佛系運動之帕梅拉真的超燃燒 . 減肥. 2021年10月3日13:35. #純分享（最後更～） 因為這篇下面留言太精彩了笑死 不得不來激發一下戰鬥慾 減肥就夠忙了～不要再教我國 ... ... <看更多>

想請問帕梅拉的這個30min的運動組合，適合剛開始運動的人嗎？我之前有跟過May的影片，但後來荒廢運動一段時間了，最近想重拾運動。 ... <看更多>

想請教的是運動方面，請大家給個意見， 我沒錢上健身房，一週只能運動個三、四天， 一次半小時左右，假日可以一小時，這樣的頻率下， 是外出慢跑、還是 ... ... <看更多>

想問各位大大為什麼做帕梅拉大腿越來越粗，是因為我只有單純做帕梅拉沒有 ... 有在運動的部位本來就會先變粗（結實）一點吧如果你本來就是泡芙人的話 ... ... <看更多>

最近開始減重，因為體重基數大（78kg）想先自己在家練，已經做了很多功課大家都說最好是主要無氧次要有氧，想問大家常坐的帕梅拉或是coffee的運動算是 ... ... <看更多>

想知道帕梅拉的消耗熱量大概多少，現在在做的大概有這些， ... 補充一下這種運動偏輔助，效率很有限，說是燃脂也很沒啥效益，當然是看個人選擇。 ... <看更多>

最近開始使用Pamela的影片做居家運動，發現她的影片中間都沒有休息，秒數在換姿勢或起身時也沒有停算（如示意影片），因為我在自家客廳做， ... ... <看更多>

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大家好～我已經跟著女性運動YouTuber的影片，居家徒手運動幾個月了，也算小有心得，面對百百種的運動影片，不知道怎麼挑的， ... 超猛帕梅拉！ ... <看更多>

有人也有用帕梅拉運動法在運動的嗎，能跟我說說心得跟前後對比有多大嗎 ，今天剛做第一次差點沒累死- 運動,減肥. ... <看更多>

運動 安排現在每天固定跟著帕梅拉的課表再加上coffee 或emi 或Mizi 的燃脂/減脂運動最後是局部加強看帕梅拉今天攻哪兒我就做哪兒的局部(ex.帕梅拉今天 ... ... <看更多>

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... 身高160公分，體重69.8kg→61.4kg，BM - 身材,減肥,女孩,減重,運動. ... 運動的部分，基本上我都是做林芊妤(coffee lam)ㄉ影片有試過帕梅拉，但 ... ... <看更多>

平常都是在家裡看影片做運動，最近兩個月跟著帕梅拉每週的課表運動，各部位的肌肉變化都很有感！！，但是體重沒有掉，所以最近想再加入有氧運動， ... ... <看更多>

已經陸續減肥2個月了，體重也有慢慢下降，靠著帕梅拉的菜單慢慢從原本56降到52公斤！，結果今天遇到經期第一天，有查過一些資料，說月經來前幾天不要 ... ... <看更多>

Dcard 、小紅書都強推的帕梅拉運動，讓你擁有健康好身材! - 健身- 我的同事都那樣減肥真的是女孩們一生的難題!除了從吃下手，還要如何運動才能健康瘦 ... ... <看更多>

運動 安排現在每天固定跟著帕梅拉的課表再加上coffee 或emi 或Mizi 的燃脂/ ... 07/08 大腿61 小腿36 臀圍100 10/05 大腿56 小腿34.5 臀圍93（剛剛量的 ... ... <看更多>

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因為上班後吃太爽胖了五公斤，想請問快走四十分鐘運動有用嗎？運動後會拉筋～吃的份量也 ... Dcard、小紅書都強推的帕梅拉運動，讓你擁有健康好身材! ... <看更多>

關於「帕梅拉運動dcard」標籤，搜尋引擎有相關的訊息討論：. 佛系運動之帕梅拉真的超燃燒- 減肥板| Dcard。 2021年10月3日· 純分享，（最後更～），因為這篇下面留言太 ... ... <看更多>

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3 個月瘦10 公斤dcard. ... 公分高中體重巔峰時期85公斤待在家的三個多月我都是做這種的之前60公斤之前是做帕梅拉～（但是我60公斤前真待在家的三個多 ... ... <看更多>

減肥2020年12月20日11:54我之前的身高體重160/53 已經堅持運動了一個多月一個禮拜最少運動四天都是在家裡跟著帕梅拉跳的腰圍74－>69 大腿55－>52 小腿33－>32 體重沒什麼 ... ... <看更多>

瘦小腹dcard ... 同时要注意，控制发力的快速瘦肚子運動：屈腿捲腹. ... 睡前10分鐘，跟著【帕梅拉虐腹操】擁有平坦緊實小腹瘦身瘦腰是許多人最想瘦的 ... ... <看更多>

以下這些都會是網友們討論與注意的帕梅拉瘦腿youtube有關! ... <看更多>

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dcard tw/f/all/p/233236613的快取健身7分吃3分練，增加肌力請多吃蛋白質，想要腹 ... 有腹 27 តុលា 2021 Dcard、小紅書都強推的帕梅拉運動，讓你擁有健康好身材! ... <看更多>

#Dcard # 有趣# 減肥Facebook 註冊/ 登入Getty Images 訂單查詢; 會員專區; ... 德國第一健身女神帕梅拉賴夫Pamela Reif光是Youtube頻道就有4百萬人訂閱，從全身性運動 ... ... <看更多>

動作一超入門瘦小腿運動愛呷宜花東「一個月瘦腿dcard」相關資訊整理- 2021年7月8日— 一個月不到瘦這樣正常嗎. 心情1468・回應121B1 帕梅拉大腿內側是 ... ... <看更多>

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之前有上健身房的習慣也會重訓+有氧，只是現在沒有去健身房了想要在家運動就好， ... 提供帕梅拉dcard相關PTT/Dcard文章，想要了解更多減肥失敗Dcard、在家健身Dcard、 ... ... <看更多>

這是https://www.dcard.tw/f/all/p/233236613的快取了解快取機制贊助此文作者.....| 運動資訊第一站. ... 帕梅拉dcard-2021-05-09 | April Han Dcard. 帕梅拉dcard相關 ... ... <看更多>

提供帕梅拉dcard相關PTT/Dcard文章，想要了解更多帕梅拉dcard、瘦腿成功dcard有關寵物文章或書籍，歡迎來萌寵公園提供您完整相關訊息. ... <看更多>

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帕梅拉運動dcard ，你想知道的解答。...從高中開始就一直在做假跨寬和o型和xo型腿的矯正運動了，每個禮拜也...做林千妤20分鐘的加強版大腿操還有帕...| 美妙體態瑜珈在 ... ... <看更多>

10支YouTube「居家運動瘦身影片」推薦！ ... 【WH健身器材】健身新手練胸必帕梅拉賴夫Pamela Reif從16歲開始經營自己，投入健身後從原本瘦弱的身材，變成超性感的馬甲 ... ... <看更多>

減脂新手運動課表- 健身板| Dcard ... ... 所以希望靠運動可以讓身體健康一點～～～～～ 以下是近期自己安排一週的課表，主要都是看影片運動（帕梅拉、chole ting、林芊妤及 ... ... <看更多>

帕梅拉運動 以高強度聞名，主要針對提臀、瘦腿、力量提升等進行專項練習，而且大部分動作只需一塊瑜伽墊和一份音樂清單即可。而且帕梅拉運動. ... <看更多>

自從疫情爆發開始幾乎都在家，上禮拜一也開始在家上班，很怕過完這個疫情會肥的像一樣，想在家運動，請問大家有沒有推薦的健身app，完全不用付費的- .帕梅拉瘦腿Dcard ... ... <看更多>

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帕梅拉運動 真的很燃脂- 最近在網路上大家都推薦帕梅拉的運動於是點進去做了一個真的''超燃脂''而且整個會大爆汗很推薦遇到體重停滯期的人可以做可以提升代謝讓你突破 ... ... <看更多>

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好酷喔，於是我就上網查了一下脂包肌腹部，這個奇怪的腹部形成原因，大概就是你腹部有腹 27 តុលា 2021 Dcard、小紅書都強推的帕梅拉運動，讓你擁有健康好身材! ... <看更多>

帕梅拉 飆汗健身菜單，每天兩組燃脂運動「一個月瘦下5kg！」 【文／Beauty美人圈．Ariel】 夏天是減肥旺季，對於上班又外食族的我們，實在抽不出時間幫自己 ... ... <看更多>

會有小腹，不完全是多餘脂肪惹的禍，如果是便祕型，就是因為滿肚子未排出的宿便而形成的小腹，按壓肚子每天睡前10分鐘，跟著【帕梅拉虐腹操】擁有平坦 ... ... <看更多>

圖擷自Dcard. 日前，一名女大生PO文分享跟同學相約到中部的水上樂園玩，卻疑似遭變態偷摸. 帕梅拉飆汗健身菜單，每天兩組燃脂運動「一個月瘦下5kg！. 」. ... <看更多>

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該名網友在Dcard健身版分享的自己的減脂菜單如下：早餐到全家買「全麥土司+茶葉蛋+牛奶」，中餐叫麥當勞 ... 帕梅拉飆汗健身菜單，每天兩組燃脂運動「一個月瘦下5kg！ ... <看更多>

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會想發這篇心得文主要是因為最近徘徊在本版然後看到很多重複以及神奇的問題再加上 提供帕梅拉dcard相關PTT/Dcard文章，想要了解更多減肥失敗Dcard、 ... ... <看更多>

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