關於 碳水 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

#11. 完全不吃碳水化合物可以嗎? - Chubb

碳水 化合物是葡萄糖的來源，為我們的身體提供能量。所以當我們減低碳水化合物的攝取時，容易使我們感到昏昏欲睡。因為這時我們的身體只能夠從脂肪吸收能量，蛋白質則用 ...

#12. 低碳飲食怎麼吃？照做就行！5大低碳飲食新手指南

少吃碳水化合物，但食物纖維的攝取量也隨之減少的話，就很容易導致便祕。因此建議大家多吃蔬菜、海藻類，可以多攝取低碳蔬菜。另外，每天補充2000cc的水分也非常重要。

#13. 健康資訊｜一分鐘破除你的碳水化合物迷思

碳水 化合物怎麼吃才可以健康又窈窕？· 聚餐烤肉好怕「吃肉一時爽，如廁一直卡」？Ui健康帶你從膳食纖維茶的精緻型未加工型、GI值的高低，簡單認識不同種類的膳食纖維 ...

#14. 碳水化合物 - 國民健康署

碳水 化合物在小腸. 被消化吸收後所產生的能量會因分子型式而異。例如，葡萄糖、蔗糖及澱粉每. 公克產生的能量分別為3.72、3.94 及4.18 大卡(22)。在小腸無法 ...

#15. 運動‧營養點點通Informações do Desporto e da Nutrição

碳水 化合物分解後會儲存在人體3個部位：肌肉(肌糖，為肌肉提供能源)、肝臟(肝糖，維持血糖平衡)、血液(血糖，為腦部提供能源)。 耐力運動更加需要優質的燃料。所以，耐力 ...

#16. 你知道「總碳水化合物vs.淨碳水化合物」的差別嗎？一輩子不 ...

2021年10月26日 — 你有其他想要調整或擺脫的健康問題嗎？每個人的成果大不相同，但整體來說，如果你不要嚴格限制碳水化合物，把重點放在蔬菜和其他原形食物，幾乎肯定你 ...

#17. 吃澱粉易變胖、影響血糖？營養師曝長期不吃碳水下場| 聰明飲食

民眾可以以前述份量簡易評估一下自己平時吃的碳水化合物是否足夠。 減「糖」比減「醣」更重要精緻醣攝取過量易肥胖. 除了天然食物 ...

#18. 【減醣飲食懶人包】熱量碳水比例你吃對了嗎？營養師 ... - 中央社

中央社訊息服務20211208 09:56:02)自從防彈、生酮飲食進入台灣消費者的視野後，這幾年減少碳水化合物或澱粉的飲食法就一直成為民眾想要調節血糖、減肥 ...

#19. 碳水化合物不是惡魔！你需要更理解它！

碳水 化合物是我們膳食中的三大營養素之一，另外兩種是蛋白質和脂肪。碳水化合物為人體提供能量，有助於提高專注力，加快恢復並且幫助消化。

#20. 低碳水化合物飲食- 维基百科，自由的百科全书

低碳水化合物飲食（Low-carbohydrate diets或簡化為Low-carb diets），又作低醣飲食，是限制碳水化合物（醣類）摄入量的飲食方案，通常用于治療肥胖或糖尿病。

#21. 營養素與健康：碳水化合物- 澱粉及膳食纖維 - Centre for Food ...

碳水 化合物是由碳、氫和氧按固定比例所組成的化合物，並視乎化學結構的複雜程度分為簡單碳水化合物和複合碳水化合物兩類。我們將會在下一期深入探討簡單碳水化合物（包括單 ...

#22. 活出健康新方向- 2. 碳水化合物 - Change4Health

複合碳水化合物最常見的食物來源是穀物類食物、水果、澱粉質含量高的蔬菜（如胡蘿蔔、南瓜、玉米）以及豆類。 添加糖份只提供「空卡路里」，因為它們不含任何營養素。相反 ...

#23. 碳水化合物維持健康的必要性 - 哈佛健診

膳食纖維是一種無法被人體吸收的碳水化合物，但具有調節血糖、降低膽固醇及預防大腸癌與肥胖等作用，且最新研究發現，膳食纖維能抑制腸道壞菌，有助益細菌生長...

#24. 碳水化合物是什麼？跟醣類一樣嗎？營養師用一篇文章帶你了解！

碳水 化合物是巨量營養素之一，英文為Macronutrients，包括碳水化合物（醣 ... 單醣（葡萄糖、果糖、半乳糖）甚至是纖維素都可以歸類為碳水化合物。

#25. 碳水化合物是減肥大敵？營養師直呼：吃對食物反而有助減重

人體吃下碳水化合物後，血糖會上升，無論是哪種醣類，最後都會在體內轉化為葡萄糖，成為身體細胞的能量來源，不管跑步或躺著不動，人體都需要葡萄糖作為 ...

#26. 健身後營養補充原則：請吃碳水化合物（文末有不同體重者的 ...

所以，請別再堅持運動後只能攝取高蛋白了，搭配足夠的碳水化合物可以讓你增肌效果加分而且又省錢 (蛋白質食物比較貴啊)。 另外，運動後攝取高GI碳水化合物 ...

#27. 妳也害怕吃碳水化合物？｜教你挑好碳

碳水 化合物是三大營養素之一，蛋白質裡的必需胺基酸，和脂肪的必需脂肪酸，都是要靠食物攝取，那．．．碳水呢？ 妳沒想錯，的確沒有那種需要靠食物 ...

#28. 碳水化合物幫你瘦，不吃...會短命啊！

提供能源碳水化合物是身體的主要燃料來源，在消化過程中，糖和澱粉被分解成單醣，然後被吸收到血液中，在那裡它們被稱為血糖。葡萄糖在胰島素的幫助下進入 ...

#29. 碳水化合物怎麼吃甚麼時候吃週期性營養規劃 - Don1Don

在實踐層面，我們可採用周期性營養策略（Periodized Nutrition），在特定環節（如中低強度訓練）前後刻意減低碳水攝取量，藉此增加肌肉有氧適應的分子 ...

#30. 碳水化合物計算 - BD

碳水 化合物計算是糖尿病患者的飲食計畫方法之一。您一旦知道如何在飲食中納入含醣食物，即可享受多種各類的美食。 您所攝取的各種營養成分中，以碳水化合物對您的血糖 ...

#31. 吃碳水化合物助減肥！專家授「5招」遠離肥胖…含糖飲料趕快戒

本文將簡單介紹什麼是碳水化合物，提供糖尿病患、想減肥的民眾控制碳水化合物攝取量的撇步。 減肥、控血糖先認識碳水化合物. 我們所說的碳水化合物，包含 ...

#32. 碳水化合物阻斷劑- 優惠推薦- 2022年1月| 蝦皮購物台灣

你想找的網路人氣推薦碳水化合物阻斷劑商品就在蝦皮購物！買碳水化合物阻斷劑立即上蝦皮台灣商品專區享超低折扣優惠與運費補助，搭配賣家評價安心網購超簡單！

#33. 淺談低碳水化合物飲食與生酮飲食

淺談低碳水化合物飲食與生酮飲食. 吳珮如營養師. 隨著生活的不虞匱乏，肥胖儼然已成為公共衛生一個重要的議題。肥胖的盛行率越來越高且. 和心血管疾病的發生呈顯著相關 ...

#34. 減重別碰碳水化合物？營養師：吃太少易有4大健康隱憂

現代人為了減重，常常刻意避開碳水化合物的食物，而日前一份研究又發現，女性長期攝取太多的精緻碳水化合物，可能導致卵巢早衰、更年期提早報到， ...

#35. 飲食建議| 減脂增肌運動補充適量碳水化合物 - 迪卡儂

事實上，這份量已經超出正常女性建議蛋白質的攝取量了，大概要身高180 公分有在運動的男性，才會建議吃到那麼多，且完全沒碳水化合物的飲食，縱使高蛋白，肌肉也不見得會長 ...

#36. 碳水化合物或是脂肪？哪一種食物比較容易導致肥胖？

因此許多人誤以為吃碳水化合物比吃脂肪容易胖，其實這是錯誤的觀念。以下我就這兩種食物的能量密度、飽足感，細胞對營養素利用的優先順序以及食物的產熱效應等四方面 ...

#37. 【健康瘦身】減肥戒碳水化合物真係有用？三款餐單幫你輕鬆食 ...

大家對碳水化合物食物又愛又恨，減肥路上相信都有掙扎過。不過完全戒斷是不可行的，隨時急速反彈！立即教你正確碳水化合物減肥法和分享低碳飲食餐單！

#38. 只知道少吃碳水減重，小心讓身體礦物質不足！這樣攝取兼顧 ...

【早安健康／蔡經謙報導】近年由於健身、減重、養生的知識與行為蔚為風潮，不少民眾都開始嘗試透過低碳飲食來減少食物中的碳水化合物來幫助自己減肥、 ...

#39. 碳水化合物計量(CHO counting) - 全民糖尿病觀測站

碳水 化合物計量(CHO counting). 王先生糖尿病多年，血糖控制不佳且不穩定，每日同時段的血糖值，時高時低，醫師也很頭痛， 不知該加藥或減藥，轉介至營養門診，營養師 ...

#40. 「低碳水飲食」能有助心臟健康嗎？ | 大紀元

低碳水飲食（Low-carb diets，也叫低碳水化合物飲食，或低糖飲食），指限制精加工碳水化合物（如麵食、含糖或含大量澱粉類食物）的攝取， ...

#41. 50歲以後，不要吃碳水化合物：不生病、不失智、不衰老的養生法

書名：50歲以後，不要吃碳水化合物：不生病、不失智、不衰老的養生法，原文名稱：50歳からは「炭水化物」をやめなさい—病まない、ボケない、老いない腸健康法， ...

#42. 【健康增值】打破誤解教你精明攝取碳水化合物 - 理財

不少人對碳水化合物都存在誤解，有人認為它是肥胖的罪魁禍首，瘦身期間要對它避之則吉；有人會覺得吃得多隨時會增加患上糖尿病危險等等。

#43. 認識各類營養素-碳水化合物@ 董氏基金會-營養教育資訊網

一、碳水化合物：太陽光能的捕手地球上的綠色植物以土壤的水分與空氣中的二氧化碳為原料，利用太陽光能進行光合作用，生成葡萄糖、蔗糖、澱粉等碳水化合物， ...

#44. 認識碳水化合物

醣類主要的組成化學元素是碳、氫、氧。基本化學結構式為Cm(H2O)n，由於氫與氧的比例是2:1，與水的化學式相同，故俗稱「碳水化合物」，如肝醣、纖維質、澱粉等，一般由C ...

#45. 戒吃碳水化合物超難專家曝關鍵原因：不是因為好吃

不少人認為，如果為了減幾公斤放棄吃義大利麵或麵包，根本是一種不公平的懲罰，畢竟你很容易吃到這些食物，對某些人來說，戒吃碳水化合物簡直難如登天 ...

#46. 了解食物

下列食物含碳水化合物： · 大米，谷物，麦片，面条 · 面包，玉米饼，饼干，硬面包圈，餐包 · 干豆，豌豆，小扁豆 · 蔬菜类，如土豆，玉米，豆类，冬瓜 · 水果 · 奶类 · 酸奶 · 糖类 ...

#47. 碳水化合物粉

Universal Nutrition, Carbo Plus，全複合碳水化合物，原味，2.2 磅（1 千克）. 653. NT$461. EFX Sports, Karbolyn碳水化合物粉，原味，4.4磅（2000克）. 加入購物車.

#48. 碳循環飲食法完整使用方法｜Peeta Fitness 健身網

前言. 大家好，這裡是Peeta葛格. 今天這篇文章要跟大家介紹的是碳循環飲食( Carb Cycling diet )，也稱碳水循環法. 是我個人認為最棒的飲食方式.

#49. 健康網》控制碳水化合物攝取低醣飲食有效減脂

「低醣飲食」指控制碳水化合物攝取，營養師蕭瑋霖（暱稱杯蓋）指出，低醣飲食是將碳水化合物比例控制在總熱量的26％以下，對於減脂非常有效， ...

#50. 間歇性碳水循環的神奇魅力：不捨棄美食，增肌甩油卻更有效

健康減肥方法☀碳水化合物☀曾幾何時，淨碳水變成了人心的控制器，吃了很肥，不吃又很饞，還變成一個度量衡的尺規，衡量著自己與他人的優劣和減重的 ...

#51. 碳水循環法基礎認知 - 原味時代

如果你在高碳水飲食日攝入大量果糖，身體非常有可能將這些能源轉化為脂肪儲存，因為果糖不容易儲存在肌肉中。 含果糖的要堅決避免的就是含糖飲料，大家 ...

#52. 人體最重要的能量來源－碳水化合物 - onestyle

根據碳水化合物的組成可分成三大類： ... 很多食物都含天然糖份，包括水果、果汁、牛奶、蔬菜等，則有些糖份是加工過的，像是糖果、巧克力、餅乾、汽水等， ...

#53. 增肌、減脂可以同時進行嗎？運動營養師幫你畫重點

因此若要增肌，碳水化合物的攝取量建議要攝取一天總熱量的50-65%。 增肌運動建議：. 除了營養規劃之外，在訓練上建議以肌肥大或肌力的訓練 ...

#54. 【減醣飲食懶人包】熱量碳水比例你吃對了嗎？營養師分享減醣 ...

文/林世航營養師自從防彈、生酮飲食進入台灣消費者的視野後，這幾年減少碳水化合物或澱粉的飲食法就一直成為民眾想要調節血糖、減肥的首選方式。

#55. C3-2.碳水化合物份量及係數表

碳水 化合物換算係數表-榮總版本(同Medtronic美敦力血糖紀錄本) , 感謝小君提供&整理. 以下為各大速食店碳水份量表(非係數表), 店內餐墊背面都有相關資訊喔!

#56. 高效燃脂碳水循環飲食減肥法10個重點學起來！ - 美麗佳人

1.碳水循環飲食法. 一般以三天或四天為一循環，一般是分成無碳、低碳、高碳日或是無碳、 ...

#57. 葡萄糖、果糖、澱粉、碳水化合物及醣的異同 - 財團法人人人 ...

光合作用. 陸上、水中植物及藻類等生產者和某些細菌，能利用光能把二氧化碳(CO2)、水(H2O)、硫化氫或氮(W)磷(P)鉀(K)等無機物，轉變成碳水化合物、脂肪或蛋白質的 ...

#58. 不吃主食的人注意啦！ 10徵兆透露你主食吃得不夠 - 啟新健康 ...

【專家給你解析】當身體沒有足夠的碳水化合物來燃燒、產生能量時，身體會燃燒脂肪和蛋白質，產生酮（Ketones），就會有口臭等徵狀。 體力不足、容易疲倦; 【專家給你解析】 ...

#59. 乳牛日糧乾物量中碳水化合物的推薦量(%) - 光泉

乳牛日糧乾物量中碳水化合物的推薦量(%). 光泉酪農部梁宗寶 ○資料一：為了維持健康的瘤胃，高產乳牛的日糧中，我們通常會推薦21-27%的澱粉、4-6%的糖 ...

#60. 照著吃就可以增肌減脂，爆紅「碳水循環」瘦身食譜紅什麼 ...

最近在健身界爆紅的關鍵字#碳水循環飲食到底是什麼？和生酮飲食有什麼差別？ELLE特別採訪了知名營養師夏子雯，為我們詳細介紹如何執行「碳水循環 ...

#61. 減醣是什麼？少吃碳水化合物竟然讓我在一個半月簡單瘦1.8 公斤

碳水 -纖維=醣值每日不超過60 克 · 攝取的卡路里盡量在1,200 卡(偶爾正負1~200 還可以接受) · 碳水化合物、蛋白質、脂肪比例不要跟目標差太多 · 盡量多吃原型 ...

#62. 《Science》高碳水化合物飲食與肥胖無關！？ - 環球生技月刊

造成現代人肥胖的原因，目前最流行的就是「碳水化合物-胰島素假說(carbohydrate-insulin model, CIM)」，該假說認為人體脂肪增加是由於碳水化合物餐後刺激 ...

#63. 運動增加肌肉、如何吃高碳水化合物排行榜

碳水 化合物是人不能缺少的，而一個人缺少碳水化合物的話，會讓身體營養失調的，而在碳水化合物中，有高與低之分，那高碳水化合物食物排名， ...

#64. 【減醣飲食懶人包】熱量碳水比例你吃對了嗎？營養師 ... - 好食課

自從防彈、生酮飲食進入台灣消費者的視野後，這幾年減少碳水化合物或澱粉的飲食法就一直成為民眾想要調節血糖、減肥的首選方式。相較於生酮飲食，減醣 ...

#65. 低發酵性碳水化合物飲食

低發酵性碳水化合物飲食. 水果類. 蔬菜類. 穀類. 水果. 香蕉,藍莓,哈密瓜,. 蔓越莓,榴槤,葡萄,. 葡萄柚,蜜瓜,奇異. 果,檸檬,萊姆,柑橘,. 橘子,百香果,木瓜,.

#66. 【3Q】竹碳水600mlx2箱(48入) - momo購物網

推薦【3Q】竹碳水600mlx2箱(48入), 無雜質更放心,採用台灣孟宗竹高溫燒製之竹炭,添加微量元素momo購物網總是優惠便宜好價格,值得推薦！

#67. 不要對脂肪敬而遠之，碳水化合物才更可怕

專家們惋惜，如果美國人和他們的醫生早些重視區分碳水化合物是否健康的升糖指數，美國就不會有那麼嚴重的肥胖問題及相關疾病。愛吃白米飯的中國人， ...

#68. 碳水化合物- 教育百科

一般稱植物藉光合作用將空氣中的二氧化碳與其內部的水合成的物質。因該物質係由碳、氫、氧三種元素構成，且氫與氧之比例是2：1，與水的分子相似，故稱為「碳水化合物」 ...

#69. 碳水化合物怎麼吃才對？ - 天下雜誌

不少人認為，如果為了減幾公斤放棄吃義大利麵或麵包，根本是一種不公平的懲罰，畢竟你很容易吃到這些食物，對某些人來說，戒吃碳水化合物簡直難如登 ...

#70. 減肥不復胖超困難？用「低碳水飲食法」菜單幫妳維持身材

當你費盡心思，終於減肥成功時，最難的莫過於維持體態了。而根據美國最新研究顯示，減重成功後限制碳水化合物攝取量，能有效提高新陳代謝， ...

#71. 一般食品碳水化合物（澱粉質及糖）成份

一般食品碳水化合物（澱粉質及糖）成份. CARBOHYDRATE (STARCH & SUGAR). CONTENT OF COMMON FOODS. 糖尿病患者之. For Diabetics. 碳水化合物建議進食份量:.

#72. 自我制定計算碳水化合物份量 - 香港糖尿聯會

碳水 化合物主要可分為糖、澱粉質、纖維質及糖醇。 · 澱粉質類食物如五榖類、豆類及高澱粉質蔬菜導致血糖上升速度則比較慢，而此類食物一般營養成份較高， ...

#73. 研究證實「低碳水飲食」有助控制體重，但適合每個人嗎？

不同的飲食法幫助不同的人成功減重，因此研究認為沒有一種飲食法是「最好的」。 標籤: 低碳飲食, 體重控制, 碳水化合物, 卡路里, 營養學, 飲食習慣, 減肥.

#74. 運動後怎麼吃？蛋白質、碳水化合物最佳比例4道料理讓身心都 ...

運動後補充碳水化合物：蛋白質2：1到4：1是最佳補給比例，蓋飯可以說是最佳選項之一。一碗輕鬆達標，還能添加更多洋蔥、喜歡的蔬菜，變成均衡、美味的一餐 ...

#75. 運動完要吃低GI？選對「碳水化合物」就會瘦熱量非絕對

碳水 化合物是人體能量的最主要來源，但也因為這樣，很多在健身、減肥的人 ... 一般食物中的碳水化合物可分為纖維素、糖類、澱粉三種，其中人體能吸收 ...

#76. 減肥別碰碳水化合物？營養師：可能引發4大健康隱憂 - 今周刊

碳水 化合物能少就少？現代人為了減重，常常刻意避開碳水化合物的食物，而日前一份研究又發現，女性長期攝取太多的精緻碳水化合物，可能導致卵巢早衰、 ...

#77. 低碳水化合物飲食不宜吃的14種食物

低碳水化合物飲食不僅可以幫助您減輕體重！還可以減輕糖尿病和其他疾病的症狀，每個人都清楚，您不應該在低碳水化合物飲食中吃高糖食物，例如含糖飲料 ...

#78. 碳水化合物- PanSci 泛科學

所謂的三大營養來源，是指碳水化合物、脂肪、蛋白質。我們每天進食也都是在吃這些東西，一項食物裡，通常不會僅僅只含一種營養素，而是包含不同比例的碳水化合物、 ...

#79. 蓉巍小秘訣73: 你有想過是否攝取碳水化合物過量了嗎？

上背部的脂肪代表身體較為不耐碳水化合物，只要一吃就容易發胖，像這樣體質的人若要減少脂肪的話，建議先通過一陣子的低碳水化物的過程，再調整回經常吃的狀態，最好再搭配 ...

#80. 何謂三大營養素：蛋白質、脂肪、碳水化合物| 初味Trueway

三大營養素：蛋白質、脂肪、碳水化合物，這三項組成，現今飲食方法非常多元，找到合適自己，不會排斥過度痛苦的才是根本之道。蛋白質攝取不足，會導致 ...

#81. 營養學堂｜別再讓「碳水化合物」背負惡名了！

20世紀以來，碳水化合物被認為是肥胖的元兇，更導致過敏、發炎甚至是疾病與癌症的發生。也因如此，低碳水化合物飲食蔚為風潮，近年來更盛行生酮飲食、 ...

#82. 好壞碳水化合物這樣分！吃出健康沒煩惱 - 新浪新聞

碳水 化合物是人體重要的營養素之一，不過近年來，針對碳水化合物的爭論越來越多，包括低碳飲食、生酮飲食（極低碳攝取）等，都在挑戰著過去我們對碳水 ...

#83. 碳水循環飲食 - Medium

因此，碳水循環希望可能結合低碳、生酮飲食的好處，並改善訓練效率。它在減肥期、增肌期都可以使用，目前頗受健身界青睞。方式主要透過調整食物份量攝取跟 ...

#84. 胃虛體弱，蛋白質又攝取不夠？醫：其實是碳水化合物惹的禍

假如原本已經蛋白質不足了，還持續選擇不必用胃就能消化的碳水化合物來解決三餐，胃就會變得越來越虛弱。 iStock-627317496. 強化胃部可補充這種胺基酸.

#85. 【減醣飲食】這樣吃最有效！ 減醣原則、減醣菜單公開

增加肌肉：減少碳水化合物的，也會提高蛋白質的比例，提供肌肉生長所需的蛋白質，再搭配著會刺激肌肉生長的阻力訓練，能促進增肌表現。 穩定血糖：研究 ...

#86. 碳水化合物與淨碳水的差別-膳食纖維 - DGI 宅時光/眼鏡日嚐

八大營養標示一定會標碳水化合物，但不一定會標示膳食纖維，很多人（包括我以前）都沒搞清楚，碳水化合物不全然都是邪惡的有熱量的。有些碳水化合物反而是減醣與生酮的 ...

#87. 採取低碳水飲食前你該知道的事情 - 食力

結果發現攝取低碳水化合物高脂肪的老鼠，心肌的肝糖與抗氧化能力較低，導致心臟容易受損，文獻特別指出對於缺血性心臟病的肥胖患者，使用低碳水化合物飲食 ...

#88. 原來我做錯了?! 5個最常見的低碳水飲食錯誤

一般來說，只要您吃未經加工的真實食物，就比較有機會達成這樣的目標。 但如果您想進入生酮飲食，那就算只攝取100到150g的碳水化合物，攝入量仍過多，因為 ...

#89. 好的碳水化合物、壞的碳水化合物，為什麼它對我們很重要?

這類的碳水化合物在我們體內以緩慢的速度被吸收，此能避免血糖突然飆高。全穀類、蔬菜、水果與豆類食物是好的碳水化合物。 我們能從盡量避免攝取精緻以及 ...

#90. 小紅書超夯高燃脂「碳水循環飲食法」！不需運動

無碳日顧名思義就是不涉去任何碳水化合物，因此早餐使用蔬果、蛋白質類等低熱量但有飽足感的輕食代替。 午餐食譜. 無碳日食譜早餐食譜. 圖片來源：ig@ ...

#91. 终于知道该吃多少碳水——先别问那么多！一会儿再跟你解释！

碳水 化合物的摄入导致胰岛素分泌，在日常生活中，胰岛素就是把双刃剑，它可以是合成肌肉（蛋白质）、参与调节碳水化合物和脂肪代谢、控制血糖平衡的信号。 葡萄糖进入身体 ...

#92. 醣類（碳水化合物）

單一碳水化合物（單醣和雙醣）. 包含一個或兩個糖分子。 能在人體快速釋放能量，為身體的工作肌肉提供能量。 包括能從大多數水果中找到的葡萄糖及蔗糖；及 ...

#93. 瘦身不用餓肚子！營養師教你用「減醣飲食」燃燒脂肪

當吃進大量的碳水化合物會使得血糖上升，胰臟此時收到警訊，知道血糖正飆高，會趕緊出來滅火，分泌胰島素來降低血糖，但很多時候，血糖下降得太低，使身體 ...

#94. 突然間「破酮爆碳」！ 為什麼我們需要碳水循環？ - 工商時報

身體長期缺乏三大營養素之一的碳水化合物，很容易在某個節日或某個誘因之下食欲爆走，導致破酮爆碳。

#95. [知識篇] 碳水化合物大揭密 - 愛健身

其實碳水化合物並不一定是增胖的元凶，選擇好的碳水化合物不僅不會讓體重增加，還可讓人體吸收更多營養素，讓身體更健康! 今天愛健身要來介紹碳水化合物的 ...

#96. 怕胖不敢吃澱粉？「碳水循環飲食法」開心吃澱粉也能瘦！

... Fasting Carb Cycling, IFCC），才獲得健康與滿意的體態，並戒除對吃碳水化合物的恐懼心態。底下她也分享了碳水循環飲食法怎麼吃，趕快筆配下來！