【你不是真的餓！要怎麼管住嘴巴裡的大食怪？】
奇怪餒 才剛吃完正餐就想吃點心！
吃貨在冬天最常上演的小劇場就是…
「好想吃東西…可現在超過22點了…到底該不該吃啊…」
「你絕對是嘴饞不是肚子餓，不想變胖就忍住！」
「嗚嗚可是沒吃東西怎麼睡啊…😭😭」
多麼痛苦的天人交戰呀~~~~
冬天最明顯的改變就是 #食慾大增！
由於冬天氣溫低，身體需要產生較多熱能以維持體溫，因此更容易產生飢餓感(假性飢餓)。
這樣一個冬天吃下來，不胖也難！
👇提供幾個建議給大家👇
🧡 #不要熬夜 正常時間就寢
因為距離上一次用餐時間較久，比較容易感到飢餓，激發想吃宵夜的慾望。
提早就寢不僅能避免吃進過多的熱量，也能讓人體各個器官得到充分休息及排毒。
🧡 #多喝溫開水 穿暖暖
水是身體不可或缺的成分，在三餐前感到飢餓時，先喝一杯溫開水，更有增加代謝、排除毒素、保持年輕、增加飽足感等效果。
🧡 #低卡點心 隨身帶
餐間肚子餓，建議可選擇一把 #綜合堅果、#輕纖穀物片、#黑巧克力、#低糖水果 等等，熱量控制在 200 大卡以內。以免餓過頭或是抗拒不了誘惑，吃下一堆高油高糖的零食。
🧡 #肌力有氧 運動都兼顧
天氣一冷，很多人就像吃貨只想縮在被窩裡、懶得運動；事實上，冬天瘦身的效果比夏天來得更好呢！
讓身體透過 #有氧運動來提升代謝，還能有效 #改善手腳冰冷 的問題；若加入適量肌力運動，還能幫助 #肌肉量提升，#消耗更多熱量喔！
歡迎分享～你冬天也有這樣的問題嗎？留言給吃貨吧❤️
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#假性飢餓 #吃貨營養師 #樂樂🦖 #芯芯🐰 #冬季 #肥胖
插圖畫設計： 香噴噴梅子の藝術創作
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