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膝蓋受傷種類在 Kofgym Facebook 的最佳貼文

2021-03-03 18:11:51 有 96 人按讚

器械訓練暗藏危機？！

由於肌力訓練變得越來越普及，訓練器械的設計越來越進步及安全。

器械由於設有移動軌道引導動作方向，因此力量嘅發揮都會集中係特定肌肉上。器械訓練雖然採用嘅動作與自由重量類似，但用到嘅肌肉種類相對比較少。

例如大腿伸展的器械（圖中器械）係集中使用股四頭肌，當進行動作時位於股四頭肌對側嘅腿後肌群都會出力去保持膝蓋位置穩定，假如單獨以股四頭肌用力快速伸直而重量過重，係嗰一瞬間膝蓋會有甩臼/膝頭受傷嘅風險！

雖然有受傷風險，但仍然有好多健美運動員用呢個器械訓練增強股四頭肌，至於點解有風險都咁多人做？因為只要做啱正確嘅動作同合適重量就有好好嘅訓練成效，如果有興趣學習正確嘅用法（圖中器械）可以YouTube 搜尋: 「禁機!!"大腿伸展"掂下都死?? ft.物理治療師 Anthony Poon 」

進行器械訓練對比自由重量訓練固然相對安全，因為有固定軌道可能初學者幾下就會學識使用，但係使用器械前應該充分瞭解/學習動作的運作及訓練部位，就算設計得幾安全如果你亂咁做都會暗藏危機！

如果只係依靠器械訓練唔做自由重量嘅動作會對深層肌肉刺激唔夠，所以全面嘅訓練需要正確使用器械訓練搭配有質量的自由重量訓練，才會令效果顯著及肌肉得到全面嘅提升。

圖/文：Hugo

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膝蓋受傷種類在郭大維中醫師 Facebook 的最佳解答

By 郭大維中醫師

2020-10-09 12:12:28 有 132 人按讚

一年已經過了一大半，24節氣也即將進入「白露時節（9月上旬）」，這代表原來酷熱的夏天將有了不同的轉變。清晨和晚上的暑氣開始逐漸消退，隨即感受到的是秋天的涼意。尤其是在這個時候有痠痛老毛病的人也特別有感，就像氣象台一樣的關節不僅疼痛，活動範圍也受到限制，常常舉不起手來、膝蓋變得酸軟無力、每個關節都不聽使喚，嚴重者甚至影響到日常的生活品質而造成困擾。

中醫上，利用「小針刀」治療媽媽手(腱鞘炎)、五十肩、腱鞘囊腫、滑鼠手、退化性膝關節炎、及過去有受傷開刀病史，繼而產生沾黏不適等等疼痛的情況已經是相當普遍，但仍有許多患者對小針刀治療疼痛的方法一知半解、甚至又愛又怕，患者經常在治療的過程中提出許多疑問。在這篇文章當中，一一為大家解開對小刀針治療的疑惑。

#小針刀，是「刀」還是「針」?
小針刀是由朱漢章教授經過長期臨床實踐中，不斷設計改良出的治療器具，因它的外形跟針灸針相似，差別在於，針灸的「針」其尖端為圓尖形狀，而小針刀的尖端為扁平狹窄的小刃，所以才稱之為「針刀」。也因為這個特性，它可發揮「針刺」跟「鏟、切、撥、搖」的多重功能。

特別的是，小針刀是中醫傳統針灸上結合西醫的解剖學來達成治療。與針刺治療不同的是，小針刀是以「針」的型式進入人體內，再以「刀」的型式進行治療，而它的疼痛感是一般針刺治療的30多倍，也時也會伴有強烈的酸痛感。

#小針刀的治療作用
　不少患者因腰椎受傷開刀，開刀後腰部舊傷處時常覺得緊繃僵硬，若是再上長時間固定姿勢久站久坐，也容易誘發舊傷處痠痛。主要是因為開刀後，身體內部組織成分會在癒合過程中聚集，幫助傷口癒合，就像表皮受傷後會慢慢癒合結痂，形成疤痕一樣，身體內部的疤痕就容易造成組織之間的沾黏。

　而小針刀的治療即是透過「針」和「刀」的結合，除了疏通經絡氣血，也能鬆解病灶周圍組織的沾黏、黏連、攣縮，並且讓周圍軟組織壓力降低、彈性增加，達到患部減壓的作用，同時引入更多血流灌溉，代謝異常的阻滯血瘀。

#小針刀治療的治療範圍
「小針刀」主要是治療各種慢性軟組織損傷，包括頸椎病、肩頸疼痛的五十肩、腰腿痛，包括像是腰肌勞損、腰部開刀後沾黏疼痛不適，及腰、髖、膝關節輕中度的勞損退化、網球肘、腱鞘囊腫、媽媽手…等等關節問題。

#小針刀治療會不會傷及神經血管造成危險?
這是在臨床上最常被患者提出的疑問。小針刀治療是需要經由專業合格醫師，並且熟悉人體的精細解剖基礎，同時能科學定位，加上中醫經絡理論，才能正確診斷病灶及準確下刀治療，如此才能降低傷到血管神經的危險，提高成功治療的安全性。

小針刀治療後的日常保養
如同上面所提到的，小針刀主要是在治療各種慢性軟組織損傷所造成的不適，所謂「慢性」指的就是，在日常生活中的姿勢與工作型態，長久累積造成的酸痛，因此這類酸痛的治療，仍需要搭配勞損源頭作方法改善，例如日常需久坐者應注意椅子種類，若需搬重物或反覆固定動作時，是否應搭配輔具等等，如此加上規律的治療，便能讓不適症狀改善且穩定。

而在其他日常保養上，由於時節進入多變的秋天，應避免淋雨吹風著涼。此外，長期待在冷氣房或是習慣直吹電風扇的人，或許當下自我感受上身體不覺得冷，但在中醫觀點上，「風」、「寒」、「濕」對關節都是不好的。

也要提醒，平時養成適度的運動與活動的習慣，也能讓關節周圍的軟組織保持活絡順暢。倘若關節已經受損或不適的人，則可以選擇在平地上散步、游泳等較不劇烈的運動，對關節的活絡都是有幫助的。

充足的睡眠跟均衡的飲食也是必須的，特別是體重過重的人，膝關節若長期都在負重的壓迫下，時間久了，都是會對軟骨造成嚴重的破壞與磨耗，因此體重控制不是只是為了外觀，更重要的是為了自身的健康著想，才讓自己的生活不被酸痛所限制住。

#扶原中醫關心您的健康，也為您的健康做把關

Tags: 膝蓋受傷種類小針刀小針刀的治療作用小針刀治療的治療範圍小針刀治療會不會傷及神經血管造成危險扶原中醫關心您的健康

郭大維中醫師

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目前有在這兩間診所看診：扶原中醫雲林總院 (總院長郭大維醫師) FB連結：fb.me/FYCMY 電話：05-696-6778 地址：637 雲林縣崙背鄉大業路28號 (崙背鄉農會對面) 扶原中醫台中院區 FB連結：fb.me/FYCMT 電話：04-2238-0928 地址：406 台中市北屯區熱河路二段117號 *附近有收費停車場看診時間：(周日公休) 上午 08:30-12:00 下午 14:30-17:30 夜診 18:30-21:30 *因颱風等因素變動時會公告在 FB 上學歷 ◣ 中國醫藥大學中醫所醫學博士研究 ◣ 中國醫藥大學針灸研究所醫學碩士 ◣ 中國醫藥大學醫學士 ◣ 高雄醫學大學復健醫學理學士經歷 ◣ 中國醫藥大學附設醫院中醫部住院醫師 ◣ 中國醫藥大學附設醫院中醫部總住院醫師 ◣ 中國醫藥大學附設醫院中醫部主治醫師 ◣ 中國醫藥大學附設醫院東區分院中醫部主治醫師 ◣ 衛生署腦中風醫療計畫草屯醫院巡迴醫療主治醫師 ◣ 法務部矯正署培德監獄醫院中醫部主治醫師 ◣ 外交部中美洲國際醫療團隨隊中醫師 ◣ 財團法人國合會中美洲國際醫療團隨隊醫師 ◣ 中國醫藥大學推廣教育中心針灸臨床班專任師資 ◣ 台灣中華針灸醫學會副秘書長 ◣ 台灣中醫臨床技能學會副秘書長 ◣ 台灣針刀醫學會理事主治專長 ◣ 內科：咳嗽、過敏、青春痘、睡眠障礙、腸胃疾患 ◣ 婦科：月經不調、更年期障礙 ◣ 兒科：轉骨、過敏、體質調理 ◣ 男科：頻尿、攝護腺肥大 ◣ 針灸科：運動傷害、職業傷害、久年酸痛特殊治療 ◣ 腦中風後遺症 ◣ 顏面神經麻痺症 ◣ 坐骨神經痛症 ◣ 退化性膝關節炎 ◣ 椎間盤疾患 ◣ 累積系創傷症候群（扳機指、腕隧道症候群、媽媽手、網球肘、高爾夫球肘、五十肩等）特種針法 ◣ 小針刀治療（師承南京施曉陽教授、河南吳漢卿教授，主治頑固性疼痛） ◣ 眼針治療（師承丘應生教授，主治近視、視網膜疾患、飛蚊症等眼疾） ◣ 火針治療 ◣ 穴位埋線止痛（肩背酸痛久年不癒、腰痛宿疾） ◣ 穴位埋線減重 ◣ 筋骨針治療

來自高雄，身處雲林的小鎮醫師，沒有偶像包袱，但有醫療重負，希望把正統中醫治療，帶入偏遠鄉鎮，讓大家相信中醫，喜歡中醫，願意看中醫活動、節目邀約請私訊。

膝蓋受傷種類在余海峯 David . 物理喵 phycat Facebook 的最佳貼文

By 余海峯 David . 物理喵 phycat

2019-06-12 18:41:32 有 447 人按讚

【科普文分享】橡膠子彈，最致命的「非致命武器」／光猪（Pansci 泛科學）

／／據韓國媒體報導，10月16日下午3時10分許，韓國木浦海洋警察署所屬「3009」艦在全羅南道新安郡黑山面紅島以西北90公里海上發現30餘艘「非法捕撈」的中國漁船。在雙方的衝突中，一名中國船員被韓國海警發射的橡膠子彈擊中身亡。

許多人可能都知道，橡膠子彈屬於「非致命武器」，那麼為什麼還能致命？橡膠子彈導致傷亡又是否和使用者不當有關呢？

身世：軟和慢，來防暴

橡膠子彈是「防暴彈」的一種，防暴彈還包括豆袋彈和塑膠彈，它們都用火藥氣體能量發射，但子彈的材質不是金屬。不過因為「橡膠子彈」這個詞被廣大人民群眾所熟知，所以「防暴彈」往往都被稱為「橡膠子彈」。

無論是哪種防暴彈，其原理都是相同的，那就是用相對慢的速度，擊發材質較軟的子彈。這樣，子彈打到人體上就會變形，起到了緩衝的作用，同時因為變形造成接觸面積迅速變大，所以壓強比普通金屬子彈小，也不容易鑽入人體。

相對較慢的槍口速度，也能大大降低防爆子彈造成的損傷。比如英國的1.5英寸防暴彈的槍口速度是60公尺/秒，射程100公尺。它的使用方法是向下發射，打中目標的腿部，讓其疼痛不能行動。而12號霰彈槍發射的豆袋彈的槍口速度則是70到90公尺/秒。

與之對比，常見的警用半自動手槍格洛克17的9×19毫米手槍子彈的槍口速度達到375公尺/秒；而MP-5A2衝鋒槍發射的9×19毫米手槍子彈的槍口速度更達到400公尺/秒。雖然大口徑防暴彈的子彈重量大於普通子彈，但動能中包括重量的一次方和速度的二次方，所以快速的普通子彈的動能還是要遠大於防暴彈。

例如，18.5毫米口徑的12號散彈槍發射的豆袋彈的重量是40克，槍口速度是90公尺/秒，那麼它在槍口獲得的動能就是162焦耳；而9毫米口徑的MP-5A2發射的帕拉貝魯姆彈的重量是7.45克，槍口速度是400米/秒，那麼它在槍口獲得的動能就是596焦耳。可見，雖然普通手槍子彈的口徑遠小於發射豆袋彈的12號散彈槍，但是前者子彈能夠傳遞給人體的動能卻遠大於後者。

普通子彈以很大的動能打到人體上，利用其堅硬的外表侵入人體，會切斷人體組織，造成出血和破壞；而防暴彈以比較小的動能打到人體上，不會侵入人體，所以通常只造成疼痛，不容易造成巨大的，永久性的破壞。

最早的防暴彈要追溯到19世紀80年代，當時英屬香港警察在新加坡的防暴行動中，以截成一段一段的掃帚把代替子彈。後來英國人發明了專用的防暴槍和防暴彈，用在對付北愛爾蘭人的暴亂中。這種專門的防暴槍有一個很粗的槍管，只能單發，我們經常會在銀行運鈔車的護衛隊手中看到這種槍。

近年來，各種通常發射普通彈的槍也紛紛配上防暴彈，以增加任務彈性。一般使用的是轉輪手槍和非自動散彈槍。這兩種槍支都沒有彈夾，子彈直接裝入彈膛中，容易控制子彈的種類；而且兩類武器都採用非自動裝置，也就是說不需要用火藥氣體的能量實現下一發子彈再裝填等機械動作，所以裝藥量也可以減少，以減小子彈的動能。另外，也有用自動步槍的槍榴彈發射的防暴彈。

除了上述槍支外，軍工部門也逐步開發半自動武器、自動武器使用的橡膠子彈。半自動手槍、衝鋒槍，甚至自動步槍，也能發射橡膠子彈。可以肯定，越專用的防暴槍安全性越高，用AK-47打橡膠子彈，確實不讓人放心。

這次韓國海警擊中中國漁民是何種子彈尚不得而知。韓國海警有可能使用12號散彈槍和豆袋彈，但是豆袋彈缺乏彈性，「反彈傷人」的情節讓人可疑。也有可能是專用的防暴槍，或者轉輪手槍發射的橡膠子彈，在本次事件中，使用半自動、自動武器發射橡膠子彈傷人的可能性不大。

缺點：使用不當，容易致命

雖然防暴彈的動能相對較小，且不易侵入人體，但它仍然會對人體造成衝擊，將能量以衝擊波的形式透過皮膚傳入人體，造成破壞。如果破壞嚴重，足以造成大出血以致死亡。另外，防暴彈的上述特徵還容易造成一個缺點：它很難準確命中，容易誤傷。

在2011年發生的倫敦暴亂中，英國首相授權城市警察「以橡膠子彈作為緊急人群控制手段」，引發了廣泛的爭議。在這裡，倫敦警方使用的是40毫米防暴彈。對此，《探索》頻道的專欄作家克里斯汀・康格（Cristen Conger）曾經在2011年，在一篇名為《橡膠子彈能殺死你嗎？》的文章中，專門討論了橡膠子彈的缺點。

從1970年到1975年，英國警方在北愛爾蘭發射了55000發150毫米橡膠子彈，殺死了13個人，每18000發彈殺死一個人，而每800發就能重傷一個人。

後來，軍事科技人員改進了橡膠子彈的準確性，據稱可以減少傷亡人數，但是從1987年到1993年的巴以衝突中，死在以色列的橡膠子彈之下的人數至少有20人。

2000年，《刺絡針》雜誌（The Lancet）的一篇文章分析了以色列對巴勒斯坦人使用橡膠子彈的案例，文章一共收集了152個傷亡案例，其中橡膠子彈共造成了201處傷痕。研究顯示，橡膠子彈造成的嚴重傷害主要集中在四肢上（n=73），也會造成頭、頸、臉和胸部的受傷。有61%的傷害為鈍器傷，39%為穿透傷。其中的3例死亡中的2例因為子彈由眼睛射入腦部造成，而另一例則是在膝蓋中槍後的清創術後死亡。

文章認為，橡膠子彈造成的傷亡多是因為武器不當所致：橡膠子彈應當向下瞄準，以擊中人體下半身，避免嚴重的傷害。論文的結論為：「橡膠子彈的不準確性、使用時不適當的瞄準和發射距離會讓相當數量的人重傷和死亡。所以這種彈藥不應被認為是一種人群控制的安全方式。」

當人類開始暴力衝突時，任何進行物理攻擊的武器都可能致命，而作為「非致命武器」中比較致命的一種，橡膠子彈劣跡斑斑，使用者肯定會知道使用它可能造成的嚴重後果。而最終致人死命的後果，很可能是武器使用不當造成的。／／

Tags: 膝蓋受傷種類

余海峯 David . 物理喵 phycat

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天體物理學家。於2016年在德國馬克斯・普朗克地外物理研究所取得天體物理學博士學位。曾任瑞典皇家理工學院博士後研究員、台灣物理學會《物理雙月刊》副總編輯。現任香港大學理學院助理講師，工作包括科研、教學、科學普及。亦擔任《五夜講場-真係好科學》節目主持，以及立場新聞、星匯點、Big Bang Academy之科學顧問。著有《宙》以及《星海璇璣》（皆為花千樹出版）。

??馬普地外物理研究所天體物理學博士 ??皇家理工學院博士後研究員 ??港台電視《真係好科學》主持 ?科普書籍《星海璇璣》(合著)、《宙》、《宇》、《David博士21個宇宙大探索》作者

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介紹這些常見的膝蓋受傷方式，不是要大家自行學會診斷是肌腱、韌帶、還是骨頭出了問題，而是知道膝蓋很容易受傷，且受傷方式還有不同種類。. 動完膝蓋 ...

#36. 重訓過度？肌少症？膝關節退化？原來膝蓋痛的原因有這些！

受傷所導致的膝蓋痛，通常會有明顯的一個事件，像是打籃球落地踩到腳拐到 ... 是否有容易誘使痛風發作的種類，包括火鍋、啤酒、甲殼類海鮮、豆類等。

#37. 最易受傷的關節！「這種姿勢」做家事當心膝蓋痛到鎖住外食族 ...

老化是膝關節退化問題的不可逆因素，長者保養膝蓋一定要有「省著用」的 ... 營養師劉怡里將餐點分4個種類，主食、肉類、副菜、蔬菜，針對外食族列出 ...

#38. 護膝真的有用嗎？護膝種類一覽介紹

今天要來帶大家認識護膝，以及釐清膝蓋受傷後要不要使用護膝，先就護膝的種類與保護性、容易穿脫程度以及適應症。簡單歸納如下：關於護膝，有幾件事情是已經被實證 ...

#39. 膝關節修復全書：慢性膝蓋痛‧退化性關節炎‧十字韌帶撕裂

根據受傷種類、患者的健康狀態，以及生活習慣不同，膝關節損傷的治療法也有物理治療、針劑治療等不用動手術的選項。 Q上了年紀，膝蓋一定會不適、需要 ...

#40. 都市傳說，戴護膝預防膝蓋受傷

重量訓練的時候穿戴護膝的確可以提升運動表現與減少受傷的機會，好的護膝 ... 一般運動型：種類繁多且材質各異，不過多數都是藉由直接對膝蓋周圍組織 ...

#41. 膝盖受伤

膝盖是一个联合它连接大腿骨(股骨)和胫骨(胫骨)的顶部。它由骨骼、软骨、肌肉、韧带和肌腱组成。这些部分共同作用，使腿弯曲、伸直和旋转。膝盖受伤可以损伤膝盖的一个 ...

#42. 關於運動傷害，你能做的比醫生更多！

打籃球或跑步時腳踝扭傷、膝蓋受傷、肌肉拉傷；打網球時候，手肘拉傷；還有運動摔倒時挫傷、骨折、或與其他人員 ... 運動傷害主要的種類、原因與部位.

#43. 能屈能伸的膝關節

根據報載，林書豪是因半月板受傷才暫時告別球場，就醫接受膝蓋手術。 ... 護膝都適合，而是應針對運動種類及個人需求、膝蓋已出現的問題，選擇正確的 ...

#44. 膝蓋痛照X光骨頭沒事除了吃止痛藥還有沒有救？

治療方面，除了止痛藥物，復健科醫師可以根據受傷的組織特性及受損程度，提供患者不同種類的治療選項，例如注射治療、儀器治療、徒手治療、運動訓練等等。

#45. 'Hurt'太廣泛了，究竟唔同受傷種類嘅英文喺咩？

1. Scratch 劃傷 ... His left knee got scratched when he was coming out from the bush. 當佢喺從草叢行出嚟嘅時候，左膝蓋被劃傷了。

#46. 運動會造成膝蓋傷害？

A1：您家人的膝蓋問題如果之前沒有明顯地受傷，應該是退化性關節炎。 ... 的技巧，不過度用力，注意時間的控制，依據個人狀況和遊戲種類來定時休息。

#47. 【5款護膝推薦】健身、舉重一次到位！保護膝蓋的最佳幫手

保護膝蓋的最. 護膝，Knee Pads，主要功能是用來保護膝蓋，免於一些運動上的膝關節傷害，甚至是受傷 ...

#48. 我的膝蓋前十字韌帶斷掉應該開刀嗎？ - 衛教資訊｜保健運動

前一陣子有個人問我，他說：他膝蓋因為車禍受傷，痛了好一陣子都沒有好， ... 腿後肌的強化手術治療的方法種類眾多就不詳述，建議去詢問骨科醫師自己 ...

#49. 常見的膝關節積水該如何處理與治療？ - 運動星球

1. 退化性關節炎. 2. 急性運動受傷. 3. 慢性運動勞損(過度使用) 換言之，會膝關節積水，就表示「*膝蓋內構造」出了問題。

#50. 後十字韌帶受傷默默破壞你的膝蓋 - 自由健康網

後十字韌帶受傷默默破壞你的膝蓋 ... 台灣的大街小巷，也因此台灣騎乘機車者發生膝關節十字韌帶傷害的病例數不僅量冠全球，種類之多元更是無奇不有。

#51. 膝蓋開始會痠會痛，真正原因其實不是退化？

受傷：如跌倒時膝蓋突然彎曲，膝關節前內側的直接撞擊傷害，採跪姿或蹲姿時因突然改變姿勢而扭傷膝蓋。屈膝活動：因工作或運動，反覆或長時間彎曲 ...

#52. 膝蓋受傷好幾種護具怎麼選?

2018年6月4日

#53. 膝蓋痛的簡易鑑別@ 小沙吉醫師的部落格

2014年12月31日

#54. 類風濕性關節炎之症狀與診斷| 衛教單張 - 中國醫藥大學附設醫院

腎臟疾病：類風濕關節炎很少侵犯腎臟，大多是間接的原因使腎臟受傷，例如Amyloidosis以及藥物治療的副作用所致命。心臟：心包膜炎、心肌炎、心內膜發炎等，多與心血管 ...

#55. 「皮拉提斯」是什麼？超模最愛的「皮拉提斯」5招入門動作教學 ...

同時被用為第一次世界大戰士兵受傷後的復健。 ... 隨著皮拉提斯演變至今發展出許多種類與訓練方式，運用輔助器材或結合不同運動，皮拉提斯的可塑性極 ...

#56. 膝の痛みの原因を場所ごとに解説

鵞足とは、膝の内側にある「縫工筋」「半腱様筋」「薄筋」という3種類の ... しかし、膝蓋大腿関節症や変形性股関節症など、進行性の恐ろしい疾患が ...

#57. 皮拉提斯和瑜伽差在哪？「瘦小腹贅肉、舒緩經痛」都有幫助

其實皮拉提斯最初是一種為了讓受傷士兵恢復肌力的復健運動，而後才衍伸出各種 ... 皮拉提斯運動大致分為五大種類，初學者可以先從墊上皮拉提斯開始 ...

#58. 「ひざが痛い。」9つのひざ疾患一覧｜医師監修

変形性膝関節症の薬物療法の種類やその注意点について医師が解説 ... 負荷がかかり、耐えきれずに半月板が割けたり断裂するなどして受傷へ至ります。

#59. 膝の痛みは、どのように治す？〜Case1．前十字靱帯損傷

前十字靭帯損傷の症状. 受傷時は激しい痛みやブツッという断裂音（ポップ音）を感じることがあります。また、靭帯からの出血により ...

#60. 「半月(板)損傷」｜日本整形外科学会症状・病気をしらべる

手術法には切除術（損傷した部分を切り取る）と縫合術（損傷した部分を縫い合わせる）の2種類があり、通常は関節鏡を使った鏡視下手術を行います。

#61. 【2023 英文單字】國、高中必背7000 單字表統整，好用網站 ...

1. a 一(個) 51. August八月 101.black 黑色(的) 151.camp 露營 2. a few 一些 52. aunt 伯(叔)母 102.blackboard 黑板 152.can 能夠 3. a little 一些 53. autumn 秋天 103.blanket 毯子 153.candle 蠟燭 4. a lot 許多 54. away 遠離 104.blind 瞎的 154.candy 糖果

#62. 膝蓋受傷 - 醫學百科

膝蓋受傷. Injury to the knee. 定義. 膝蓋受傷泛指所有與膝蓋或周圍組織之受損 ...

#63. 常見問題-唯心運動醫療體系

如果還有人叫你受傷之後完全不要動，那是在害你! (2) 運動的選擇是很重要的一件事情，要看身體組織的疼痛狀況去決定，像是膝蓋受傷的 ...

#64. 膝蓋撞到地板: 來自骨頭的痛你打對了嗎? 三星傳媒

跌倒、拉傷、撞到「內傷看不見」！受傷，甚至有骨折現象，可把握「PRICE」處理原則，第時間應暫停運動，接著冰敷和適當防護，例如膝蓋撞傷先戴Q：撞 ...

#65. 「傷口潰爛」相關新聞

南投陳姓愛媽表示，莊媽媽狗園內的多隻受傷犬都是她委託照顧，由於南投山林資源 ... 錢薇娟年輕時參與無數比賽，19歲膝蓋就開過一次刀，40歲退休前雙膝累積已開3次刀， ...

#66. 心悸、手抖、怕熱易流汗甲狀腺亢進手術可不留疤

... 為1/200，若為甲狀腺惡性腫瘤、較大的甲狀腺腫或曾接受過頸部手術者，受傷機率越高：若 ... 甲狀腺微創手術的種類及選擇，國泰綜合醫院一般外科。

#67. 膝(ひざ)の痛みが残っている場合 | テーピング巻き方

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#68. teamLab Planets TOKYO | teamLab / チームラボ

其他・有關使用本設施所造成的受傷、損失、損害與其他糾紛等，本設施一概不負相關責任。・如有發生貴重物品的遺失及竊盜，我們概不負責，敬請諒解。

#69. 腰圍戰士：攻克小腹脂肪的5大關鍵步驟與瘦小腹的5種運動

躺在地板上，雙腳抬起，膝蓋彎曲成90度，手臂伸直放在身體兩側。 ... 在開始新的運動計劃之前諮詢您的醫生，並遵循正確的技巧和安全指南以避免受傷。

#70. 分享Theqoo熱門：ITZY的編舞變簡單的原因

（可點進原文看動圖），彩領：本來是椎間盤突出，現在膝蓋更嚴重了， ... 我偶像也是這種類型的performance，所以我最近開始有點擔心了ㅠㅠ2.

#71. 3大原因導致韌帶傷害！膝蓋韌帶受傷怎麼辦？8問題自我檢測

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不治療會怎麼樣？膝蓋半月板受傷，最常見的症狀就是. A. 深處的疼痛B. 膝蓋會卡住，無法 ...

#73. 膝蓋積水好腫痛，積水時可以運動嗎？要熱敷還是冷敷？

P︰保護，穿戴護踝，保護受傷的部位。 R︰休息，如果很嚴重，可以用柺杖替代腳行走，以免二度受傷。 I︰冰敷，可以局部冰 ...

#74. 前十字韌帶撕裂，可以不開刀嗎？

疼痛的位置最常見的是在脛骨前側，因常見伴隨內外側韌帶受傷、也常常會合併有膝蓋內外側的疼痛。 acl2 acl. 前十字韌帶撕裂的診斷. 臨床上如果懷疑有前 ...

#75. 驚人的跑步實戰力這樣練！16堂終極拉伸鍛鍊課: 專業跑者必做的科學訓練，完美提高成績x避免受傷x減緩疼痛

專業跑者必做的科學訓練,完美提高成績x避免受傷x減緩疼痛保羅‧霍布洛 ... 即便是如此簡單的定義,也很明顯就能看出跑步仰賴著其中許多肌力種類,具體來說, ...

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這種類型的編排效果很好,因為大重量硬舉被放在輕重量蹲舉日。 ... 借力推是非常有用的大重量過頭動作變化,但由於可能會導致膝蓋受傷,因此對於長青者來說是相對禁忌的。

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