Ig: ＠peetatatahttps://www.instagram.com/peetatata/健身課程報名：https://www.peeta.tw/fitness/我的網站：https://www.peeta.tw/閱讀更多 ... ... <看更多>

從去年十一月開始減肥以來，都滿嚴格控制自己的飲食，大概每兩週會讓自己有一天的cheat day，那天想吃什麼就吃什麼，我的作弊日最愛餐點大概就是各種 ... ... <看更多>

koyomitseng: 管頻率這件事情，有想吃的就去吃，但不是爆卡那種， 07/15 16:25 ... VidorGu: 作弊日隨便吃 07/16 06:34. 推decorum: 我的作法是計畫吃 ... ... <看更多>

但對我來說可能只吃一個甜甜圈或車輪餅根本稱不上「滿足」或「解饞」，所以我開始了作弊日，頻率並不固定， 可能兩個禮拜可能一個禮拜可能一個月一次。 ... <看更多>

根據身高體重年齡，妳的BMR算出來是每日1313大卡。 ... 平常的熱量限制不要那麼硬，把作弊日頻率壓低，放縱的程度也合理化會比較健康。 ... <看更多>

4 F 推bookticket: 不必執行作弊日 02/13 23:10. 5 F →v2266514: 先想好你為什麼需要作弊日？ ... 65 F →halulu: 只是頻率要壓低一點... 有作弊餐出現很 ... ... <看更多>

吃火鍋改以簡單的醬油或蔥薑蒜來搭配就好多感受食物的原味，逐漸減少沾醬的頻率【注意】絕對不是要你吃「水煮餐」喔！ ... 08:14【 快樂減肥】- 拒絕依賴作弊餐 ... <看更多>

有人會有「作弊日」，一到五飲食控制，禮拜六日去大吃。 一旦有作弊日，其實就表明著你一到 ... 身狀況克制吃的份量與頻率吃完該去贖罪的就加倍運動消. ... <看更多>

12 F →mermaid27: 我戒手搖杯是一年喝不到一杯的頻率給你參考 03/10 22:57 ... 40 F →s82223: 雞排也滿不ok的，等於你一週有三天作弊日？ ... <看更多>