00:12 站姿T、Y、W01:25 屈體姿T、Y、W03:38啞鈴反向飛鳥04:52啞鈴窄握划船05:34上斜伏地挺身06:46伏地挺身07:35下斜伏地挺身運動很重要，肌力不可少 ... ... <看更多>

若家裡沒有，可以用同樣大小的瓶子裝水（或沙子）就能開始 鍛鍊 。 ... 20分鐘功能性 上肢 訓練｜ 在家也能練｜啞鈴水瓶就能練｜葛蕾蒂斯Gladys Fit ... ... <看更多>

上次女力Youtube跟各位分享了4個我們在健身房常做的臀腿訓練如何在家進行？觀看人數飆破4000人，並且有好多人私訊小編敲碗下一集！今天女力Youtube ... ... <看更多>

15分鐘無器材進階虐核心& 上肢 15 min Upper body & Core workout (no equipment)每個動作40秒休息20秒動態暖身Warm ups 海豚平板跳dolphin walk plank ... ... <看更多>

本集10分鐘訓練，Chase教官要帶大家做「男生女生都能用」的啞鈴 上肢 訓練，快準備好跟著教官一起動起來吧！本集使用器材：啞鈴、瑜珈墊「World Gym onl ... ... <看更多>

今回May Liu在其YouTube頻道May Fit為大家帶來10分鐘鍛鍊上半身教學，以零工具徒手方式，利用10個動作訓練上肢及核心肌。當中的動作包括雨刷式直腿上 ... ... <看更多>

172 views, 12 likes, 1 loves, 0 comments, 0 shares, Facebook Watch Videos from OWN Fitness窩健身: 今天來跟大家談談 上肢 訓練中的推，使用什麼器材及有什麼作用 ... ... <看更多>

本研究主要目的在於利用上肢增強式訓練與上肢重量訓練進行上肢肌力訓練，並就其訓練效果進行比較分析。主要實驗對象為18名大專體育系男生依不同上肢訓練方式隨機分為 ... ... <看更多>