【#端午節🐉】唔係講笑,未到端午小編已經食糭食滯咗……🙈🙈🙈
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糯米難消化 在 XiuGar Facebook 的最佳貼文
連假第一天 妳吃粽子了嗎?
想到肉粽裡滿滿的餡料
三層肉、鹹蛋黃、花生...再配甜辣醬
口水已經止不住了🤤
但一顆粽子就要500大卡左右
想吃又怕熱量爆卡怎麼辦?😰
不用怕!
以下跟妳分享「5大粽點」
讓妳安心吃粽不失控
1️⃣補充足夠水分💧
肉粽糯米難消化
多補充水分讓身體加速代謝
2️⃣一顆粽子兩拳菜🥬
糯米黏、吃多易脹氣且影響血糖
搭配蔬菜增加飽足感
建議一天最多吃一顆粽
減輕身體負擔
3️⃣避免過多醬料
市面上的醬料大多由三高組成
「高鹽、高糖、高油」
例如:醬油膏、甜辣醬等
熱量高之外 鈉含量也易超標
肉粽本身已風味十足
建議減少醬料用量
4️⃣慢慢嚼幫助消化
吃多吃快易脹氣
建議一口咬15-20下
讓大腦及腸胃接受訊息
有時間分泌消化酵素
5️⃣補充高膳食纖維水果
奇異果、鳳梨、木瓜等
都是很棒的水果
飯後補充一些可增加消化排便
也達到飲食均衡的效果
以上粽點
妳GET到了嗎?
@妳的家人朋友
讓他們也學起來😎
PS:
大家安心吃粽子
過幾天會公佈一個有趣的活動
等妳們來參與🤫
糯米難消化 在 Liebe Deutschland Denni und Malaysia Rose Facebook 的最佳解答
食谱在下✨
晚餐準備了我最愛的蒸糯米😍😍
有像吃粽子也像吃糯米雞,搭配milo簡直是絕配🤩
兒子很賞臉吃了一些,就是不能讓他吃太多因為糯米難消化😌
簡單的一道晚餐就能夠解乡之愁,真好。
食譜如下(agak2, 都是大概的):
糯米(浸泡過夜)
豬肉 (或者雞肉也可以,依照自己的喜好)
食油
蝦米
蒜米
香菇
生抽
老抽
耗油
鹽
胡椒粉
1, 熱油鍋爆香蝦米,蒜米,香菇及豬肉+鹽&胡椒粉。
2,加入糯米炒一兩下,接下來加入各種調味料及醬油那些,繼續炒至均勻。
3,把炒好的糯米倒入碗裡面,蓋上錫紙,用大火侯蒸熟,大概需要一個小時。
看糯米的份量多大,如果不熟就繼續蒸,这个可以自己拿捏一下。
4,吃之前撒點芝麻,蔥花,這樣就完成啦。
歡迎試試看,喜歡的可以分享唷😌
#rosie德國中式廚房
#rosie德國生活🇩🇪
糯米難消化 在 飲食男女 Youtube 的最佳貼文
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糯米難消化 在 飲食男女 Youtube 的最佳解答
糯米補中益氣、健脾止瀉,是很溫和的補品,不過並非人人適合食用。很多甜品都是用糯米製作,對大人小孩都很吸引,不過大家都知道糯米難消化,老人及小孩消化能力比較弱,好容易吃滯,真的要適可而止......
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