外食的朋友期待已久💕💕
穎養師建議的
✨ 自助餐嚴選減肥菜色 ✨ 在這裏！！
#莎小編的信箱都被塞爆啦
因為現在的自助餐菜色都很多樣
自己又可以控制分量跟種類
所以呀～☺️☺️☺️
之前穎養師特別給
想瘦又瘦的美美der #穎養粉 💖
分享自助餐的地雷食物 ⚠️⚠️⚠️
#什麼 #大家忘了嗎
#請看VCR
👉 https://is.gd/bGkOS7
（跳回來）
大家想起來了吧 🤣🤣🤣
地雷食物有三大類 #要注意啊
油炸類、勾芡類、糖醋類
所以呀～
只要避開自助餐的 #地雷食物
自助餐也可以吃得很輕鬆享瘦 !
🤗🤗🤗
今天公布自助餐嚴選減肥菜色外
也分享給 #穎養粉 午餐建議組合唷 📝
🌻 嚴選菜色1
糙米飯 🍚
高纖又營養。穩定血糖、提升代謝、促進腸胃蠕動
🌻 嚴選菜色2
蒸南瓜
有微量元素「鈷」。穩定血糖、富含膳食纖維、有飽腹感
🌻 嚴選菜色3
炒高麗菜
β-胡蘿蔔素、葉黃素、吲哚類等超強抗氧化物。膳食纖維豐富👍👍👍
🌻 嚴選菜色4
花椰菜 🥦
維生素C、β-胡蘿蔔素、 葉黃素、吲 類、檞皮素等多種抗氧化 劑。有飽腹感
🌻 嚴選菜色5
金針菇 🍄
膳食纖維、多醣體。淨化腸道、耐餓效果
🌻 嚴選菜色6
杏鮑菇
多醣體、粗纖維。增進腸胃蠕動、提升腸道健康
🌻 嚴選菜色7
豆腐蒸蛋
蛋白質、熱量低。提升身體代謝能力的作用
👍👍👍 （清蒸更好唷）
🌻 嚴選菜色8
番茄炒蛋 🍅
茄紅素、蛋白質。增強抗氧化力、攝取到蛋白質 （經濟實惠）🤩🤩🤩
✨ 穎養師小提醒 ✨
不管是午餐或晚餐
自助餐的選菜原則基本上都相同
基本上只要遵守菜:肉=2:1 的原則‼️
並不會特別限制大家吃的量
如果沒有刻意要減肥的人
中午可以再加上半碗飯全穀類
而晚餐建議大家不碰澱粉‼️‼️
#記得挑選不同顏色及種類的蔬菜
如果太油的料理可以先過水囉💖💖💖
嘿嘿 #莎小編賊笑 🤣🤣🤣
那...大家想知道在家裡可以自己做的
美味享瘦料理食譜嗎 ？？？
#老規矩
✨✨✨ 想知道的請+111111 ✨✨✨
#尖叫吧！！！！
#啊啊啊啊啊啊啊
#穎養師關心你 #減醣飲食 #趙函穎營養師
#自助餐嚴選菜色 #輕鬆享瘦 #健康吃開心瘦
#每天看函穎健康走向你
記得挑選不同顏色及種類的蔬菜 在 上一餐吃了多少顏色及種類的蔬菜呢? - Facebook 的推薦與評價
依據國健署「我的餐盤」建議，應該多選擇當季且深色蔬菜需達1/3以上(包括深綠和黃橙紅色)。 蔬菜從顏色大概分紅、黃、橙、綠、紫、黑、白，這些顏色代表食物的植化素不同， ... ... <看更多>