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#丈夫上輩子一定有燒好香
#才能娶到我還可以在這種時候還能吃到串燒🙄
最近每天自己料理三餐
最常問丈夫逆子的就是
#今天想吃什麼？
#等等想吃什麼？
#明天想吃什麼？
宅在家沒什麼事做，聊天都在討論吃😂（安捏甘丟）
昨天在討論巷口的高檔居酒屋外帶五折好想買
太太看到價錢還是縮了
晚餐看著手上的食材
臨時就動手開始串串了😂
難得完全不開火，都靠烤箱的一餐
#雞肉串燒
#金針菇牛肉捲
#烤鯖魚
#多穀雜炊菇菇飯糰
#雜炊順便蒸玉米
#婆婆贊助烤秋葵
#烤一個杏鮑菇
食材都沒什麼調味
只有簡單刷上鰹魚醬油跟胡椒鹽
吃到的都是食物原味的鮮甜
比吃一堆醬料更好吃更健康啊！！
#公子通通都可以吃的串燒初體驗
#這一頓應該可以跟老公收1200吧？
😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂
#林公子 #林公子日常
#捲毛媽
#烤箱料理 #食譜 #今天吃什麼 #阿拉丁烤箱 #烤箱食譜 #串燒 #串燒食譜 #今天吃什麼
#薑母鴨
今天的天氣很適合吃薑母鴨！吃完都不冷了！🤣🤣
分享我自己不專業的做法！
食材：
鴨肉半隻剁塊，鴨公或鴨母都可以！薑母鴨滷包1包（中藥房有賣）
米血、鴨肉丸、玉米、金珍菇、蘑菇、凍豆腐、豆皮、高麗菜、等等，想吃什麼就加什麼！
做法：
鴨肉先川燙備用，老薑用拍碎的方式！洗乾淨，不用去皮！
因為麻油不耐熱，所以我會先用1湯匙食用油加2湯匙麻油先煸老薑，煸好再加點麻油，放入鴨肉炒香，加1罐米酒，等米酒大滾後再加入水，水滾後放入薑母鴨滷包，裝入10人份內鍋，蓋上內鍋蓋，放入電鍋，外鍋2杯或3杯水，煮軟鴨肉！
煮好後再移到瓦斯上或是電磁爐上，加入鹽巴，再放入食材邊吃邊煮熟就可以了！
最近天氣變冷，無敵想要爆吃，加上忙著趕線上課程的錄影，壓力不小，身心同時跟我呼喊需要安慰劑，於是什麼炸物啊、巧克力、零時、泡麵、酒精、起司類，看到什麼高熱量的東西都想往肚子裡塞。
不過我並沒有這麼做，因為這恰好是一個很好的覺察點：「我是真的餓了，還是情緒想吃？」
我本來就不是個自制力強的人，因此「忍耐」不是我的選擇。但也不是縱容自己亂吃，而是透過覺察看見自己的弱點，並設下兩道防線：
■ 跟自己說：先吃正餐，再吃零食
我意識到，自己的身體只是在又冷又累的時候，呼喊我趕快攝取高熱量，甚至重口味的東西提神，好安撫自己衰弱的心靈。
但告訴自己，先乖乖吃正餐，會發生什麼事呢？等血糖上升，身體溫暖，胃有事情做的時候，就不會像剛剛一樣失去理智了，那些炸物零食，就不會像鬼魅一樣在腦中纏著我們，根本不用辛苦「克制」。
■ 跟自己說：先運動完，等等想吃什麼都可以
我發現通常食欲爆棚的期間，自己的運動量都很低。可能剛好是下雨、太冷、太忙太累才導致缺乏運動，但其實缺乏運動很容易讓情緒低落，一低落又想吃垃圾食物，造成惡性循環。
今天早上起來，爆炸想吃早餐店各種邪惡的油膩蛋餅加鮮奶茶，我覺察到自己的弱點後，先跟自己說，沒事沒事，我們先去跑個步，等等想吃什麼隨你。
結果從跑步機上喘著氣下來，發現身體氣血順暢了，想吃油膩刺激飲食的慾望大幅下降，連忍都不用忍，接著心甘情願回去料理健康的午餐。
我推測有兩個可能，一個是運動完血清素爆棚，降低了連續陰雨天的低落感和工作壓力，就不需要靠吃來發洩。二來是覺得我都辛辛苦苦運動了，幹嘛把熱量吃回來，還是回去吃橄欖油炒的新鮮蔬菜，配甜美的番茄炒蛋，又好吃又健康，還很省錢。
食欲爆棚的冬季，這兩個覺察小秘訣，送給同樣在抵抗高熱量誘惑的各位。
＊＊＊
很多人也想要培養良好的覺察習慣，工商一下，這堂直覺式牌卡現上課，就是很好的入門哦！課程熱烈募資，倒數計時中>>>https://bit.ly/3640e2q
#水果冰 #VitamixA3500i #陳月卿 #蘇起
#火龍果香蕉冰淇淋 #為什麼開始喝精力湯 #vitamix百週年
00:05 火龍果香蕉冰淇淋
00:37 陳月卿蘇起為什麼喝精力湯
01:16 全果汁? 榨汁?
01:38 蔬果為什麼要打成汁
02:08 喝精力湯為蘇起陳月卿帶來什麼好處?
【在家自製純天然粉紅水果冰淇淋】
天氣炎熱，大人小孩都愛吃冰，大多抗拒不了冰品的誘惑。
好一點的冰加了大量鮮奶油和糖，甜了嘴、肥了腰；糟的有反式脂 肪、香精、乳化劑，甜了嘴、傷了身。
如果要吃冰，自己在家裏做的，比較營養而且衛生，又沒有添加物，可以放心吃。
👉想吃冰+1
👉只吃自己做的冰+2
👉不吃冰+3
#火龍果 含有一般植物少有的植物性蛋白、花青素和高量的可溶性膳食纖維，有減肥、降膽固醇、潤腸、預防大腸癌等功效。其植物性白蛋白，可 包覆體內重金屬排出體外，並可保護胃壁。
火龍果的種籽富含不飽和脂肪酸，花青素含量比葡萄還高，具有抗氧化、抗衰老的作用，用調理機擊碎，更能幫助吸收。
#香蕉 促進分泌血清素、幫助消化、減少尿酸、改善高血壓、預防便秘、抗憂鬱。
女性生理期間，絕不要吃冰。
吃的時候最好在嘴裏含一 下，調整一下溫度，再吞下肚，這樣對胃傷害比較小。
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||陳月卿||
FaceBook：www.facebook.com/chenyueching
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⚠️陳月卿特此聲明⚠️WARNING⚠️
最近多起詐騙盜圖並自行P圖後在網路上下廣告，請大家務必留意，我沒有推薦任何家的低價出清的絞肉機、桑椹產品、青X柳茶、減肥減糖產品、烤箱、鍋具、苦茶油、無花果、睡眠噴霧等等，任何未經合法授權擅自使用本人陳月卿肖像、姓名等相關元素的行為（包括但不限於用於商品實體宣傳、網路宣傳、商家品牌推廣等行為），均是對本人陳月卿肖像權合法權益的嚴重損害，涉及上述行為的相關侵權行為人應立即停止侵權，請立即有效刪除、下架所有相關訊息（包括但不限於網路上之商品宣傳圖片）並公開澄清事實、道歉。
本人已留存上述侵權行為之相關證據，並保留法律追訴權，如相關侵權行為人未立即停止侵權行為，本人將進一步採取必要之法律手段維護本人的合法權益。陳月卿特此聲明。
#壓力大想吃甜食 #溫優格 #北鼎粉漾壼 #DIY優格 #黑芝麻醬 #天然益生菌
00:17 自己在家做優格
01:38 太極優格
02:55 水果優格
03:29 讓心情變好的食物
03:52 製造血清素的食物
04:06 製造血清素的好幫手
04:16 含好菌的食物
04:24 哪種優格菌比較好?
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【紓壓抗憂鬱 太極優格】
香濃的芝麻醬碰撞微酸爽口的優格，真是絕配。
#優格 每天吃100g優格，持續12週後唾液中的免疫抗體IgA分泌量大約增加了3倍之多。這是因為優格裡的乳酸菌能重整腸內菌叢，增加腸黏膜的免疫力，腸黏膜的免疫力增加了，全身的免疫力也提高，包括唾液腺裡的IgA也會增加。
#芝麻 有好的油脂、恰到好處的甜味，可以安撫想吃高油高脂躁動的腸胃；還有抗發炎、抗老化的維生素E和能安撫神經、平靜心情的鈣，以及造血的鐵，加上優格裡豐富的鈣和好菌，立刻讓腸道菌群恢復平衡，吃完，身心舒暢，壓力也不翼而飛。
再喝一杯營養均衡、膳食纖維豐富的 #綠拿鐵，提供好菌豐富的養料，讓好菌把纖維轉化成短鏈脂肪酸，進一步保護我們的腸道，提高血青素濃度，帶來好心情。
這麼好的 #紓壓料理，當然要放在造型顏色也很療癒的容器裡，都是頂級質料，養眼、安全又安心。
👉吃過太極優格+1
👉沒吃過，想嚐試+2
👉覺得很奇怪+3
👉跟我分享你覺得優格跟什麼食物搭配最好吃~
#舒壓 #憂鬱 #壓力山大 #好心情食物
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#愛玉籽 #VitamixS30 #北鼎粉漾壼
【你吃的愛玉凍是什麼顏色的呢?】
炎炎夏日，不只孩子，連自己都想吃些可以清熱、消暑、解油膩的食物，還要兼具豐富膳食纖維，又可以助清腸的食物，就是愛玉凍了!
00:17 你吃的愛玉是什麼顏色?
00:48 調理機洗愛玉的食譜和方法
02:30 愛玉的好處
03:05 愛玉糖水怎麼調
03:37 愛玉凝結的秘訣
❌巿售愛玉凍，大多是用洋菜粉調和出來的假愛玉，只會吃進熱量，吃不到膳食纖維。
⭕#善用調理機，根本不用費力搓洗，就能輕鬆吃到天然愛玉凍，只要利用調理機的功能將愛玉籽打碎(方法在影片裡⬇)。
#幾乎沒什麼熱量，只要小心不要加入過量糖水，非常適合當作夏日的消暑甜點。
👍特別適合：減重、便祕、高血脂者、想消暑吃甜點~
👉你也是這樣洗愛玉+1 曬出你的愛玉凍
👉第一次知道可以這樣洗愛玉+2
👉你是用手搓愛玉+3
👉都用買人家做好的愛玉+4
===消暑甜品===
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===小心詐騙提醒===
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||陳月卿||
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