【組間休息到底要多久？】 早期許多健美選手認為組間休息(1min)越短越好， 不斷的充血能有更好的泵感，造成更好的肌肥大， 然而近期研究都發現這不是事實， 組間足夠的 ... ... <看更多>

組間休息到底該休多久比較恰當呢？ Hunter 物理治療師. ... <看更多>

我也是休息個兩天會覺得狀態比較好老人家沒辦法恢復這麼快速QQ ... 然後再來不清楚你健身多久但教練或巨巨那種練很久的早就過了增肌甜蜜期酸痛感很難 ... ... <看更多>

10 分鐘的腹肌訓練總共有15 個動作，每次維持30 秒，休息10 秒，動作包含 ... 鍛煉整個腹部肌群，是一組即使在下午零碎時間也能輕鬆完成的訓練動作。 ... <看更多>

前言關於肌肥大訓練，組間休息是重要的一環， 也經常是健身房的大夥討論 ... 因為休息久一點，可以讓你下一組做得更多下，累積更多訓練量， （假設總 ... ... <看更多>