缺點：有一缺點是大多數的人不太能做的起來引體向上，就會選用滑輪下拉機械，所以器材的使用可能要排隊或是等待很久。再來是當你使用滑輪訓練久了，會影響你輔助肌群的 ... ... <看更多>

首先說明我的情況力量比起一般人算不差但是遇到引體向上就是一下都拉不上去有請教很會拉的人他是說"出力的方式錯誤"他 ... 不過N年後,就算重心放在肚子,我也拉不起來了. ... <看更多>

以前練背一個禮拜練一次，組數次數都不高，只做划船跟坐姿下拉的動作，效果很差，背部感受度低所以想從頭開始練背，引體向上剛接觸一個禮拜而已， ... ... <看更多>

引體向上 的流程及好處，引體向上這個動作主要是手抓住單槓後， - 健身, ... 接著肩膀稍微向下壓一點點（想像把腋下遮起來） 做起來會像這樣（如下圖）. ... <看更多>

如果是跳上單槓(手臂沒打直)作引體向上，可以作五下左右。但是手臂打直 ... 6 F 推MiLu307: 推1F, 也有可能是體重過重要縮肩頰骨縮不起來 03/03 10:29. ... <看更多>

一些人手臂、背部力量不是很弱，可是做引體向上時還是困難。 能拉起來，卻拉不到最高處，下巴不能過杠。 這種情況的原因很少有人提及，其實是因為小臂 ... ... <看更多>

小弟最近想慢慢開始練習徒手想說從最基礎的引體向上開始，168/75。 但正手引體向上卻一下都做不起來，反手引體向上至少可以3 下，所以似乎不是背部肌肉的問題？ 如果背部太 ... ... <看更多>