家人的便當～
炒時蔬、山藥香菇雞湯
鯖魚、糖醋小黃瓜涼拌雞胸肉
自製蘿蔔糕
涼拌雞胸肉 在 美食雲集-美善品張淑珠食譜 Facebook 的最讚貼文
同時也有5部Youtube影片，追蹤數超過35萬的網紅黃聖凱，也在其Youtube影片中提到，你沒看過的花生醬醬汁分享給你 搭配多汁雞胸肉✨ 【 ＃料理秀單元 】涼拌雞胸肉 雞胸肉料理再分享一道給你 搭配花生醬清涼爽口更開胃 一起來對抗炎熱的夏季吧☀ 上次分享讓雞胸肉Juicy的小秘訣❤ 我看到留言很多朋友都成功的做出來 很開心透過小教室這一個方式 讓大家都可以做出美味的料理 之後我會再...
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【上班族快速準備低醣餐】過完年後莓弟和堂妹認真減重中👍來分享上班族減重低醣早晚餐組合😋把準備方式和食材處理一起整理給大家喔👍
✅早餐和晚餐以大量蔬菜搭配蛋白質為主，午餐正常外食。
✅【早餐三明治主食】: 煙燻牛肉片. 水煮雞胸肉. 涼拌雞胸肉
📍搭配蔬菜: 美生菜. 紫高麗菜. 玉米粒. 胡蘿蔔. 小黃瓜. 豌豆苗. 苜蓿芽. 番茄 (可以依照個人喜好選擇蔬菜)
📍煙燻牛肉片是前陣子跟大家分享台灣Costco買的富統煙燻牛肉，買回來先分裝過了~ 其他的肉類. 芽菜. 葉菜類都可以在星期天晚上先準備好，放在保鮮盒冷藏保存。洗好的蔬菜一定要瀝乾水份喔!
-- 台灣Costco的富統煙燻牛肉和酪梨醬迷你杯: https://bit.ly/2Qz6tD9
-- 涼拌雞絲的食譜: https://bit.ly/2WwsKp8 (蔬菜可以自由變換)
📍小黃瓜和番茄如果不想早上現切的話，前一晚先切好還OK!
✅【晚餐主食】: 乾煎或水煮~ 雞胸肉. 和牛漢堡排. 燙肉片. 水煮蝦. 豆腐. 水煮蛋
📍蔬菜們: 美生菜. 紫高麗菜. 玉米粒. 金針菇. 雪白菇. 玉米筍. 胡蘿蔔. 小黃瓜. 豌豆苗. 苜蓿芽. 番茄(可以依照個人喜好選擇蔬菜)
📍雞胸肉不柴煮法: 整塊泡鹽水一小時後水煮～煮好之後抹點橄欖油👌 要吃之前再切塊，灑喜歡的香料或抹醬即可👍
✅最後附上食材購買地點: Costco. 家樂福. Jasons Market Place.
涼拌雞胸肉 在 May生活廚房May's living kitchen Facebook 的最佳貼文
#泰式涼拌雞絲
真的天氣太熱了，來個
「泰」清爽涼拌菜😊
雖是炎炎夏日，但增肌減肥不能少
又要吃夠蛋白質，又不要吃澱粉！吃什麼可以開胃又滿足？！來個酸酸辣辣又好吃的～
～泰式涼拌雞胸肉～
變化一下口味，真的太滿足了
材料有：
雞胸肉兩片
紫洋蔥¼個
甜椒½個
檸檬一大匙
紅蔥頭兩大匙
蒜頭一大匙
大黃瓜¼條
（用小黃瓜一條也可以）
小蕃茄10顆
香菜少許
紅辣椒半條
赤藻糖醇一大匙
魚露一大匙
開水兩大匙
做法一（雞胸肉）
1、雞胸肉用500 CC的水一小匙的鹽浸泡一個晚上（放在冰箱泡）
2、將雞胸肉放在電鍋內蒸，外鍋放60 CC的水，等電鍋跳起來，悶10分鐘拿出來
3、將雞胸肉待涼撥成絲，備用
做法二
1、黃瓜切薄片，洋蔥切絲，浸泡在水裡備用
小蕃茄對切備用
香菜切小段備用
青紅椒切段備用
2、紅蔥頭切末、蒜頭切末、檸檬🍋擠汁備用、辣椒去籽切細末
3、兩湯匙的水一湯匙的赤藻糖醇，一大湯匙的魚露，混合均勻
4、將所有的材料混合均勻，冰鎮後更好吃喔！注意⚠️May做的是
#減糖版料理
如果覺得調味料不夠請自己斟酌再加喔！
這一盤真的是菜跟肉都一起吃到了，還可以帶便當喔！
可以燙牛肉片、豬肉片、海鮮、做成泰式涼拌也很好吃喔！
生酮的朋友，用雞腿肉做只比較多，更好吃喔！
#減糖飲食
#低碳飲食
#增肌減脂食譜
#生酮飲食
#減糖了May
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你沒看過的花生醬醬汁分享給你
搭配多汁雞胸肉✨
【 ＃料理秀單元 】涼拌雞胸肉
雞胸肉料理再分享一道給你
搭配花生醬清涼爽口更開胃
一起來對抗炎熱的夏季吧☀
上次分享讓雞胸肉Juicy的小秘訣❤
我看到留言很多朋友都成功的做出來
很開心透過小教室這一個方式
讓大家都可以做出美味的料理
之後我會再分享更多小技巧給你
今天再用雞胸肉做一道料理
我把它做成一道涼拌菜
做法一樣非常簡單
水滾了之後把雞胸肉拿下去泡
泡的時間依照肉的大小決定
泡到它熟就可以了
小黃瓜我會用敲的
這樣吃起來口感比較脆👍
一般都會用胡麻醬或是芝麻醬
這次我用了花生醬當醬汁
加點水讓它吃起來比較滑順
不會是黏稠感
我會再加一點辣椒油下去
花生的甜味再加上辣油的香氣
整個就非常開胃
在這炎熱的天氣
不用擔心吃不下的問題
~小筆記~
1.雞胸肉 6小塊
2.小黃瓜 一條
3.辣椒絲 少許
4.香菜 少許
~醬汁小筆記 ~
1.花生醬 50克
2.水 少許
3.蒜頭 2顆
4.蠔油 6克
5.辣椒油 5，6克
涼拌雞胸肉 在 健人蓋伊 Youtube 的最佳解答
【C.Tao 】
https://www.youtube.com/user/RockieBurnz
【Peeta葛格】 https://www.youtube.com/channel/UCSSjn1X6yMBC3AyJ2azeG7A
【KosmoFit 】https://www.youtube.com/channel/UCnTLMtOK5P0OHv4uxUK2m3g
【兆佑 】https://www.youtube.com/channel/UCOPRIQpsikpMDmI_VOwnbmw
【J.D. Wu 】https://www.youtube.com/channel/UCn03eozOccT3wrXaeIXD8Bw
【林熊熊 】https://www.youtube.com/channel/UCv6c6OnPTVPC3xqDOOJnhJA
【CobraCamp 】https://www.youtube.com/channel/UCNlUoHdgrCMP4MWzkDjvwnw
【館長】
https://www.facebook.com/%E9%A3%86%E6%8D%8D-1471772763091863/
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