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明師中醫代餐ptt 在 [請益]請推薦明師中醫的醫生| ShuangHe 看板| MyPTT 網頁版 的推薦與評價
最近很急需要在七月前瘦下來已有搭配運動和飲食控制但效果有限想請問有推薦明師中醫的哪位醫生嗎？ 或是其他家中醫也可以謝謝-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), ... ... <看更多>
明師中醫代餐ptt 在 明師中醫ptt - Mofy 的推薦與評價
各位大大好之前固定會在明師中醫看診，那時也是聽版友推薦去看的覺得醫生把脈蠻厲害的，藥也蠻 ... (5) 醫師診察後認為有必要，會再加給加強排便的中藥粉、代餐等。 2. ... <看更多>
明師中醫代餐ptt 在 明師中醫ptt 明師中醫ptt，大家都在找解答 - Pbhcl 的推薦與評價
胃酸逆流真不舒服中醫治療有妙方現代人工作繁忙，常常三餐不定時不定量，或是三餐以二餐吃，不然就是大吃大喝，以致很多人都有胃酸逆流，胃潰瘍，十二指腸潰瘍，脹氣等病況 ... ... <看更多>
明師中醫代餐ptt 在 作者aaa2615 的總覽(PTT發文,留言,暱稱) - PTT網頁版 的推薦與評價
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明師中醫代餐ptt 在 安麗代餐ptt 的推薦與評價
3 天前 — ... 明師中醫減肥膠囊; 明師中醫代餐有效嗎; 明師中醫江彥明; 明師中醫ptt; 明師中醫減肥茶ptt; 明師中醫代餐; 明師中醫代餐ptt; 明師中醫江彥明評價; ... ... <看更多>
明師中醫代餐ptt 在 明師中醫聯合診所- #代餐#洋車前子一次報給你知!! 不少人覺得 ... 的推薦與評價
不少人覺得我們診所的代餐口味多元又很好吃! ... 代餐服用方法請在餐前半小時內使用，每日1-2次。 ... 明師中醫聯合診所主治醫師，中醫健康減重專家，疑難雜症專家. ... <看更多>
明師中醫代餐ptt 在 明師中醫減肥茶ptt 三個禮拜 - Untigw 的推薦與評價
三個禮拜減四公斤明師中醫正常吃喝，沒減肥卻瘦了三個禮拜減四公斤-這一週是完全沒遵守減肥規定的一週XD” 原本以為我死定了，結果居然沒有，甚至還瘦了真的很讓我驚訝 ... ... <看更多>
明師中醫代餐ptt 在 明師中醫減肥ptt 的推薦與評價
請大家特別注意吃藥方式:"代餐"一定要泡在冷水或溫水食用，不可以直接吞下，不要泡熱水~無效果！. 4747. 11則留言. 分享. 明師中醫「按表刷卡」 詐健保三 ... ... <看更多>
明師中醫代餐ptt 在 時代中醫減肥ptt - Fytob 的推薦與評價
時代中醫的消脂茶有用嗎。針灸減肥有用嗎金善美減肥藥好嗎明師中醫減肥茶2號減肥減肥減肥台中中醫減肥減肥減重瘦身台南哪間中醫減肥最有效吃中醫減肥藥有氧運動瘦身 ... ... <看更多>
明師中醫代餐ptt 在 [轉錄][心得] 花了一年從61.7減到45公斤,從營… - 看板FITNESS 的推薦與評價
※ 引述《reneeviolet (氣度決定高度)》之銘言：
: ※ [本文轉錄自 BeautyBody 看板 #1DZ08Ego ]
: 作者: joyce238 (貓貓) 看板: BeautyBody
: 標題: [心得] 花了一年從61.7減到45公斤,從營養師那學到的知識
: 時間: Fri Mar 25 10:46:36 2011
: 目前身高： (必填) 156
: 目前體重： (必填) 45.5
: BMI：(必填) (BMI<18.5請勿發文) 18.7
: 心得分享：
: 照片：https://www.wretch.cc/album/album.php?id=joyce238&book=2
: 我是從小胖的那種 這中間我試過所有的方法
: 第一 蘋果減肥法
: 會瘦 但是很痛苦 而且容易復胖 重點是一點都不人道
: 第二 吃什麼賀x芙類似的東西代餐
: 會瘦 但是冬天很不實用 看見大家在吃熱騰騰的東西就會破功
: 而且不便宜 也不人道 因為不可能一輩子都這樣吃
: 第三 七日瘦身餐
: 一樣會瘦 但是不人道 我是個美食主義者
: 第四 雞尾酒療法/不吃澱粉減肥法
: 每天要吃ㄧ堆藥
: 但是真的瘦很快喔 可是不能吃澱粉很痛苦
: 胃口整個變差 因為一天吃三餐的藥 每包藥都6顆以上
: 要吃澱粉很得跟她們買澱粉藥
: 藥的費用一個月也不便宜
: 經濟上不ok後就沒再去拿
: 之後只是正常飲食 是正常飲食唷 沒有大吃大喝 就跟吹氣球一樣越來愈胖
: 第四 中醫針灸
: 也是說盡量不能吃澱粉
: 但是我覺得這不是長久之計
: 就像是嗑藥一樣
: 必須常常去
: 而且不能間斷 否則一正常吃就胖
: 好啦 我的人生就是一直在跟減肥搏鬥
: 把身體當成實驗品地把拿出去不停摧殘消耗
: 直到某天我去營養中心找營養師減重
: 正常吃法 一年 終於成功
: 不用戒澱粉 也不用吃藥 也不用運動
: (後期運動是我為了要讓自己的肌肉變比較結實以及線條的美感)
: 身體的體脂訪從一開始的36%多降到現在的21.5%
: 身體的年齡也從60幾歲升到23歲 當然新陳代謝率也就跟23歲的人一樣了
: 身體的含水量跟各部位脂訪與肌肉比例都是很好的
: 從營養師那邊學到了很多東西
: 該說我現在是個很健康的瘦子
: 不論是觀念 生活作息 飲食習慣 挑選食物等等
: 所以上來把一些觀念分享給大家
: 減重
: 第一絕對不能挨餓
: 因為那會不持久 只要一受不了就會破功大吃
: 而且營養素不夠會拉低新陳代謝
: 會瘦只是前幾天脫水的瘦 而且是瘦肌肉
: 接著胖 就會開始往下盤堆積
: 因為體脂訪有記憶能力
: 一旦每天該吸收的就是這麼多 你把她減少了
: 只要哪一天有多的能量近來 她不管這是什麼 就會全然吸收
: 第二 減重初期請戒掉糖份 零食 降低油量跟鹽分
: 你說去營養中心裡頭減肥就可以什麼都吃而瘦?
: 當然不可能阿
: 物質不變定律 你吃下去什麼 她就是會存在的
: 初期是不能碰這些食物 為的是讓速度變快
: 在來 是要利用這樣改變你的味蕾習慣
: 吃重口味的人很難減重的
: 第三 水分
: 請每天喝水至少足1800
: 而且不要喝冰開水 可以的話喝溫開水
: 冰開水其實會讓身體的代謝率降低 人也比較容易老
: 溫熱開水在冬天很好用
: 可以適時地減少想吃東西的欲望
: 因為身體熱了就不會那麼想亂吃
: 第四 戒吃宵夜
: 晚上的消化能力比白天差
: 吃了消夜之後 你會養成習慣 以後不吃就睡不著
: 所以不要吃宵夜 而且也容易老
: 我通常睡前三小時就不吃東西了
: 我從以前胖 不是因為愛吃零食 是因為愛吃正餐
: 我的食量很大 非常大
: 隨便一個魯肉汁攪白飯就可以吃個好幾碗
: 而且吃的速度很快
: 所以造成我整個人是胖的
: 但是現在 我把我的飲食單po上來給大家參考看看
: 早餐:1玉米片+牛奶(我不會刻意選脫脂的,因為我覺得問題不是在於這)+水果
: 2烤地瓜+牛奶+水果
: 3外面請早餐店幫我做蔬果三明治(不抹美乃滋)+牛奶+水果
: (減重期間一定要喝牛奶,因為它是很好的蛋白質)
: 午餐：1便當(會選魯的主菜+正常青菜,不繳滷汁)
: 2麵攤的麵類+切小菜(不加醬油膏,改淋清醬油少許)+燙青菜
: (我都不加油蔥)
: 3水餃(但是10個不夠我吃,所以我還是會切小菜根燙青菜來有飽足感)
: 下午：水果一份
: 晚餐：1家裡煮的飯菜(白飯青菜肉都還是照吃,飯至少都有吃到半碗,肉挑選魯的蒸的
: 炸的盡量不挑,但是我現在在做維持期已經可以吃了,但還是會少碰,偶而吃點)
: 2外頭的麵攤或是便當店
: 睡前3小時不吃東西
: 所以我的晚餐大概是8點吃完 我是12點1點睡的人 這樣剛好
: 在這一整天的時間我的補充水分是2000-2300的溫熱開水
: 遇到有聚會時 我也會盡量找火鍋類 或是定食類餐廳
: 若真有吃到飽的聚會 我也會去吃 但是會先挑選讓自己會飽的食材先吃
: 像是青菜這類的
: 線在我是在營養中心做維持期
: 維持期是糖類跟油類可以開始增加的時期
: 不過因為油跟糖其實可以不用刻意去攝取
: 因為平常選吃的食物裡頭就有了
: 但是偶而想吃點甜的 我還是會吃個黑巧克力 或是較不嚴重的小蛋糕
: 老實說 只是想解解饞而已
: 我覺得減重比較重要的是持久跟生活飲食的習慣養成
: 一旦養成了
: 包括我的味蕾
: 現在碰太鹹的 就會覺得渴
: 吃太甜的 會膩
: 吃太多 會腸胃不舒服
: 一天內的水分喝太少 我就會覺得渴
: 還有 我覺得選擇新鮮的食物好的烹調方式 你就不要擔心太多
: 要擔心的就是量的問題
: 我是沒在算熱量的 但是每餐算一算我的澱粉至少都有半碗飯的量(以營養師的算法)
: 這是我的減重歷程
: 希望對大家會有幫助
: 之後還有包括學到一些知識
: 像是哪些食物是有隱性的危機
: 之後我都還會po
: 因為我覺得那是很多人不知到的
: 希望可以讓大家在減重這條路上有些許幫助
補充原PO的完整數值變化
體重體脂水分率都是他提供的唷
然後脂肪重跟水分重跟肌肉重是我算的
減肥前：
體重61.7kg 體脂35% 水分49.6%
脂重21.6kg 水重30.6kg 肌重9.5kg
減肥後：
體重45kg 體脂22% 水分54.4%
脂重9.9kg 水重24.5kg 肌重10.6kg
很厲害吧 只靠均衡飲食就有這個成績
不過還是要有營養師指導才行
自己摸索真的摸索不太出來
以上 各位減肥加油唷
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◆ From: 101.10.114.178
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