地雷管 因一端被固定，運動軌道比槓鈴 划船 更穩定。 ... 拉、核心-課表設計原則-打造強韌的 訓練 心志/Follow 你的講師/ 好奇槓鈴健身 訓練 品牌創辦人Angie ... ... <看更多>

剛練半年左右還在摸索階段，最近看到健身房不少巨巨都在做地雷管划船，我網上查了一下應該主要訓練到中背 ，平常練背有時間會分2天一天主要背闊， ... ... <看更多>

我自己訓練方式跟你差不多只是除了wg的機械器材輔助之外槓鈴划船我也是必做感受度比起地雷管好很多反而是地雷管後面都會吃到下背比較不舒服. ... <看更多>

推panda80911: 訓練的重量不夠、各種代償沒練到該練的部位、吃的營養 ... 推ademgu: 有真T槓划船我一定會練，地雷管改裝的對短手很不友善 07/23 03:03. ... <看更多>