給各位棉花糖女孩、霜降牛男孩，小弟在健身房觀察許久，常常看到一堆肉肉胖胖的路人，一進健身房就往做器械式器材坐，做得氣喘吁吁、滿臉通紅， ... ... <看更多>

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提供全台灣World Gym,健身工廠及其他健身房瑜珈會籍月費教練課程轉讓的-非官方-討論平台。 有興趣接收或轉出者，可直接在各地區討論串回文，或傳訊給其他回 ... ... <看更多>

重訓透過增肌的方式減肥，說過肌肉量高，代謝高，代謝高妳正常吃不誇張就會瘦，但臺灣在這塊的觀念普遍不好，女生都覺得我會變好大隻之類的， ... https://www.ptt.cc/bbs/ ... ... <看更多>

請問大家如果是要瘦身而去健身房，都是使用那些器材呀? 因為第一次去健身房運動，之前都是去女性健身房，所以不大清楚器材的使用順序~ 也因為很久沒運動所以想了解大家 ... ... <看更多>

大家好目前已經去健身房約十多天小弟我都先在跑步機慢跑跑約30分鐘跑步機顯示5K ... 目的為減體脂肪目前小弟體脂肪約23% 有點胖想趁3個月暑假來減肥. ... <看更多>

問題一，看精華區裡大家說做的順序要先有氧熱身，再重訓，再做30分鐘以上的有氧。 我想問的是如果重訓擺在最後做是不是效果會不好？ ... <看更多>