Happy Friday🙌
準備一條中強度的彈力帶與一個彈力圈+一張瑜珈墊,給全身運動,運動。因彈力帶有彈力,在進入與離開動作時都需要專注於動作中身體的控制。
【影片1】雙腳與肩膀同寬或是再髖一點,腳底踩緊彈力帶,雙手抓緊彈力帶末端。彈力圈套於大腿處。
吸氣 - 往下蹲時,延長脊椎,手臂前舉至與地面平行。
#下肢鍛鍊 #上肢鍛鍊 #全身鍛練
吐氣 - 腳壓緊地面同時加入推地站起,手臂緩慢帶回與身體兩側。
#專注力 #集中 #控制力
【影片2】彈力帶在胸下緣,雙手抓緊彈力帶末端,彈力圈套大腿,大腿外旋臀部肌肉包住骨盆,腳跟加緊。
吐氣 - 胸部力量集中,手臂延伸向天空。#胸部肌肉 #核心肌群 #腰變細
吸氣 - 緩慢還原。
吐氣-腿拉長,腳底往前推。
吸氣 -緩慢還原,同時將彈力圈往外推開。
#Barre #Pilates #芭蕾提斯 #芭蕾塑型 #台北
#O2Gether 運動生活平台 #PTP彈力帶 #PTP環狀彈力帶 #澳洲專業運動訓練器材 #TrainAtHome
感謝@freshyoga35 提供好穿 #leggings
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