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#居家重訓課表
在家也能練就稱羨好身材？！
這是來自 👩🦰 陳小姐的分享：
在家這幾天，每到這時間，
老公拿著三大健身器材，
進入房間後再氣喘吁吁的出來，
只見他變的越來越壯，連老闆都私訊還能去哪練的，
多虧「健身秘技」，讓老公疫情期間交到一個好健友～
一起用彈力帶、啞鈴、跳繩，練就令人稱羨的好身材！
你需要的居家上肢鍛鍊祕技 🔥
👉 https://bit.ly/3v7pMWB
#安心運動就是這麼簡單
寒流來襲居家上肢鍛鍊，自然健熊40歲體態紀錄|2021年1月8日|我採取純自然健身，零針丸錠粉劑，無營養品，無藥物，無大重量訓練，我要表達的是 即便練法很普通，長期一樣可以保持體態，進而保持健康慢老。
•超清晰看YT:
https://youtu.be/Kk2r3CYwHRQ
Happy Friday🙌
準備一條中強度的彈力帶與一個彈力圈＋一張瑜珈墊，給全身運動，運動。因彈力帶有彈力，在進入與離開動作時都需要專注於動作中身體的控制。
【影片1】雙腳與肩膀同寬或是再髖一點，腳底踩緊彈力帶，雙手抓緊彈力帶末端。彈力圈套於大腿處。
吸氣 - 往下蹲時，延長脊椎，手臂前舉至與地面平行。
#下肢鍛鍊 #上肢鍛鍊 #全身鍛練
吐氣 - 腳壓緊地面同時加入推地站起，手臂緩慢帶回與身體兩側。
#專注力 #集中 #控制力
【影片2】彈力帶在胸下緣，雙手抓緊彈力帶末端，彈力圈套大腿，大腿外旋臀部肌肉包住骨盆，腳跟加緊。
吐氣 - 胸部力量集中，手臂延伸向天空。#胸部肌肉 #核心肌群 #腰變細
吸氣 － 緩慢還原。
吐氣－腿拉長，腳底往前推。
吸氣 －緩慢還原，同時將彈力圈往外推開。
#Barre #Pilates #芭蕾提斯 #芭蕾塑型 #台北
#O2Gether 運動生活平台 #PTP彈力帶 #PTP環狀彈力帶 #澳洲專業運動訓練器材 #TrainAtHome
感謝@freshyoga35 提供好穿 #leggings
以下是影片中提及的資訊 (商業合作以*標註)
可為烘焙 酸種麵包
冷凍花椰米 & 噴淚魔鬼辣椒醬 來自*康福先生(折扣碼mayfit)
VACANZA 穿針式耳勾
Anvi 14K金字母項鍊
彧割烹 日式料理
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更多May Fit居家徒手/啞鈴訓練 ▶ https://www.youtube.com/playlist?list=PLol39BuP8rM-6l2PNZqXFETC6oCkjnXoi
健身初學女孩必看！人氣觀念影片▶ https://youtube.com/playlist?list=PLol39BuP8rM_llhEej42eRX9SnogqW8yz
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Music by Fiji Blue - I Should've Told You - https://thmatc.co/?l=BAEDB4E1
Music by Mark Generous - Meganne - https://thmatc.co/?l=039ECF7F
Music by MYSM - Smooth Talkin' - https://thmatc.co/?l=6BFB501C
Music by DJ GONZ - Breath Of Fresh Air - https://thmatc.co/?l=F437012C
Music by Cailee Rae - Deeper - https://thmatc.co/?l=6D026FC6
Music by Chinsaku - Midnight - https://thmatc.co/?l=D4DE5F20
Music by Commoninterest - Girlfriend - https://thmatc.co/?l=9C4AEA92
Music by Eric Reprid - Lukewarm - https://thmatc.co/?l=477B4ED5
【鐵世代3】健美紀錄片前40分鐘，共有90分鐘
•林大熊的生活點滴&心情文章FB:
https://m.facebook.com/LinTingFitness
•林大熊IG：
taiwan.k.smart
•超清晰看YT:
https://youtu.be/Kk2r3CYwHRQ
寒流來襲居家上肢鍛鍊，自然健熊40歲體態紀錄|2021年1月8日|我採取純自然健身，零針丸錠粉劑，無營養品，無藥物，無大重量訓練，我要表達的是 即便練法很普通，長期一樣可以保持體態，進而保持健康慢老。
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