每週至少一天腹痛、腹脹、腹瀉、便祕都是 #腸躁症 症狀
『低腹敏飲食』可改善💪
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【澳洲Nutrition Care 養胃粉】150g
對於養胃粉 我只能說相見恨晚😂
記得還在台灣念大學除了學校課程外，自己還在校外安排了好幾堂課程，過的很充實但由於時間緊湊壓力很大
後來時不時的胃部開始疼痛，只好每次胃痛時手壓住胃部並趕快吞胃藥...癱坐在椅子上等胃痛舒緩😔
來到澳洲後，藥劑師推薦了這款養胃粉給我，我很乖的喝完3瓶一個療程，很神奇我之後胃疾沒有再發作了
現在我把養胃粉每天ㄧ湯匙當保養
喝起來微涼～很好喝
天然草本，長期食用也很安全!!!
有朋友說養胃粉好像也能幫助排便
是滴～沒錯唷～它含有果膠，能幫助便便成形，促進腸胃蠕動，預防便秘!!!
➡️食用方法
保養：每天1湯匙
胃痛時：每天可增加至2-3湯匙
#每天用量建議不超過3湯匙
隨餐服用，可加入溫熱水水/熱豆漿/熱牛奶服用
很多朋友反應說每次胃痛時趕快泡一杯喝很快迅速緩解不適👍🏻
喝起來是薑黃味，不會辛辣，口感微微涼涼的
很好入口，很多朋友也會買給長輩保養唷‼️
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2⃣ 消化力較弱，食慾不振
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4⃣ 幽門螺桿菌攜帶者
5⃣ 胃腸脹氣，便秘腹瀉，胃疼
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每天一小勺，都是胃你好！40年澳洲家庭醫生專業推薦👍
現代都市人大多患有腸胃疾病，除有效治療外，平常保健也很重要，特別年輕人飢一頓飽一頓，腸胃受損後必須經過長期調養才能恢復
✅TGA+GMP雙認證
✅產地：澳洲
✅成分：谷胺酰胺(維持腸道功能、提升免疫力、調理粘膜潰爛)、姜黃素(專利配方，有助減少腸躁症症狀)、北美紅榆林(調理食物過敏、腹痛腹瀉)、蘆薈(補充人體益生元、舒緩胃痛症狀)
💫3瓶一個療程
💫成分由草本提取，人體不會產生依賴性，可長期服用
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➡️每天5g，一瓶是一個月的量
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現代都市人大多患有腸胃疾病，除有效治療外，平常保健也很重要，特別年輕人飢一頓飽一頓，腸胃受損後必須經過長期調養才能恢復
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✅產地：澳洲
✅成分：谷胺酰胺(維持腸道功能、提升免疫力、調理粘膜潰爛)、姜黃素(專利配方，有助減少腸躁症症狀)、北美紅榆林(調理食物過敏、腹痛腹瀉)、蘆薈(補充人體益生元、舒緩胃痛症狀)
🌸食用方法：每日5g，隨餐服用
可加入熱水/熱豆漿/熱牛奶服用
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0:21 Q1：什麼是死亡荷爾蒙?
1:31 Q2：死亡荷爾蒙的運作原理？
2:59 Q3：長壽村的人為何長壽?
4:26 Q4：修復模式 v.s. 破壞模式
以上問題由陳俊旭博士來為您來解答！
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便祕腹瀉輪番上陣！腸躁症關鍵在它，醫傳授3件事調整︱王健宇家醫科醫師
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0:00 壓力大導致大腸激躁症
0:24 Q1： 何謂大腸激躁症？
2:17 Q2：大腸激躁症也可能便祕？
3:16 Q3：大腸激躁症與自律神經的關係？
4:53 Q4：出現什麼症狀，可能是自律神經失調引發腸躁症？
5:34 Q5：大腸激躁症如何治療？
7:51 Q6：如何改善自律神經失調？
以上問題由王健宇醫師來為您來解答！
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#王健宇 #自律神經 #腸躁症 #大腸激躁症 #便祕 #腹瀉
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誦持強大「嗡」字真言的八大好處
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當我第一次開始練習瑜伽時，我比較驚訝的是參與吟誦是何等容易和自然的感覺。我曾在電影中看過和聽過宗教練習的誦經，但是我有從來沒有真正去做直到上一堂瑜伽課。它是一個咒語來著毫無疑問，一個強大高振動的咒語，因為你就是可以感覺到它，誦唸「嗡」(Om)音有許多關於心理的、身體的和精神的好處，甚至一些科學研究已經證實它對健康的益處。
根據《吠陀》經(Vedas)記載，典型的聲音如海浪拍打著海岸，風拋擲樹葉等等聲音，發生在彼此敲擊著對方而形成空氣分子的波浪，接著我們感知到聲音。然而，「嗡」音是由本身所展開，因此它被視為宇宙的聲音，組成所有一切之所是。正如尤迦南達(Yoganand)上師所說的，誦唸「嗡」代表所有意識的展現。﹝來源﹞
梵語「嗡」字發音就像「歐姆」，據說是代表三重分段時間﹝清醒狀態、 睡夢狀態與深眠狀態﹞。「嗡」也代表神，源頭，或宇宙意識，它被認為是造物者聲音，代表創造裡的所有之所是，它容許它的實踐者加強脈輪的能量然後向上流動，然後從頂輪向外開展。
根據瑜伽文獻、印度教和佛教，「嗡」也是關係到第三眼脈輪的真言，當誦唸「嗡」 時可以清理和和平衡你的第三眼，「嗡」也涉及到頂輪，代表與源頭的連接。
你可能會注意到的八個誦唸「嗡」的益處：
幫助減少壓力
《國際瑜伽雜誌》(international Journal of Yoga)發表一項研究發現，誦唸「嗡」音會降低大腦邊緣系統的活動，這是大腦中和壓力，情緒，學習，以及動機有關聯的部位。使用功能性核磁共振成像儀器來監測大腦活動，研究人員發現誦唸「嗡」放鬆大腦，因此可以減少壓力，另一項研究發現它可以用來治療抑鬱症。
改善注意力
如果你熟悉冥想，我確信你能想像誦唸咒語「OM」是如何可以提高注意力。瑜伽文獻裡討論到瑜伽的「八支」(Eight Limbs)﹝即八種方法﹞，第六種是Dharana，是梵語的「專注」，在練習專注時，一個人可以利用冥想以及吟唱咒語，以達到最大專注力，在這種情況下，意味著瑜珈功修行者是完全處於當下，因而能夠減慢心智活動，就專注在一個目標上，抑或是完全讓頭腦安靜下來。
平衡你的情緒
如果你曾經感到一點失落或稍微情況不好，誦唸「嗡」音可以幫助你連接本我和平衡你的情緒，你可能會發現，隨著你持誦，你的頭腦開始清理，這是因為你專注在一件事，「嗡」的聲音或振動發散，「嗡」擁有大自然一切相同的頻率，讓你進一步做連接，並且向內看。
強化脊椎神經
當你發出「嗡」音第一部分，「阿」音時，振動從腹部發出，可以協助支援你的脊椎神經，據說一個人常常誦唸「嗡」音，他的脊椎神經可能變得更有效能。
減輕胃的問題
哈佛大學研究發現冥想可以減輕大腸激躁症( IBS)症狀和改善腸道健康，研究顯示，藉由引起放鬆的反應，練出者展現IBS症狀得到緩解，降低焦慮，以及得到整體更佳的生活品質。誦唸「嗡」也能誘導放鬆的反應，因為這是常見的冥想練習，所以下次你胃痛時，也許唸誦「嗡」也可以協助你胃的問題。
改善心臟健康
在過去，冥想已被證實能改善心臟健康。如果一個人連續誦唸「嗡」多次，這可被視作一種冥想，特別是因為誦唸「嗡」之後的靜默是冥想重要的部份。2006年一份針對「超覺靜坐」(transcendental meditation,TM)的效果研究，這是一種靜坐形式，練習者不斷重複一個咒語，結論是TM可以改善血壓和心臟自主神經系統，以及降低冠心病的風險。
改善精神的靈活性
2010年一份研究調查，誦唸「嗡」對心靈的影響，研究人員發現，誦唸「嗡」結果會同時獲得靈敏的精神和生理上獲得休養的雙重效果，這是有道理的，打坐和唸佛事實上可以提高專注力。
幫助自己擺脫負面情緒
誦唸「嗡」創造在體內積極的振動，然後可以吸引正向能量進入你的生活，誦唸「嗡」讓你專注在你的第三眼脈輪和目光向內觀照，靜默你的頭腦，如果你發現自己處於負面想法，喋喋不休或似乎不能停止思考，試著誦唸「嗡」幾次，看看這樣是否可以幫助將頭腦的心智活動慢下來。
最後的想法
誦唸咒語沒有所謂對或錯的方法，每個人都可以做得到，每個人聽起來可能有些不同，有時我會在開車時吟唱「嗡」幾次，或特別是練瑜伽之後，它幫助我讓心平靜下來和轉向內在，記住我們內心都存在著愛，不要害怕走出你的舒適區，你也來試試看！
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