#扁平足
#免兵役的僵硬性扁平足
#柔軟性扁平足
#扁平足何時該穿鞋墊？
門診常常有 #準備入伍的年輕男性來詢問兵役是否能因扁平足免役，首先要說：扁平足有兩種，
#僵硬性扁平足：和先天性的跗骨聯合有關，骨頭連再一起或是活動不佳，以致足弓永遠也不會出現。
#柔軟性扁平足（功能性扁平足）：沒有踩地的時候有足弓，而承重踩地足弓消失。
#量X光角度大於165度就可以免役，160度到165度是替代役， #小於160度需要當兵。而常常有病人跑了不同醫院得到的角度都不一樣，最後去國軍醫院角度也不同，很多時候白高興一場以為只要當替代役就好，基本上醫生在量角度的時候，只要照X光的角度不一樣、劃線的角度差距一點點，所量出來的角度都不同，建議除了軍醫院的角度參考就好，#這樣還是要以三軍總醫院、#軍醫院的醫師為最後兵役認定。
#案例：
一位20歲年輕男性因為長期膝蓋痛來門診，照X光都沒有問題，但有輕微的髕骨外翻，他說他跑步沒有辦法跑久，跑就很容易累，腳底也常常痛（足底筋膜炎），大拇指常常痛，也常常長雞眼，也有蹲踞困難問題。我請他把鞋子脫掉，兩側足弓塌陷，而帶他來的爸爸也把鞋子脫掉請我看，爸爸也是沒有足弓，而且兩側拇指外翻大於15度。他爸爸說他從小就看到兒子沒有足弓，但是覺得跟他一樣就沒什麼，而他爸爸自己也常常覺得站久會累、腳底會酸。
測量病人扁平足角度為168、172度，建議穿鞋墊矯正。指導短足訓練（訓練足弓）、拉腳後筋（減緩足底筋膜炎），一個半月後，膝蓋痛、腳底痛、大拇指痛、還有雞眼都改善了。
———-
扁平足在台灣的發生率是20%到30 %，比例非常高，門診有非常多患者腳痛、膝蓋痛、腰痛、肩頸痠痛、甚至全身痛而前來就醫時，才被發現有扁平足，#扁平足和全身的筋膜有關，#會造成的問題有：骨盆前傾、駝背、拇趾外翻、站立走路外八、臀肌失能、跟骨外翻、足底筋膜過長而發炎、前足寬扁、第一趾骨下降、鞋子變形。
#我有扁平足一定要鞋墊矯正嗎？
扁平足不一定需要矯正。輕度的人可以 #穿五指襪、#不要穿太軟的鞋子、#短足運動 來改善。
#成年人需要矯正者為：出現扁平足造成的痠痛問題：肩頸痠痛、骨盆前傾的腰痛、足部疼痛、足底筋膜炎、拇趾外翻、跑者膝需矯正。
#小朋友需要矯正者：扁平足合併內八足、步態不良、低張力、跟骨變形、脊椎側彎、骨盆歪斜，需矯正。
#Dr李薇復健與生活頻道 關心你的健康大小事
蹲踞困難 在 Re: [問題] 蹲踞困難能不能練深蹲？ - 看板MuscleBeach 的推薦與評價
※ 引述《iWRZ ()》之銘言：
: 餓死抬頭
: 本人從幼稚園以來就有蹲踞困難的問題
: 後腳根完全不能著地
: 著地就會往後傾
: 不要說蹲下
: 平坐地板也是痛得要命
: 盤腿都盤不起來
: 國小老師喜歡帶人盤腿靜坐
: 卻永遠是我的痛苦
: 以前練腿都是用深蹲
: 最近發現到因為這個從小就有的問題
: 好像就不能練深蹲
: 請問有這個現象能不能做深蹲？
: 還是只能靠史密斯機才能做？
: 還是有其他替代方案？
我跟你一樣
沒有辦法全蹲，全蹲一定往後倒。
在外面蹲式馬桶上廁所 超痛苦
後腳跟一定要店起來，很酸，經常蹲到麻掉
可是除了全蹲不行，基本上各種運動都能正常運做
並沒有特別那裡骨骼或肌肉有缺陷
據我的猜想，我在想是不是小腿過長的關係？(印象好像聽過這說法)
跟身高差不多的比，我的大腿短、小腿長
anyway，無法做全蹲，我是覺的沒差，因為全蹲下去，大腿也沒張力
反而變成輕鬆、偷懶
我現在大概做到膝蓋的夾角小於90度即可，這樣的張力就夠大
而且練腿的方式很多
印象新的觀念，認為傳統槓鈴壓背的深蹲，容易對背產生傷害
不如用其他減少下背受力的方式來做。
同樣能練到腿、又能避掉下背的壓力
比如保加利亞式蹲，外抓個壺鈴
我自己目前多採用雙手持壺鈴深蹲
蹲的好，一樣剌激很大。
我是覺得方法很多，找一個適合你的方式來蹲。
腿一定要練、所有力量的基礎。除了整個型好看
對生活、工作上也會覺輕鬆。
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.37.191.232
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1471278384.A.80C.html
... <看更多>