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孕婦運動安全指標也供孕媽媽們參考：
▪️以心率來訂定運動強度，運動以心跳數不超過每分鐘 140 下為原則，不要讓自己無法說話或太喘
▪️在運動前、中、後這三個階段應多補充水分，避免體溫過高
▪️避免在天氣炎熱、高溫的環境下運動，選擇通風、安全的運動環境，若要進行戶外運動，可選擇氣溫較舒適的傍晚時間
▪️懷孕16週後避免仰臥的運動，容易血液回流不順暢造成胎兒缺氧，例如：空中踩腳踏車、仰臥起坐
▪️每次持續運動時間不超過 15 分鐘，可以做些和緩的伸展、調整呼吸節奏
例如：像我這樣放空
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孕前本來就有運動習慣，在醫生評估過無特殊狀況的前提之下『孕期本來就可以運動、也應該維持運動』也沒有任何一個文獻指出，懷孕運動會傷害母體與胎兒。
現在我懷孕8個月，只要不勉強自己、減輕強度
依然可以享受運動帶來的益處👌
胎氣是什麼？
我只知道我滿肚子漲氣很痛苦🤰
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關於自然剷剖腹產的優缺比較，已經有很多人寫得很詳細了，如同母乳v.s.配方奶都有自己的好處與壞處，每個人在選擇的當下人事時地物皆不同，並沒有絕對的好與壞
我自己本身選擇剖腹產，雖然我的身材具有自然產的實力，但是當時因為真的不想吃全餐，所以還是選擇挨一刀，既然有過還算愉快的經驗，人生實在也沒興趣體驗一次自然產，我還寧可把這份特別體驗留給高空彈跳（再說啦😂
對我來說術後傷口有了術後止痛的加持，在院的幾天除了隔天下床第一步較為艱辛幾乎撐不上什麼痛感，當然相較之下走路會稍微辛苦一點，其餘還算舒適，第三天還外出去洗頭，逛了一下便利商店，所以說術後止痛有奪重要，千萬省不得！
究竟該選擇自然產還是剖腹產？除了考慮對寶寶的好處、媽媽的身體條件以外，生產不確定性，就算醫療再進步無法將風險完全降至零，所以請尊重媽媽的選擇喔！
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