比賽前的最後一次試重🏋️♀️
模擬了比賽現場的狀況
五個人為一組👀
那個步調和節奏⚡️
還在暖30公斤時
就不知不覺輪到我直接抓47😱
那種還沒準備好就突然被叫上場的感覺
真的很慌張🤯🤯🤯
也被老大念這就是沒有暖身好會發生的事😢
還好沒熱開的身體還能抓起47公斤 嗚嗚🥺
不然就槓死了❌❌❌
記住那還沒準備好的感覺
警惕自己❗️
真的要給自己留更多時間⏰
好好放鬆💆🏻♀️
好好調整心情💚
好好暖身🔥
給自己信心💎
不要讓星期天的情形重演🙅🏻♀️
但抓舉結束後
我比較有把握的挺舉
反而讓我更緊張😱
因為上禮拜練習時
光是挺空槓
後三角肌就很刺痛😵😵😵
挺30公斤就已經是極限了😨
我超怕連50都挺不起來🙇🏻♀️
真的是還好在試重前兩天
請傑幫我放鬆看看😌
如果沒有傑 我可能就真的完蛋了 嗚嗚嗚😭
每次比賽老大都會很貼心的為大家舉辦模擬試重🏋️♀️
讓大家更了解比賽的流程跟狀況💪
也更會幫彼此算把數、熱身 👌
(但我數學不好 還是不要幫別人算好了🤪)
感謝馬力安讓舉重沙漠的新竹有一束光🌟
讓舉重愛好者還有一個場地能好好訓練!🏋️♀️🏋️♀️🏋️♀️
-
-
-
馬力安的過動日記
力煉空間 Toughening Space
#5daysout
#婉兒舉重日記 #備賽 #微笑舉重 #力煉微笑隊
#舉重 #抓舉 #挺舉 #舉重女孩 #新竹舉重 #竹北舉重 #力煉空間
#運動 #健身 #健身女孩 #訓練 #肌肉 #爆發力 #新竹 #竹北 #健康
#fitness #fitnessgirls #fitspo #girlswholift #weightlifting #training #healthy #power
同時也有6部Youtube影片,追蹤數超過15萬的網紅SBD Taiwan 邱個,也在其Youtube影片中提到,#SBD怪獸Podcast #向上適應 #邱個Podcast 本集節目,由竹北【Level UP - 向上適應】贊助播出。 邱個新竹最愛的力量健身訓練中心!大推!👍 / 一對一個人教練課程 / 量身規劃個人專屬訓練計畫 / 自由教練教學場地租借 / 孕婦肌力訓練 / 中高齡肌力訓練 / 軍警消肌力體...
「竹北舉重」的推薦目錄:
- 關於竹北舉重 在 素食舉重女孩Wanda Facebook 的最讚貼文
- 關於竹北舉重 在 素食舉重女孩Wanda Facebook 的最佳貼文
- 關於竹北舉重 在 素食舉重女孩Wanda Facebook 的精選貼文
- 關於竹北舉重 在 SBD Taiwan 邱個 Youtube 的最佳解答
- 關於竹北舉重 在 SBD Taiwan 邱個 Youtube 的精選貼文
- 關於竹北舉重 在 Jay Wang Youtube 的最佳貼文
- 關於竹北舉重 在 力煉空間Toughening Space | Hsinchu - Facebook 的評價
- 關於竹北舉重 在 找回初衷,繼續努力!|Liberate 101 舉重賽|Jay Wang 的評價
- 關於竹北舉重 在 我適合學舉重嗎?|舉重Q&A|Jay Wang - YouTube 的評價
- 關於竹北舉重 在 請推薦新竹或竹北世界健身教練 - Mobile01 的評價
竹北舉重 在 素食舉重女孩Wanda Facebook 的最佳貼文
自從六月底就一直處於備賽模式🏋️♀️
這四個月以來
我進步最明顯的
就是前蹲!✨✨✨
在我開始備賽之前
前蹲一直都是佛係練🥴
都我當作是背蹲的收操
所以從來沒超過60kg😅😅😅
備賽後就常常練前蹲
七月測PR時還覺得很害怕核心hold不住或被槓鈴壓垮😱
結果第一次蹲到75kg!🤩🤩🤩
陸陸續續的就不斷有新突破
75、77、80kg
直到這次測居然來到新高83kg!🥳
回頭看原本弱弱的前蹲居然能夠一直不斷的有突破👊
嗚嗚我的抓舉要好好加油啦
向前蹲看齊 好不~💪💪💪
-
-
-
#婉兒舉重日記
#舉重 #舉重女孩 #新竹舉重 #竹北舉重
#運動 #健身 #健身女孩 #訓練 #肌肉 #爆發力 #備賽 #新竹 #竹北 #健康
#fitness #fitnessgirls #fitspo #girlswholift #weightlifting #training #healthy #active #power #strong #frontsquat #PR
竹北舉重 在 素食舉重女孩Wanda Facebook 的精選貼文
這週末不在新竹無法到力量學校上課
星期二就回力煉上課~🏋️♀️
這次練了拋抓跟槓鈴位低一點的抓舉
(哈哈哈超級不專業用詞但我超久沒做這個完全忘記它的名稱了)
這個動作真的超久沒練,
才上到35就整個怕、裝備還都上了 😖
不過教練 詹晉維
說多做這個動作對下蹲有幫助 🤩
好
我努力克服它,把它練好嗚嗚!💪💪💪
這次上課也很幸運的練了聳肩拉🤩
前一天才在建工自己亂練!😅😅😅
真的是幸好我選擇這一天來上課~~~😙
下課後可能是因為接下來這一個月都放假
心情特別好😆😆😆
就繼續跑 劉藍尹的課表😤
真的有累~😅
但是如果你真的想要
就應該付出更多!(對自己的精神喊話 😜)
-
OUTFIT: Tumaz Apparel
賭罵th的上衣真的讓人太驚豔了🤩
材質非常柔軟,
穿在身上非常輕盈!🥴🥴🥴
我已經回購了另一件新色😬
原本很討厭情侶裝的 Jay Wang
這次居然說我們可以選同色!🤩
沒想到我們的第一件情侶裝
是獻給了賭罵th🥳🥳🥳
而且我訂完一小時後收到email說已經出貨了 😳
這個效率真的太專業了!!!👏👏👏
-
-
-
#婉兒舉重日記
#舉重 #抓舉 #挺舉 #舉重女孩 #新竹舉重 #竹北舉重 #力煉空間
#運動 #健身 #健身女孩 #訓練 #肌肉 #爆發力 #增肌減脂 #新竹 #竹北 #健康
#fitness #fitnessgirls #fitspo #girlswholift #weightlifting #training #healthy #active #power
竹北舉重 在 SBD Taiwan 邱個 Youtube 的最佳解答
#SBD怪獸Podcast #向上適應 #邱個Podcast
本集節目,由竹北【Level UP - 向上適應】贊助播出。
邱個新竹最愛的力量健身訓練中心!大推!👍
/ 一對一個人教練課程 / 量身規劃個人專屬訓練計畫
/ 自由教練教學場地租借 / 孕婦肌力訓練
/ 中高齡肌力訓練 / 軍警消肌力體能訓練
地址:竹北市莊敬七街55號
【烏烏醫師 - 孕婦運動指導教練研習】❤️
日期:2021/11/14(日)
報名:https://lihi1.cc/4HI9u 👈
時間:上午10點-下午五點 (中午12點-一點午餐時間)
地點:竹北市莊敬七街55號(Level Up 向上適應)
研習費用:NT$ 6000 (含上課講義研習證書、烏烏醫師彈力帶)
兩人團報價NT$ 11600
【課程內容】
■孕期運動迷思破解 ■孕期運動的好處
■孕期生理變化 ■孕期運動安全須知
■各孕期的運動安排 ■孕期營養簡介
■孕期訓練動作分享與建議 ■產後回歸計畫與評估
■產後回歸常見困境
上午課程以學科課程為主,下午則包含學科課程、孕婦經驗分享,以及分組實作練習。學員需分組帶領不同孕期的孕婦進行肌力訓練指導,實際將學科課學習的知識應用於訓練中,並於訓練後進行團體報告、孕婦心得分享以及問題討論。
👇👇👇👇👇
報名連結:https://lihi1.cc/4HI9u
臉書:Levelup 向上適應
IG :levelup.zhubei
#52 想瘦腿?切除小腿腓腸肌就好|想瘦腰?切除腎臟就好?【SBD怪獸Podcast】
➤ Delta病毒來襲?健身房業者有要倒霉了?
➤ 防疫為什麼都先停健身房/運動中心?
➤ 研究期刊指出,防疫封鎖反而是染疫的危險因子之一?Why?
➤ 肌肉是防疫部隊!儲備健康,肌力訓練很重要~
➤ 英國的疫情開放狀況,SBD英國的分享:疫苗有用
➤ 任何風穿草動就關閉運動中心?我們提出質疑會被獵巫.....
➤ 社會上的相對強勢產業讓人民變有錢,提高GDP。
健身產業讓人民變健康,提高SBD三項數字,卻是相對弱勢。
➤ 因疫情倒掉的健身房,真的是體質不好而被淘汰??可能只是資本的投資轉移....
➤ 健身房的防疫調整相對容易
➤ 蔡政府的居家運動,請大家在家做『仰臥起坐』?WTF?政策智庫/教育部.......無言薯條
➤ 邱個再說一遍:不要再做仰臥起坐了!NO!!!!!
➤ 肌力訓練 + 動態生活:讚的
➤ 肌肉量很重要,肌肉很寶貴!
➤ 因為覺得小腿太粗而去切除小腿肌肉的懺悔文分享:https://lihi1.cc/8pMIH
➤ 小腿腓腸肌肥大症候群?真的是一個疾病嗎?
➤ 異肢症?心理症狀|身體變形症 body dysmorphic disorder
➤ 到底發生了什麼事情,讓人們會想要去切除小腿?
➤ 何博士認識這麼多運動員,訓練這麼多專業選手,培訓這麼多體能教練,沒有人會嫌自己肌肉太多......
➤ 我想起來了,那個女生的新症狀叫做:【假胯寬】根本三小
➤ 有人切除小腿肌肉,相反的也有人隆腿,小腿填入矽膠灌大~
➤ 切除肌肉,就像是你叫長距離耐力運動員切除肺臟一樣.....
➤ 切除小腿肌肉,其他肌肉會代償回來,人體的自然代償機制。
➤ 主流媒體並沒有關注這件事情,是一件可怕的事實.......
➤ 身體形象的定義,必須是由自己來決定,並非是別人的眼光。
➤ 邱個雙標?!邱個覺得:
如果有人要去割雙眼皮,去整容,隆乳,打童顏針,請不要阻止他。
但如果有人要去割小腿腓腸肌,或是有人要去抽脂,請你阻止他!(邱個雙標?)
差別在於,手術是否降低身體功能?
➤ 抽脂手術?同樣費用推薦去買教練課啦!
➤ 身體形象產業,在乎別人的眼光?
➤ 健身產業,到底是不是服務業?
➤ 邱個曾經是韓風紙片男?窄肩人夫?
➤ 建議:【建立新的目標】👍
➤ 要知道做決定之前,是否還有其他選項?
➤ 地球上有一群人,很強壯,也樂在其中。在乎自己的健康,不在乎別人的眼光。
➤ 好不好看?很容易觀念扭轉,常常變化。好不好用?則要用力訓練。
➤ 何博士文章【還有膽量愛自己嗎?】:https://lihi1.cc/XLEe8 👍
➤ 你真的不需要為自己的身體形象苦惱,不是健康問題的話,都很簡單。
成為SBD頻道會員,小額贊助,支持我們製作更多更棒好看的節目❤️
https://www.youtube.com/channel/UCOpNfxhmQt6NVq2AzP3VBEQ/join
📍 支持地表最棒的SBD護具商品:https://shop.sbdapparel.com.tw/
📍 Instagram: @SBDTaiwan
📍 廣告/業配合作 Email聯繫邱個:chiou@sbdapparel.com.tw
📍 邱個IG: @chiougrr
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/7cohLVm_K8A/hqdefault.jpg)
竹北舉重 在 SBD Taiwan 邱個 Youtube 的精選貼文
#SBD怪獸Podcast #邱個ChillChillderPodcast #何立安
如果2021只能推薦一部紀錄短片,請看這裡:
《負重,並不孤單》超人與她的夥伴 - 麵包包的故事。
https://youtu.be/tVxdJNvtN0k
#34 健美?健力?你的目的是什麼? - 怪獸Q&A【SBD怪獸Podcast】
Q1:原本用12~15的次數模組,與6~8下的次數強度差異?
➤ 12~15 reps = 60~70%強度,對於最大肌力進步刺激不足。
➤ 團塊式週期。
➤ 低強度高反覆?高強度低反覆?
➤ 建議初學者可以從『低強度』『低反覆』開始訓練,Why?
➤ 傳說中的肌肉生長強度區?
➤ 好的動作品質讓你進步?還是好的動作品質來讓你進步?
➤ 3 x 12 = 6 x 6 哪個比較好?壺鈴大師Pavel Tsatsouline 說五下之內。
➤ 通常年輕力壯(睪固酮爆表)比較不會因為疲勞消耗(善於疲勞恢復),還能從高反覆訓練進步。
➤ 刺激肌肉生長已知壓力:
1.) 機械性壓力。2.) 代謝性壓力。3.) 肌纖維損傷。
➤ 三種壓力誰最強?是機械性的壓力 (最大肌力)。
➤ 肌少症患者適合做高反覆來長肌肉?
➤ 高反覆訓練需要搭配週期,有其應用時機,並非完全不需要。
Q2:台灣哪些地區,有做訓練前評估的醫療機構或診所?
➤ 歡迎聽友留言,台灣各地有這樣的運動評估醫療診所,可以做訓前評估,找出禁忌與限制。
➤ 建議40歲以上,無論是否有病史,也做基礎健康檢查。
➤ 有時候單關節的固定式器材,不一定比較安全。
Q3:大量使用局部肌肉勞動者,有需要再加強局部肌肉呢?
➤ 運動專項化的討論。
➤ 局部高反覆的功能主要受限於中軸(核心)穩定性。
➤ 推薦:王建民的紀錄片【後勁】針對球速與尾勁的核心訓練。
➤ 中軸穩定,四肢發力的應用解釋,提高核心穩定性有助於四肢用力功能。
➤ 硬舉跟刷油漆有關係?炒菜與核心有關?
Q4:如何兼顧健美的身材與健力的力量?
➤ 其實根本可以兼顧。
Q5:膝蓋軟骨磨損,還可以重量訓練嗎?
➤ 建議訓前醫療篩檢,確認是否需要手術,確認訓練是否為禁忌?
➤ 害怕重量訓練,所以都去慢跑還有登山......
➤ 膝蓋透過訓練,獲得好的血液循環與養分供給。
➤ 葡萄糖胺有沒有用?邱個擋人財路?萬物皆有效?
Q6:SBD怪獸講堂的特殊槓是什麼?多重用槓介紹。
➤ 為什麼要用特殊槓?為什麼不用一根直槓用到底?
Q7:頸椎退化手麻,是否應該繼續重訓?
➤ 需要先釐清頸椎退化的原因,而重量訓練基本上完全不能被放棄。
➤ 甚至可以選擇不要用到受傷的部位,其他部位繼續訓練。
Q8:怪獸訓練有沒有要到其他縣市?怪獸人才線上資料庫?
➤ 堅持與困難度在哪?
➤ 推薦竹北的『向上適應』👍
Q9:高血壓訓練需要注意哪些地方?
➤ 首要需要醫療介入,先控制血壓,確認服藥多久之後才能訓練。
➤ 不宜太高時再讓血壓更高,需吃藥控制,也不可服藥之後馬上訓練,可能血壓會太低。
#邱個ChillChillderPodcast
#邱個 #CHIOUGRR
成為SBD頻道會員,小額贊助,支持我們製作更多更棒好看的節目❤️
https://www.youtube.com/channel/UCOpNfxhmQt6NVq2AzP3VBEQ/join
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/a7VDgfmpjT8/hqdefault.jpg)
竹北舉重 在 Jay Wang Youtube 的最佳貼文
這次的內容是用Vlog的方式呈現,
主要會來分享一些,
網友詢問過我關於舉重的Q&A,
希望讓大家對於這項競賽也能有些許瞭解~
-
Chapters 章節:
0:00 Intro
0:32 舉重鞋的必要性與幫助
3:00 這一個月怎麼維持體重
4:35 舉重鞋要選什麼牌子呢?
6:58 初學者能不能直接接觸舉重
8:22 比賽當天紀錄
-
推薦的訓練鞋⚙️:
https://becomebetterjay.com/nike-metcon
新竹竹北教練課諮詢表單📤:
https://forms.gle/uPnk5Udp7iTvqvrs7
臺北教練課諮詢表單📤:
https://forms.gle/eepenES47JFDHuTp8
我的IG & FB🏋🏻♂️:
IG: https://www.instagram.com/pjaywang/
FB:https://www.facebook.com/pjaywang/
🥛樂維根:純素大豆高蛋白
https://www.thevegan.com.tw/ (折扣碼:JAY)
💊優力格益生菌 / 植萃活力膠囊:
https://web.hocom.tw/web/Home/index?key=521006882986 (折扣碼:JAY45)
🥙Ladywan 低卡蒟蒻:
https://reurl.cc/mL107M (折扣碼:JAY45)
🍲 RicoRico即時健美餐:
https://www.ricoricolife.com/ (折扣碼:jaywang)
推薦的彈力帶、按摩工具、啞鈴⚙️:
https://linkby.tw/supplement
✉️ 合作請聯繫:support@becomebetterjay.com
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/MZz0FUZtjaw/hqdefault.jpg)
竹北舉重 在 找回初衷,繼續努力!|Liberate 101 舉重賽|Jay Wang 的推薦與評價
![影片讀取中](/images/youtube.png)
記錄著7月初的 舉重 比賽實錄,分享不一樣的減重心得,以及想對大家說的一些話。 ... 新竹 竹北 教練課諮詢表單 : https://forms.gle/uPnk5Udp7iTvqvrs7 ... ... <看更多>
竹北舉重 在 我適合學舉重嗎?|舉重Q&A|Jay Wang - YouTube 的推薦與評價
![影片讀取中](/images/youtube.png)
6:58 初學者能不能直接接觸 舉重 8:22 比賽當天紀錄- 推薦的訓練鞋⚙️: https://becomebetterjay.com/nike-metcon 新竹 竹北 教練課諮詢表單 : ... ... <看更多>
竹北舉重 在 力煉空間Toughening Space | Hsinchu - Facebook 的推薦與評價
學無止盡 #竹北運動工作室 #竹北 #新竹 #新竹運動工作室 #一對一客製化教練課程 ... 週四19:05-20:00 (2/9/16/23)基礎舉重與肌力單堂500 一期優惠1600 ... <看更多>