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《彈力繩居家訓練系列》-俯身後腿彎舉
主要訓練:膕繩肌群
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注意:彈力繩請勿接觸任何銳利的物品，更不能用可能造成彈力繩產生裂痕的物品當作錨定源，使用前檢查彈力繩是否有缺口，即使再新的彈力繩只要有小缺口或裂痕就不要使用，避免鍛鍊過程斷掉造成受傷意外。
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北歐彎舉:練習進退階動作示範參考影片
動作名稱:北歐彎舉(NHC)
Nordic Hamstring Curl
主要訓練肌群:大腿後側(膕繩肌群)。
益處:據運動科學專家研究此動作可以有效預防許多下肢爆發力運動時股二頭肌拉傷風險。
疫情期間只剩一些零散視訊課程～
時間比較多了，有空搞一些影片，剛好昨天在練這個動作,就順便簡單剪了這部極度簡易影片，應該也稱不上教學片，就是可以讓一些有運動底子的人可以參考的示範片而已，如果你完全沒有基礎了話建議在疫情過後還是得找教練學習比較安全唷！
如果這個影片成效還不錯之後會一直陸續推出我所會的動作影片，可能也不侷限街健跟徒手動作。
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最近教課、訓練後都會攜帶很專業ADDADAY按摩槍盒，大多數的廠牌的殼子都是軟殼，ADDADAY按摩槍是採用硬殼質感更加分
按摩槍好與壞真的有差！先前使用的按摩槍內部機械就鬆掉越用越吵，花費很多時間在維修。
身為一個運動員，在高強的訓練後，使用按摩槍放鬆，幫助我更快恢復肌肉按摩我的肩，在我訓練中繼續變得更強大，保持傷勢！ 📢分享BioZoom筋膜按摩槍： ●Addaday的按摩槍使用專業安全的靜音馬達，段數更是多達五種，讓你可以依照身體運動痠痛程度來調整合適的段數 ●機體較為輕盈，女生輕鬆拿無負擔 ●不管你是上班族還是運動員，運動筋膜放鬆，一般筋膜炎或是長期家務勞累、電腦工作肩頸痠痛的對象也非常需要。 ●非常平價！平均一台按摩槍售價均為15000起跳。 @addaday.tw 價格非常親民！ ●促進血液循環，原理主要是透過高頻震動，加速酸痛部位的血液循環及震鬆肌肉，以達到按摩的效果，相較一般的徒手按摩，筋膜槍的高頻率震動，可將力道傳送至較深層的肌肉，適用於肌肉肥大或深層沾黏較多的部位，如二頭肌、三頭肌、股四頭肌、小腿脛前肌等。 .
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