出現後給予酬賞;可以有效引發動機,且讓學習者知道自己做得好。
特別是當使用口語鼓勵(社會性增強)讓學習者知道自己作對時,應使用「明確、具體」的話語。如:你深蹲時能保持脊柱中立,比你做的很棒還來得更好
那,我們要獎勵哪些行為呢? 我們可以獎勵進步、好表現、努力、情緒與社交能力
關於處罰有正反兩方的聲音,有些人假設處罰可消除錯誤再出現的機會,可能使對方,但也可能不經意強化不該出現的行為
上一篇講到,動機是個人努力追求情境,或以及為了回報下願意付出多少努力。而在這之中,動機有兩個源頭,即是內在和外在。外在動機是為了他人給予正向或負向增強,而擁有內在動機的人,真心希望自己能勝任工作和在我決定如何做好手邊工作。內外在動機是一個連續的向度,內在動機偏向高自我決定。在給予正增強時,也要注意如果給予過多的外在酬賞,會消磨內在動機。如:當一直給予學生金錢獎勵其運動表現,久而久之會破壞學生對該運動的熱誠
為了提升內在動機,我們可以提供對方成功經驗,配合表現給予獎勵,給予社會性增強,偶爾變化訓練內容與順序,設定具體的表現目標(如:100公尺進步1秒)
今天如何透過增強提升動機就介紹到這裡,想知道下一篇文章中要跟大家介紹什麼東西嗎,就快追蹤我們的ig與臉書粉專吧!我們下次見!
#運動 #心理 #運動心理 #運動表現 #asppa #壯猿運動訓練室 #動機 #溝通 #訓練
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🆙 動機——看懂行為背後的驅動力
中午吃飯的時候,陪(逼)老公把我昨天錄的提升內在動機的影片看一遍 😆
老公:「小孩上學了,很閒吼?」
—— 嗶嗶,負面批評!
「有點無趣,好像很嚴肅的老師在講課。」
——嗯,勉強算是建設性的反饋……
所以我又重錄一次了!我覺得有比較生動~
而且搞懂了心智圖折疊/展開功能,影片裡看得比較清楚!
(說你閒還不承認!)
最後跟老公達成共識,我們以後不會給林寶任何考試考好的獎賞。原因?看影片吧!
🎥 在 YouTube 看影片:
https://youtu.be/rhBclXKLmRc
📝 “動機——看懂行為背後的驅動力” 心智圖
PDF 下載:
https://drive.google.com/file/d/10VEUWbOcG8jzYw3iupdEt6bDvZ7EAlqr/view?usp=drivesdk
👉 內容整理自:
Intrinsic And Extrinsic Motivation – What’s The Difference (And How To Get Motivated)
https://www.parentingforbrain.com/difference-between-intrinsic-and-extrinsic-motivation/
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這次用的APP:
🔸心智圖 APP:思維導圖——第一次試用,如果有你們用得順手的心智圖 APP 也請分享給我!
🔸螢幕側錄 APP:AZ Screen Recorder
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影片大綱:
1. 目標分解
2. 找出優先代辦事項 Prioritize
3. 制定時間區塊 Time Blocking
4. 回顧與自省
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繼續學習:
-如何制定且達到目標? PT1 - https://youtu.be/8UAuh6Hx6AI
-如何提升讀書效率 - https://youtu.be/PN6vXzc9VBY
-如何提升記憶力-https://youtu.be/okktHJPyVKA
-如何規劃人生-https://youtu.be/EGnNcoukhO0
-如何改善人際關係-https://youtu.be/QWpR2Wmmm0E
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Water bottle By Mightyquinn84 (Own work) CC BY-SA 4.0 (https://creativecommons.org/licenses/by-sa/4.0)], via Wikimedia Commons
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有很多目標卻總是半途而廢嗎? 本影片將和大家分享 3招制定有效目標的方法,幫助你找到人生目標、提升動力,朝理想中的自己邁進!
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影片大綱:
1. 問自己What and Why? (找到目標的方法 & 提升內在動機)
2. 把目標變得更「有效」(具體化 & Stretch Goals)
3. 每日自我提醒 (Google Keep & 每日必經之地)
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