🍄【女孩經痛來改善!】🍄
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周六就是情人節啦~所以今天就來給各位貼心男性們一個必要了解的知識🌝,就是當女朋友經痛時,有甚麼食物能夠來改善肚子痛,那還有甚麼是一定不能吃的呢?
🔥以下就讓小李編來娓娓道來~
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❌可以吃幫助改善肚子痛
1.鮭魚🍣
其實也不是只有鮭魚啦,任何富含omega3不飽和脂肪酸的魚類都非常建議去吃,可以有效的緩解你的發炎症狀喔~
2.黑巧克力(盡量87%濃度以上,高糖熱可可母湯)🍫
富含鎂,能夠有效的減輕肚子疼痛,穩定肌肉收縮~
3.牛肉🥩
紅肉類富含鐵質,可補充生理期間流失的鐵質,改善貧血頭暈無力的情形~
4.乳製品🧀
富含鈣,人體如果缺鈣,就會增加肌肉痙攣和收縮,造成抽筋或是肚子更加痛的情況,所以補充些含鈣食物,可以有效降低疼痛喔~
❌母湯吃
1.咖啡因☕️
有越來越多的研究發現,女性攝取咖啡因和經痛的關聯性,咖啡因可能會刺激血管收縮以及造成骨盆腔疼痛有關。
2.辛辣🌶
辛辣可能造成你腸胃不適,烙賽,直接雙重肚子痛,千萬別白目,女友月經來還帶他去吃麻辣鍋內,哈哈哈哈哈。
3.酒品🥂
酒精使全身血管擴張,造成經血流變多!
4.四物湯🍵
千萬不要以為經痛就隨邊吃個中藥就會好內,要對症下藥,像是四物飲,他是主要為活血效果,如果你經期來還吃,可能造成經血流變多,很母湯!
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💥總結:以上就是這次給各位貼心男友的建議啦,但我知道各位男性都是一個人沒女朋友🥲,所以這篇文主要還是給女孩們看的啦笑死,對你們來說沒什麼用啦🌝,但還是給他學起來吧,之後把妹直接貼心一波,對方經痛時,牛肉鮭魚黑巧克力直接送過去,直接脫魯是不是~
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同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過27萬的網紅營養師Ricky's Time,也在其Youtube影片中提到,營養師親自下海試吃各種款式的月餅 就是為了幫大家評比不同月餅的製作方式、熱量來源與口感(誤) 發現竟然有月餅的熱量一顆就高達800大卡!(再吃一顆壓壓驚啊😅) 也整理了月餅熱量總表 有需要的觀眾記得趕快截圖 很貼心的在影片中教大家用簡單運動來消耗月餅熱量 也講解了如何在吃月餅時避免攝取過多熱量的方...
熱量總表 在 Restsol Facebook 的最佳解答
🍄【疫情降級吃火鍋!】🍄
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降二級啦!! 已經快要兩個多月沒有吃火鍋了 嗚嗚嗚嗚🥲,相信大家這幾天也是如火如荼的衝去火鍋店大吃一番吧?
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所以一樣今天就給大家火鍋的熱量全系列~雖然以前有發過了啦🌝,但大家可能就都按個收藏,然後就不了了之了。
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🔥以上熱量為食藥屬與小小粗估喔
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💥總結:其實很久粉絲都問說:沒有發熱量表了呢? 其實最主要是因為我現在都自己煮😀,以前則是都吃外面,自然會想要去知道並控制熱量,但現在就沒有那個必要,而且也不知道要發甚麼。
所以大家如果想要知道的也都可以下面留言跟我們說喔,可以的話就盡量做給您們💪
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熱量總表 在 Restsol Facebook 的最佳解答
🍄【三大營養升糖曲線】🍄
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近年來人們在說減肥時,探討的不再是減少脂肪的攝取(因為他1g= 9大卡),而是在於碳水量的攝取不宜過多!
究竟是為甚麼呢 🤔以下就來跟大家說明~
人體有個系統叫做血糖系統🩸,是指消化後的葡萄糖由小腸進入血液,並被運輸到機體中的各個細胞,是細胞的主要能量來源💪,如果一下子血糖飆升過高,身體就會分泌胰島素把過多能量儲存成脂肪🤯,如果血糖太低,肚子就會餓,就會想吃東西🐷
1.碳水化合物🍞
碳水為最快速的能量來源,其對血糖的影響,反應速度最快,升糖時間最短,升糖幅度最高,吃了高GI碳水類食物後🍞,血糖會迅速上升,如果量不加控制,血糖容易飆升不受控,造成脂肪囤積,讓人昏昏沉沉想睡覺😨,是升糖的第一名。
2.蛋白質🍖
蛋白質則需要經過轉化,才能變成葡萄糖或者胺基酸供身體使用💪,反應速度較慢,升糖時間較長,升糖幅度居中,為第二名。
3.脂肪🥑
脂肪則不太會造成血糖上升,但過多的脂肪,會減低或延緩腸胃的排空速度,使得餐後血糖下降速度變慢,影響血糖上下可能長達數小時至數十小時,高碳水+高油脂=母湯☠️
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所以我們認識到當我們吃下食物中三大營養素時,血糖的波動大小為🔜碳水>蛋白質>脂肪,當你過度攝取高GI碳水時,就容易使你短時間血糖飆高,胰島素就會把他轉換成脂肪,就會變胖🐷
‼️但這並不是代表我們就不能吃碳水‼️
要"適量"且挑選"好的"碳水🍠,以高纖高GI替代容易讓血糖飆高的精緻澱粉,並搭配較多蛋白質與脂肪平衡血糖幫助血糖穩定。且生成人體上的脂肪有許多途徑,並不只有此途徑,所以並不能完全怪罪於"碳水攝取量與血糖濃度"這部分~
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💥總結:以上就是這次給大家的一個小小淺淺的概念🌝,大家只要記得以上這張表跟三大營養素對於血糖的關聯,之後會再出專門講血糖與胰島素之間更專業的知識給大家的👍,像是大家很常聽到的胰島素阻抗之類的,告訴大家身體肥胖的奧秘~
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熱量總表 在 營養師Ricky's Time Youtube 的精選貼文
營養師親自下海試吃各種款式的月餅
就是為了幫大家評比不同月餅的製作方式、熱量來源與口感(誤)
發現竟然有月餅的熱量一顆就高達800大卡!(再吃一顆壓壓驚啊😅)
也整理了月餅熱量總表 有需要的觀眾記得趕快截圖
很貼心的在影片中教大家用簡單運動來消耗月餅熱量
也講解了如何在吃月餅時避免攝取過多熱量的方法
一定要看完影片喔!
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