注意了！因為可能下背部肌力不夠，腰酸背痛跟著來。試試看用4個動作訓練下背肌肉，穩定脊椎， .. ... <看更多>

注意了！因為可能下背部肌力不夠，腰酸背痛跟著來。試試看用4個動作訓練下背肌肉，穩定脊椎， .. ... <看更多>

我腰部附近的椎間盤有舊傷在做划船時會隱隱作痛但進行其他重訓項目時（ex 硬舉，引體向下的背部訓練）腰卻完全不會有不舒服的感覺所以不確定是自己動作 ... ... <看更多>

背部痠痛原因有很多種當痠痛原因是 下背 肌群沒有力量時可以用羅馬椅來鍛鍊腰背力量健身房裡的#羅馬椅可以幫你唷練好 下背 ... 《 訓練菜單 #有氧Combo 》 ... <看更多>

... 一系列運動菜單，從手臂→腰腹→臀腿完整訓練，一週三到四天、每天4. ... 及後腰及背部，非常適合新手，能避免動作太難、姿勢不對，造成易用下背 ... ... <看更多>

10/10/2018 · 多訓練肌肉並保持伸展的習慣，才不會被歲月打敗，來看如何減少下背痛，並學會使用健身球。 我們先來看看初階訓練菜單，這個部分對任何年紀的人都適合。 ... <看更多>

台北午安我覺得背真的很難練一樣的訓練量胸跟二三頭的成果就很明顯但背就是出不來很怕到後面變圓肩今天背部加練半小時好了--→ ryo923: 引體向上的CP值很高05/25 ... ... <看更多>