... 坐姿划船 ,這個動作可以訓練到較多大、小圓肌,讓背部更厚實。 ✓動作要點挺胸、下放固定肩胛骨,以 手肘 帶動向後拉、收緊背部,離心控制速度,感受 ... ... <看更多>
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... 坐姿划船 ,這個動作可以訓練到較多大、小圓肌,讓背部更厚實。 ✓動作要點挺胸、下放固定肩胛骨,以 手肘 帶動向後拉、收緊背部,離心控制速度,感受 ... ... <看更多>
椅子的位置在高一點? 手肘帶過身體時核心是否保持發力胸有向前向上的感覺? 肩膀是否還是內旋? ... <看更多>
健身房#健身#背肌說到最經典的練背動作,絕對不能忘掉 坐姿划船 這個姿勢!不僅是健身房裡面的熱門器材,也是很多新手踏入練背這條路上的一大功臣. ... <看更多>
單 手 啞鈴 划船 姿勢設定的三個差異,讓你背肌效益大增!| 啞鈴訓練、背肌訓練、啞鈴 划船 ft. Kevin & Katie 教練. 超核心健身中心Hypercore Fitness•72K ... ... <看更多>
坐姿划船 是練背的,但是我做完都是手臂酸,背部無感,教練說一開始這樣正常??真的嗎- 重訓. ... <看更多>
週二開始做背肌的訓練,第一次操作坐姿划船這個動作在以正式組操作這個動作前,有先以較輕的重量去感覺不過在正式來的時候,發現手肘的位置越往後, ... ... <看更多>
如果把坐姿划船這動作用關節動作來看的話,就是用力時(肩關節屈曲→肩 ... 手肘打比較開在做坐姿划. →. gaymuscle11/28 23:26船的時候等於你握距會開 ... ... <看更多>