時間是很抽象的概念,對於時間概念還不清楚的孩子來說,即便時間在跑,但他們還是很無感。 往往半個小時就這樣過了還不自覺。 Sonic 專注力倒數計時器透過清楚的色塊,視覺化的讓孩子看到時間色塊正在逐漸減少。 時間在跑的過程,也不會有指針的聲音,靜音的設計不干擾學習。 時間一到就會發出嗶嗶的提醒聲。 不論是寫功課、練習、吃飯還是遊戲時間,都可以利用倒數時鐘,慢慢地建立孩子時間觀念和時間管理的能力,提升專注力。
時間流逝實感倒數時鐘在我們家好幾年了,實用又有效。目前出了三個版本,分別是「30mins 版」、「60mins 版」和「時鐘版」。
其實不只是孩子,大人也很適用。 可以利用番茄鐘工作法,將倒數時鐘設在 25分鐘,專注的只做ㄧ件事,然後再休息5分鐘。
最新的「30mins 版本」,鐘面的字體更大更清楚,更適合剛開始學習數字和時間的學齡前和低年級孩子。
中高年級的孩子則可以挑 「60mins 版」或是「時鐘終極版」。時鐘版的好處是除了可以看到時間流逝以外,還可以對應到真實的時間,也可以當鬧鐘來使用,推薦!
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同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過21萬的網紅NeKo嗚喵,也在其Youtube影片中提到,25分鐘搭配5分鐘的休息~總共3組!! 專注有效的達到閱讀成效,我自己覺得超級有感的有效啦!! 請用訂閱代替掌聲▶https://goo.gl/4cGq4T 或者在上方按個喜歡❤,我們下一支影片見嚕(゚∀゚) 工作聯繫請mail💌: [email protected] #番茄鐘學習法 #實...
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#高效研究室 常常聽大家推薦番茄鐘工作法,但卻不知道番茄鐘到底該怎麼用?
這篇貼文就要告訴你,番茄鐘工作法到底該怎麼用才對!
✨想真正學會怎麼用番茄鐘工作法?先點愛心、收藏並分享給你的朋友們吧!✨
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番茄鐘工作法適用小測驗
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每一種工作法其實都有適用情況,在開始學習之前要先讓大家檢視自己適不適合使用番茄鐘工作法!
因此我設計了一個小小測驗,請加總符合你情況的工作習慣,看看自己的分數是幾分吧!
🔷 很愛拖延該做的事,到了最後一刻效率總是特別高(+3分)
🔷 常因為當下情緒不好,而沒辦法將工作完成(+1分)
🔷 很難專注於當下,常常一不小心就分心(+2分)
🔷 容易莫名放空、發呆(+1分)
🔷 習慣一次處理多項工作(+3分)
分數大於或等於6分的朋友,這篇貼文就是為你而寫的,還不趕快收藏起來!🙌🏻
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番茄鐘工作法怎麼用?
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*注意:每個番茄鐘是30分鐘,包含25分鐘專注工作&5分鐘休息時間,不可任意增減時間
以下是使用番茄鐘工作法的完整流程:
1️⃣ 規劃任務清單:事先設定工作任務清單,將小任務合併、將大任務拆解
2️⃣ 設定番茄鐘:透過App/鬧鐘/任何型態計時器設定番茄鐘,時間設定倒數25分鐘
3️⃣ 專注工作:在25分鐘內保持完全專注,可同時記錄下腦中蹦出的事,不可影響原訂工作事項。
4️⃣ 小休息:一個番茄鐘結束後進行5分鐘小休息(不可略過休息),可以上廁所、裝水、活動筋骨。
5️⃣ 更新任務清單:劃掉已完成的任務,如果任務沒做完也請紀錄該任務花費的番茄鐘數量
🔃 重複執行:重複2-4步驟持續執行
🔺 大休息:連續執行了4個番茄鐘之後,安排一個15-30分鐘的休息時間,讓大腦休息。
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解析番茄鐘工作法背後原理
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番茄鐘工作法其實是從人腦最佳專注時間發展而來,簡單來說運作原理有以下幾點:
1️⃣ 時間壓力造就專注:利用短時間高壓力,讓人更容易專注於當下的工作,全神貫注。
2️⃣ 休息避免腦袋空轉:人腦不像電腦,持續運作其實是會消耗專注力的,因此才透過短時間的專注與休息循環來Reset腦袋,保持高專注力。
3️⃣ 追求單位時間效率:番茄鐘工作法並非要榨出時間做更多,而是要把握時間創造最大產出,讓每一段時間更具有效率。
懂得使用工作法來優化工作,也要懂得背後原理才能提升自我。
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好用番茄鐘App推薦
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我個人曾經使用過的番茄鐘App有幾款,簡單、具有遊戲感、特殊功能的都有,在這邊分享給大家:
🔶 小番茄(簡單、介面直覺好看):可設定任務清單搭配番茄鐘、有簡易專注森林及排行榜、僅有簡單統計數據(完整統計數據需付費)
🔶 番茄Todo(簡單、有統計數據):畫面沒有小番茄漂亮,但免付費就可以觀看統計數據,搭配正向語句可以激勵使用者。
🔶 Forest(具有遊戲感):以種樹來吸引使用者專注,還擁有很猛的療癒線上心理測驗作為宣傳手法(蠻好玩的)。
🔶 專注番茄(畫風有趣):以專業角度評估這款App,個人覺得操作設計很不直覺不推薦,但因為他畫風實在很酷所以大家可以載來玩玩。
🔶 潮汐(更多放鬆應用):這款除了專注模式之外,還有設計像是睡眠、冥想、放鬆等等的應用,整體偏柔性可以體驗看看。
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看完貼文你該做些什麼?
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你們的「番茄鐘工作法適用小測驗」都拿到幾分呢?拿到5分以下的朋友快在貼文底下留言炫耀一番吧!🙋🏻♂️
也別忘了分享或留言@你最容易分心的朋友,跟他說:「還不來跟我學學」!😆
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想看到我未來更多的貼文?✍️
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番茄鐘計時器推薦 在 親子食尚 張益堯營養師 Facebook 的最佳貼文
防疫期間,大家是不是開始喜歡上在家裡料理DIY啦~
其實在家裡做菜,營養師最重視的除了 #營養均衡 之外,
更在意其實是 #方便 #美味
因為大家都說 #營養師做菜不好吃 …呵呵
話說,大家有沒有這樣的經驗:
買了上等牛排為家自己煎,結果不是太熟、就是太生, #成功只能靠運氣…
或是照著五星主廚的食譜買了一堆食材、調味料、計時器…,結果 #忙了老半天還是不對味…
自己寫過書後才發現,其實食譜書上調味料的公克數,都不會是主廚心中的黃金比例,因為黃金比例是來自於主廚自己手上的一撮、一把、一勺,以及 #主廚味蕾確認後的微調…
最近,我愛上了一個 #成功率百分百 的冷凍料理包,
因為他們把 #主廚的調味都幫我們準備好了~
是台北知名的 #地中海餐廳 Field 小田食光
#把主廚調味送到你家
#小田食光剪刀料理
沒錯,所謂的剪刀料理,就是只要一把剪刀剪開食材包,透過烤箱/電鍋/平底鍋來復熱,就搞定啦~
不需要任何的調味,再配上五色蔬果,就算比不上餐廳裡的優雅擺盤,但是風味卻有餐廳級的享受。而且 #零失敗
#法式香煎油封鴨腿
切一些黃櫛瓜、綠櫛瓜、紅甜椒、黃甜椒、小黃瓜與馬鈴薯,淋上橄欖油,鋪在油封鴨腿的周圍,放入烤箱,160度C20分鐘。叮!搞定~
#北義牛肝菌燉羊膝
羊膝退冰後放入電鍋一杯水蒸熟,起一鍋熱水汆燙花椰菜、紅甜椒、黃甜椒(1分鐘即可),再煮熟玉米。搞定~
#舒肥松露雞胸肉
以平底鍋將雞胸肉雙面煎熟上色,切片,完成。(不用調味喔)
蔬菜建議:綠捲鬚萵苣、奶油波士頓萵苣、玉米筍、小番茄、紫洋蔥
莎拉淋醬:特級冷壓初榨橄欖油10cc+巴薩米克醋5cc
可以再搭配,水煮蛋與酪梨,增加點優質蛋白質與好油脂喔
#真心推薦非業配
〖 剪刀料理懶人包 〗消費滿千免運費
👉 https://bit.ly/cooking_0615_over1000
〖 剪刀料理懶人包 〗
消費未滿 1,000 元需付運費 200 元
👉 https://bit.ly/cooking_0615_under1000
【每週一上架,週日收單,隔週五之前出貨】
【 若有任何問題 】.請私訊 / 小田食光 / 臉書粉絲團
http://m.me/fieldxiaotian
#剪刀懶人料理包
#無需調味最對味
#成功率百分百
#小田食光
#地中海料理餐廳
#兼具健康與美味
#下面這幾張照片都是我做的喔
大家喜歡哪一道呢
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工作聯繫請mail💌: aaliyah0919@gmail.com
#番茄鐘學習法 #實時學習 #計時器 #鬧鐘 #25分鐘
📚延伸閱讀📚
實際使用番茄鐘的感受~真的很有效果!! 而且閱讀進度會非常快喔!!
真心推薦大家可以試試看
00:00 開始番茄鐘閱讀法
00:12 第一段25分鐘
25:12 休息5分鐘
30:11 第二段25分鐘
55:11 休息5分鐘
01:00:10 第三段25分鐘
01:25:09 恭喜完成90分鐘的番茄鐘閱讀啦!!
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