#把圖點開來看喔!
最近在運動路上有些小幸運,
前幾天發現膝蓋有些微的痛感,
就請教EE以前的幼兒體操教練呂老師,
我們從老師、家長的關係延續變成朋友,
還推坑她一起玩滑板,
所以她和EE變成滑板的板友😬
她請我做了動作測試,大腿肌肉太緊蹦了!
說我運動量突然變大、沒好好的伸展放鬆,
立刻請我停止任何的線上運動課程,
我跟呂老師說:「我懂妳之前腳傷不能運動的感覺了。」
哈哈!重心突然被抽離呀😑😑😑😑😑
可是很幸運的是,
我當晚的線上課就是滾輪放鬆,
上完課以後膝蓋的痛感就舒緩非常多,
分享我昨天上滾輪瑜珈的截圖,
不知道是否是生理期的關係,
痛啊!上到一半我就放棄,
直接拿起手機找比較平的滾輪,
哈哈哈哈哈!
幸運有認識老師級的朋友,
幸運有什麼需求就出現什麼課程(笑)
維持正向的心,
就會吸引到正向的人事物到自己身邊喔❤️
同時也有17部Youtube影片,追蹤數超過43萬的網紅Carl Ho卡爾 頻道,也在其Youtube影片中提到,▷ 背景音樂 BGM ◁ 甘茶の音楽工房 - ラブリーフラワー https://amachamusic.chagasi.com/ Kirby Nightmare in Dream Land OST - Forest ヽ(∀゚ )人(゚∀゚)人( ゚∀)人(∀゚ )人(゚∀゚)人( ゚∀)ノ 00:...
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分享完之後發現我們的空間其實還是留得蠻大的麻
再放一台按摩椅讓媽媽舒服一下好像也很不錯
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獨特的凸點設計如同專業師父指節式刮壓法,前後 交互滾動,幫助循環,徹底釋壓
他有六大按摩手法 –
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滾輪放鬆 在 Omitsai Mama's Exercise Life Youtube 的精選貼文
#高效瘦腹瘦肚運動 #瑜伽滾輪除了舒緩還能幹嘛? #打擊下半身的間歇運動
是的,黑媽這半個月來都沒有好好運動,
雖然飲食的部分有掌握住蛋白質的攝取,
#但牙痛的時候我真的就開啟亂吃模式
#不舒服的時候能把食物吃進肚子裡比較要緊
是不是~
可是一亂吃,我的小腹馬上有感覺,
身體絕對不會說謊,
這時候一定要猛猛練一波,
今晚就用瑜伽滾輪(滾筒)幫我們加強核心,
以及腹臀腿肌群吧!
這套間歇運動時間需要10分鐘,
黑媽建議大家在排菜單的時候,
可以把它放到最後一個環節,
如果ok,就練一~三個循環,
沒有滾輪也可以練,
但棒式收腿和棒式卷腹這兩個動作就要刪掉喔!
加上滾輪對於訓練有什麼幫助呢?
因為增加了不穩定,
可以更深度加強我們的核心,
準備好了嗎?一起來運動吧!
●黑媽居家運動執行方式:
☛熱身:提高肌肉溫度,簡單召喚訓練肌群
☛訓練:
一整套間歇運動做3~5組循環,組間大休息約60秒;
請讓自己的訓練模式更多元,藉此提高運動成效。
例如:一三五做下肢運動、二四六做上肢運動、日休息。
☛收操:肌肉伸展放鬆
☛飲食:運動後30分鐘內補充蛋白質
#黑面蔡媽媽 #和妳一起運動的好朋友 #超級媽咪 #SuperMami
#高效腹部間歇 #馬甲線運動
♫Music By♫
Nomra - Your Body [NCS Release]
Track: Nomra - Your Body [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch: https://youtu.be/JR7iaMPnevU
♫Music By♫
Jim Yosef - Fall With Me [NCS Release]
Track: Jim Yosef - Fall With Me [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch: https://youtu.be/BG_W8Z74nG8
Free Download / Stream: http://ncs.io/FallWithMe
♫Music By♫
Simon Says! - one more time (feat. Devonte) [NCS Release]
Track: Simon Says! - one more time (feat. Devonte) [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch: https://youtu.be/yfTnGA3QFgU
Free Download / Stream: http://ncs.io/OneMoreTime
Free Download / Stream: http://ncs.io/YourBody
♫Music By♫
Track: Tinoma - Find You [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch: https://youtu.be/GW_TLXbZmz4
Free Download / Stream: http://ncs.io/TFindYou
♫Music By♫
Arlow - Feel So Lucky [NCS Release]
Track: Arlow - Feel So Lucky [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch: https://youtu.be/1KSiW3GT72c
Free Download / Stream: http://ncs.io/FeelSoLucky
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