上年年初未試低心率練習前也嘗試過針對步頻的練習，目的是要調低至180-185，另外改善跑姿、增加步距，有點效果但我還是覺得有點不自然。 2）我之前參考的 ... ... <看更多>

如此一來不是降低步頻就是縮小步幅，才可以讓平均心率和配速再下降一些但若要維持步頻180，勢必就只能縮小步幅，以我目前自己在跑步的感覺我是覺得我 ... ... <看更多>

跑版的大神們大家好小弟170cm 65kg 體脂21 BMI22 大概從去年六月開始跑步月跑量不多80-100k之間每次約六分速6公里左右（平均心率大概都在155上下） ... <看更多>

隔空抓藥一下步頻變低代表滯地時間變長所以正常跑步 ... 來試著把步幅縮小恢復步頻身體重心不要降低 ... 低心率要用疊跑量的方法練，很耗時間的. ... <看更多>