我剛剛生左第二個小朋友,身體比較虛弱,呢段時間又熱成日都會忍唔住飲咗少少凍嘢(要戒喇🙈)搞到自己身體血液循環不暢順,經痛比以前來得更加嚴重😭 朋友知道我需要及早調理身體,補氣補血,就介紹我食農本方®️八珍湯,是一款女性專用的中藥膠囊,針對女性血氣不足、氣血虛弱、血液循環不暢順,引致經痛等問題。
農本方®️八珍湯中藥膠囊,擁有中成藥註冊,並非一般保健「產品」,有效為女士們調補氣血、促面色紅潤、緩解經痛、改善頭暈,女仕們的恩物,而且採用植物膠囊,不用煎煮,又不會有苦味,容易吞服,方便每日食用,並適合長期調理。
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長期受經痛問題困擾?! 經痛不準、M痛肚谷谷、面無血色, 成因係平時飲太多凍飲、長期處於冷氣環境, 導致寒邪聚於子宮、血氣不足, 血氣循環不暢順。要及早解決經痛問題, 除咗要改掉飲食壞習慣, 少飲凍飲, 其實補氣血對女仕黎講係好重要。
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大概服用咗一個月左右, 就算period時, 面色都無之前咁蒼白, 而且流量都正常返, 唔會谷到個肚咁脤咁痛。
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調補氣血 🔆 緩解經痛👍🏻 女性恩物😍
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好多女生包括我都經常血氣不足,
出現小腹疼痛、腹脹等經痛問題😵💫
但原來經期腹脹事小,經痛事大,
乃係身體響起警號📣須加以重視!
除咗唔好再吹冷氣、飲凍飲之外,
仲要及早調理身體、補氣補血架‼️
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改善月經不順 在 筋肉媽媽 Youtube 的最讚貼文
168斷食,顧名思義在8小時內完成吃東西,剩下16小時不吃;基本上是改變了一天的進食「時間」,而不是改變進食的「成分」。
間歇斷食在科學上有大量研究被發表出來,被肯定的好處是:
斷食本身就是一種身體壓力,所以斷食期間皮質醇上升時,也導致脂肪燃燒增加;
飢餓會帶來生長激素提升,當生長激素提升肌肉保護與合成能力就變強;
斷食得以讓許多肥胖人士共同的狀況高胰島狀況改善,胰島素濃度下降、胰島素敏感度提升;
斷食時胰島素濃度會下降,將會提醒身體開始燃燒儲存的能量,當血糖和肝醣消耗殆盡,平均需要12-14小時,之後才會進入燃脂階段;
同時體脂過高容易瘦素阻抗,所以很難有吃飽的感覺,斷食可以讓瘦素敏感度提升......
不只是光為了減肥,從諸多成果發表上,已證實間歇斷食能夠優化健康成年人人體荷爾蒙平衡、改善坐式生活態的身體壓力。
但是斷食不是沒有風險,尤其在女性身上,狀況挺多的!
許多女性間歇斷食後,瘦了一個程度開始停滯期,而後甚至是月經失調,也見過不少還是走上報復性飲食的窘況導致更胖。
間歇斷食最大的風險,就是執行者沒有真正理解自己的需求,或者是對於斷食法採取錯誤策略與方法,導致最後身心壓力變大,荷爾蒙反而失調了。
譬如說:
斷食一開始伴隨著肌肉肝糖流失,會有脫水狀況;許多人以為瘦很快,心態影響下就更積極的飲食控制,導致吃的太少,熱量攝取不足,基礎代謝開始下滑,沒多久就開始復胖起來。
或者說聽說可以增加肌肉就拼命斷食,但運動根本沒有做,那即使增加了生長激素,又沒有運動,量也不足以讓你肌肉合成效率提升,反而在亂斷食狀態下更容易營養不良肌肉流失。
斷食就是一種壓力,而女性性荷爾蒙與壓力荷爾蒙環環相扣交互影響,當生活壓力已經很大,又來斷食,無意之間壓力荷爾蒙太多了,性荷爾蒙失調狀況下,就會越來越水腫與脂肪不離身。要知道科學研究中以女性為主的真的不夠多,考量原因多是女性荷爾蒙介入後要考量的變因太多,所以真的是否女性可以靠168斷食順利瘦身,還有待更多研究去發表。
也很常見有人以為間歇斷食的進食期間,可以大吃特吃,以至於吃進身體的都是空熱量、垃圾食物,營養素攝取不足,健康當然會出問題。
還有一個大家很少考量到的問題,有時候心態積極,斷食又冇(卯?)起來運動,一開始好像身形改變很快,接下來荷爾蒙失調就很容易找上門了。
建議大家如果真的想嘗試間歇斷食,要先學會知道自己一整天需要攝取的總熱量大約在哪個量,還有怎麼分配洪量營養素,才進階到間歇斷食。
#沒錯喔間歇斷食是基礎飲食控制的進階
#基礎飲食控制都不搞懂168斷食斷失敗只是常態
可以採漸進式,從12小時進食、12小時斷食開始,習慣後再執行10小時進食、14小時斷食,最後逐漸習慣168模式。
這則影片給予運動初學者一些運動建議:
斷食的禁食期間,請以伸展運動與按摩運動為主,避免身體在累積過多壓力。在舒緩運動前飲水,讓身體筋膜保持含水度佳,伸展與按摩效果才會好。
吃完東西後,請等候消化90分鐘,這時候是中高強度運動的好時機,因為身體有足夠的肝醣來為運動提供燃料;若以1-10分的自我感覺量表定義,以自我感覺評估,大約初學者還是要做運動到6分疲勞感,才會讓運動有成效。
#斷食時低強度運動
#進食後高強度運動
執行168間歇性斷食法時,飲食品質和營養素對減重成果扮演極具關鍵的角色,當營養素攝取足夠,身體細胞可以正常代謝,能量和荷爾蒙也可恢復規律運作,配上適當的運動,體重自然可以順利控制下來,且身體內在機能和皮膚也會顯著改善。
如果再斷食期間對於食物產生了渴望感,那就放棄任何一種斷食吧!因為這都可能會造成後續的報復性飲食,最終傷害的還是自己的身體~
執行間歇性斷食時最怕營養失調,唯獨當營養素攝取足夠,身體細胞可以正常代謝,能量和荷爾蒙也可恢復規律運作。
#間歇斷食不是人人適合記得先諮詢醫療專家
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改善月經不順 在 77老大 Youtube 的最佳貼文
經期遲來、不規律
其實只要幾個動作就能從生活上改善 ~~
從今天開始跟著老大一起做
別再當一個亂經小公主了!
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#經痛 #生理期 #月經遲來 #緩解
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改善月經不順 在 土土藥師totofunmacy Youtube 的精選貼文
#月經 #生理期
✅當歸:補血、活血
✅川芎:抗菌消炎、調節子宮收縮
✅白芍:養血柔肝,緩腫止痛
✅熟地黃:補血強心
四物是傳統中醫的藥方,所謂四物就是當歸、白芍、熟地黃及川芎四種中藥材。主要給予血虛的人補血、養血,也能調經改善經血不順暢與緩解疼痛感。但若屬天生貧血體質不能光靠喝四物飲治療唷。
四物飲不適合體質燥熱、容易冒青春痘、有子宮肌瘤、巧克力囊腫服用,可能造成腫瘤愈補愈大。
記得訂閱我♥️ https://goo.gl/wpz26x
幽默看影片,簡單學健康。我是土土藥師❗️
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改善月經不順 在 月經不順怎麼辦?5穴道教你輕鬆緩解經期不舒服 - YouTube 的推薦與評價
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妳是否有#月經不順的困擾? ... 也要教大家從5種穴道按摩舒緩經期與經前的不適感00:05 經期不順原因00:14 按摩方式00:27 血海穴00:42 足三... ... <看更多>
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三陰交穴:能改善經期不順、經痛、經血過多或過少問 題,也可以改善水腫狀況。 位置:腳踝內側突起往上4 橫指寬處。 方法:將拇指直立放在穴位上,先向下按壓後再揉按 ... ... <看更多>
改善月經不順 在 [閒聊] 女孩們有什麼小撇步改善月經不順- 看板WomenTalk 的推薦與評價
真的覺得月經是個很神秘的東西
跟我坐附近的同事通常都會差不多時間來月經
結果前幾天他看著我拿衛生棉的時候就跟我說他這次好像晚
(原來我是他的提醒啊XD)
我就跟他分享了一下我月經延遲的話會按摩
另個同事說他會給男友通一下(這我真的問號????)
好奇各位對月經不順這方面有什麼小撇步嗎
還是會有什麼保養身體的方法呢??
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 219.85.97.13 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1618459031.A.4BF.html
會有儀器輔助按摩 我覺得很不錯也舒服
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