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在引體向上做不起來這個產品中，有10000篇Facebook貼文，粉絲數超過0的網紅，也在其Facebook貼文中提到， 大家好我是Silvia,畢業後在職場上工作了一段時間,公司的待遇很不錯,也擁有一群好同事,但是心裡面總還是有一個小小的夢想尚未執行,非常嚮往也很羨慕空服員的生活多采多姿,能夠一邊工作一邊探索全世界,於是我決定要成為一名空服員。 記得第一次都還不懂考試流程的我參加了長榮航空的面試,所有的面試資訊都...
　同時也有339部Youtube影片，追蹤數超過35萬的網紅TEEPR 推一波，也在其Youtube影片中提到，#LISA #JENNIE #SANA #穗珍 #娜恩 #孝敏 #孝琳 #華莎 #Hani #宣美 #泫雅 #Somi #雪炫 💃🏻Lisa逆天長腿和纖細螞蟻腰一直是大家注視的焦點！ 💃🏻作風一向大方且獨具個人美式魅力的華莎，從出道以來都帶有一種自信態度的性感！ 💃🏻混血美女SOMI瘋狂鏟肉的她...

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引體向上做不起來 在 Facebook 的精選貼文

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2021-09-30 21:59:13 有 60 人按讚
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大家好我是Silvia,畢業後在職場上工作了一段時間,公司的待遇很不錯,也擁有一群好同事,但是心裡面總還是有一個小小的夢想尚未執行,非常嚮往也很羨慕空服員的生活多采多姿,能夠一邊工作一邊探索全世界,於是我決定要成為一名空服員。

記得第一次都還不懂考試流程的我參加了長榮航空的面試,所有的面試資訊都是從網路上參考的,加上自己也不懂的如何有更多細節的準備,所以面試過程跌跌撞撞,ㄧ次次的失敗,讓我幾乎快放棄了這個夢想,為了不想成為萬年考生,我報名了瑞秋空姐教室的包套課程,

記得當時我也正在準備多益的考試,剛好包套的課程第一堂就是多益得分技巧課,課堂中我學習到了如何對於自己不熟練的單字以及詞性做出最有把握的選擇,在考試的當下也比較不會慌亂,老師的教學很仔細,除了自己平常練習考題以外,也會閱讀在課堂上老師教學的筆記,非常受用無窮！！

如果想修改自己的英文履歷或是考外商需要準備的CV,那麼履歷自傳課絕對不能錯過。當時我帶著滿是錯誤文法的英文履歷和老師ㄧ起討論、修改, 檢查了語法與回答方向,我也擁有了屬於自己的一份完美英文履歷,另外,老師帶著我們一步步的寫CV,原本連格式和內容都沒有頭緒的我,居然也能寫出ㄧ份專業的CV,幫助了我對於考外商的準備不會因為寫不出履歷而慌張。

我在中英文全壘打這堂一整天的課,學習到如何把自己的優點用簡單易懂的方式呈現,但又具備吸引考官特質的優勢來書寫,也幫助我解決煩惱已久的種種履歷問題以及迷思,超級感謝老師很厲害的教學！

另外,在小組討論和服務用語課中, 我學習到專業的機上用語,和對於顧客之間應對的字句該如何有禮貌並婉轉表達,也使我更了解空服員口中專業字語裡的意義,感覺自己真的就是名空服員了呢！！課堂中我們也練習了小組討論,針對問題大家提出看法,隨時提醒自己多聆聽別人的想法,學習夥伴的優點也訓練了自己邏輯的整合,這對於未來想考外商的你非常有幫助唷！！

其實面試的時候我是一個非常容易緊張的人,緊張時就會腦筋空白亂了陣腳,而面試全類型的課程,幫助我慢慢的克服了面試的緊張感,也學習到如何微笑地面對考官而不尷尬,在回答問題時的禮貌以及真誠的眼神,和自我介紹長度的拿捏,這些都幫助了我在面試時能更突顯自己的特質,很慶幸自己能參加這麼全方位的課程！！

在準備航空考試的過程中,如果能面對面與各家空服老師提問、解惑,比起自己在網路上查到的各方資訊更加受益。記得當時的一位國籍航空的看板姐姐來到現場為大家講解服務用語和面試的應用題,以及回答大家都很有興趣的國籍航空的福利、標準等等,見到她時我的眼睛一亮,偶像等級的崇拜！也更加督促自己也要更為像姐姐一樣優秀的空服員！

包套課程裡我最期待瑞秋老師的髮妝課,瑞秋老師的髮妝課程幫助我更了解如何在化妝上突顯自己的優點,也學會了如何綁出專業空服員的法式包頭,讓自己看起來優雅又大方。

在美姿美儀課程中, 我跟著瑞秋老師的訓練與學習肢體語言, 漸漸的抓到了面試應有的「朝氣、笑容、氣勢」, 改善了站姿、口條、笑容和視線。藉由現場錄製的模擬面試DVD看到許多自己都沒有發現的缺點,也在不斷的練習中讓自己變得更好。終於順利的收到兩家航空的體檢通知。

真的非常感謝瑞秋老師和喵哥不藏私的指導,讓我在面試時能從容不迫的應對, 表現出職場上合宜的應對進退。

我想告訴所有想成為空服員的妹妹沒有遙不可及的夢想,只有確實去實踐與否,這條路很辛苦,只要努力堅持、肯花功夫認真學習,並且相信自己,總有一天妳也會有那對翅膀能飛！加油！！

以下分享我在遠東航空、華信航空、台灣虎航的面試過程給各位妹妹：

*遠東航空
繳交資料
摸高（可以踮腳，摸不到可以先去旁邊拉拉筋）
初試 中文自我介紹 英文廣播詞
複試被問 為什麼會選擇遠東 6/1可以報到嗎
未來會想在遠東待多久（全部中文回答）

*華信航空
繳交資料
舉行李箱（拖鞋不能踮腳，手打直舉高行李箱）
初試 中英文廣播詞
複試 三人一組表演才藝（三分鐘內）
被問以前到現在有沒有生過大病或遇到什麼創傷 如何解決（中文回答）

*台灣虎航
繳交資料
摸高（拖鞋拖鞋不能墊腳）
初試 英文廣播詞
複試 先英文自介
抽到從小到大印象最深刻的地方 用英文回答
考官加問有無工作經驗（中文回答）


#照片為疫情前錄取同學們的模擬面試照
#目前上課均需戴口罩
#包套迷你班開放報名中
#錄取同學真實分享文

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引體向上做不起來 在 辛西亞。玩美親子進行式 Facebook 的最佳貼文

辛西亞。玩美親子進行式 By 辛西亞。玩美親子進行式

2021-09-30 20:59:50 有 43 人按讚
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【 #全職媽在家拚經濟 】 05 | 我賣的別人也在賣，為什麼客戶要跟我的團？

這題其實在講的就是「品牌差異化」，
當團購主，你有想過自己和別人有哪裡不一樣嗎？

我也曾有過這樣的迷茫，
當大家都在開團一樣的產品，
別人的粉絲數比我多，經營的時間比我長，
我該怎麼吸引團友下單？
該從哪裡開始著手比較好？

很多人都說，個人品牌就是「做自己」，
不管是透過文字、圖片、影片的方式，
自然呈現自己本來的樣貌，
大方向的確沒錯，但不是我今天想分享的重點，
我想討論得更深入一點，除了真實展現自己之外，
我們還能做什麼來凸顯個人特色呢？

■ 只講產品很好是沒有用的

前兩天才在跟一個產業界朋友聊天，
說到他最近要推出的新產品，
是過去市場上沒有見過的，
我很幸運看過商品雛型打樣，
我很好奇從開發者兼老闆的口中，
會如何介紹新品的特別之處。

我很開心看到朋友打造了一個很棒的品牌，
產品正在加緊收尾階段，可望年底即將上市，
我記得朋友開頭講了三點，
「這是目前市面上沒有的」，
「我們這個有申請技術專利」，
「全部都是台灣原創」，
老實說，這三點確實聽起來很厲害，
不過，並沒有特別動人之處。

身為消費者，我更想知道，
這項新的技術開發，可以對我的生活產生什麼幫助？
有什麼創作動機讓他起心動念，設計出這麼棒的產品？
台灣原創那麼多，該品牌的設計理念核心又是什麼？
產品、價格本身固然很重要，可是都是死的，
只有背後的故事，能與人產生共鳴，
創造出的價值，才是吸引人的關鍵。

一個午餐的時間，聊著聊著，
我聽到了很多有趣的故事，
還有開發過程的艱辛困難，
原來，這是一個充滿愛的產品開發，
是爸爸為心愛兒女設計的親子產品，
聽他娓娓道來更多創意的發想，
讓我對這個新品牌上市充滿期待！

關於產品，我們有機會以後再慢慢介紹，
我想說的是，這段談話讓我有機會切換身分，
以消費者的角度去直入問題核心，
投出問題的瞬間，我自己也獲得答案了！

■ 以受眾的角度切入需求點

能讓消費者相信你能幫助他解決問題，
能為他帶來更好的生活，
是團購主必備的具體能力之一。

開團之前，對產品做好充足的準備是基本功課，
說明產品規格、功能、價格，
廠商文宣、產品說明書都有介紹，
但是如何跟別的團購主做出區隔，
就是我們該有的本事！

你有想過或是研究過，你的受眾有什麼需求嗎？
你知道，他們期待可以解決什麼問題嗎？
如果我們能做好這些準備，
可能是做個評比表、懶人包，
那就已經先贏了其他的競爭對手。

舉例我最近的一篇評比文是，
跟兒子一起挑選國小新生書包的過程心得，
為什麼我要特地挑選「護脊書包」，
我去認真了解過市場上所有的功能書包，
再親自帶兒子走訪門市試揹，
過程全部紀錄下來寫成一篇完整的懶人包，
收到很多媽媽的正面反饋，
替她們省了很多時間做功課，
連帶也帶動了書包團購的業績。

「將心比心」是我當團購主的信念，
學會換位思考，善於傾聽感受，
把每一件事都做得不讓自己後悔，
我相信用心對待受眾，他們都能感受得到。

■ 自信地持續行動

這招很多教自媒體經營的老師都說過，
「開啟行動」只是第一小步，
能持續往前，才是邁向成功的關鍵，
學會「堅持」就是一種專業精神展現。

堅持固定頻率地發文，其實沒有想像中那麼容易，
在我過去佛系經營粉專時，發文只有三分鐘熱度，
常常想偷懶，還會為自己找藉口，
因為沒有時間、沒有梗，
也會擔心每天的生活廢文會有人看嗎，
但往往就是貼近自己真實樣貌的生活文，
點讚數、互動率都要比認真寫的開團文高。

後來，我自己摸索出來發現，
先不管發文的內容，總要有常態性的更新，
有新的內容，才能讓受眾有機會點開來觀看，
至於發文內容的「深度」、「廣度」，
根據不同的行業屬性，就需要各自用心揣摩了！

如果我們每天都進步1%，一年就會進步37倍，
千萬別低估了每天那一點點微小的進步，
我們和對手的差別，就顯現在這每天1％的進步上。

－

我是辛西亞，提供生活好物開箱心得，
與斜槓團購主養成計劃，
我每天都會在這裡分享全職媽媽日常、
揪團好康跟團購創業觀察，
歡迎跟我一起開心血拚，創造玩美生活，
或者私訊跟我交流媽媽日常唷!

#全職媽在家拚經濟
是我這一年踏入團購領域的真實感想，
也是一段全職媽媽的斜槓經歷，
我將會寫成30篇系列文，
帶你一探團購主不為人知的秘辛，
也希望我的成長故事能鼓勵到妳!

#今天正好收到滿滿一大箱凍洋
#看我自己也是每團必囤啊
#工商一下這周正在開團的法布甜檸檬塔
🛒 這裡下單唷：https://l99.to/8KeBH

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辛西亞。玩美親子進行式

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引體向上做不起來 在 Facebook 的精選貼文

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2021-09-30 20:59:19 有 27 人按讚
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[盈響力閱讀]哈佛醫師的復原力練習書
#正念冥想 #壓力挫折和創傷 #穩定情緒指南
#當生活不如預期時 #正念引導師30年經驗分享
#我們要如何面對 #安然度過 #減壓訓練
誰沒有人生停滯不前的時刻，誰沒有失敗挫折覺得自己完蛋的心情
又有誰沒有覺得自己很失敗、沒有一點好事會眷顧到妳的時刻。

但是，大腦習慣是可以改變的。
復原力的大腦研究發現，大腦具備驚人的可塑性。
「使用嚴苛的標準批判自己」就是大腦負向習慣之一，當我們保持一段距離，看看這段經驗怎麼幫助自己，並且學習用「寬厚、仁慈」的方式對待自己，就是強化復原力的重要基礎之一。

#所有的病因和挫折感 #都來自不接納自己

當我們接受自己現在的樣子，才有機會改變自己！

#與他人連結 #不需要完美形象才可以
健壯復原力的核心，正是「人際連結」孤獨造成的心臟疾病和風險，就跟久坐不動的生活型態一樣強大。
家庭的連結、朋友的連結、社群的連結，當 #有力量的串連網
由你為中心建構起來，就能壯大自己內心的強度！

#善的感染，有助於身心健康，尤其弱化心中的匱乏感。
對我來說，認識凱婷就是善的感染來源之一，當我遇見內心貧脊的時候、和孩子相處感到匱乏之時，心中的匱乏感抑制著內在豐沛的力量，這時候，我們會聊聊天，即便純粹聆聽也很可以，在沒有建議框架的時候，純粹的聆聽，可以啟發進入內在的冥想力量。

書中提及 #平息情緒風暴 之前，必先觀察和感覺。當我們與自己的感受在一起，最先前的行動就是「#停止你手上正在進行的所有事情」透過「STOP」四步驟：
S「停止你手上正在進行的所有事情」
T「緩緩做三個深呼吸」
O「觀察自己和自身處境」
P「讚揚你所能採取的大小行動」
#補充一個，有時候 #靜止，沒有讓事情惡化，就是一種行動！

首先，感謝自己願意停止，感謝選擇減少對自己身心的壓迫、感謝停止惡性解讀別人的自己、感謝自己沒有放棄而且 #依然好想被理解的心！

練習移動念頭到另一個地方，增加和不安共處的力量，就有機會 #透過正念和冥想，做到「#緩緩」。最後，跟大家分享什麼是「復原力」？復原力本身就是「一種存於人體內的力量，能讓你安然度過困難和挑戰，使身、心、靈不必承受非必要的折磨。蓋兒．蓋茲勒醫師認為，#每個人天生都有復原力，#只是有時會處於休眠狀態，透過練習就能找出這股力量。

讓我們透過正念來喚醒內在這份力量，擁抱具備復原力的自己！
#聯經 #聯經出版

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引體向上做不起來 在 TEEPR 推一波 Youtube 的最佳解答

TEEPR 推一波 By TEEPR 推一波

2021-09-29 17:58:03 有 52,490 人看過 有 1,526 人喜歡
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#LISA #JENNIE #SANA #穗珍 #娜恩 #孝敏 #孝琳 #華莎 #Hani #宣美 #泫雅 #Somi #雪炫

💃🏻Lisa逆天長腿和纖細螞蟻腰一直是大家注視的焦點！
💃🏻作風一向大方且獨具個人美式魅力的華莎，從出道以來都帶有一種自信態度的性感！
💃🏻混血美女SOMI瘋狂鏟肉的她以全新美式校園性感造型引起大家熱議！

0:00 開場
0:49 雪炫
1:24 SOMI
1:52 泫雅
2:17 宣美
2:42 Hani
3:18 華莎
3:53 孝琳
4:36 孝敏
5:00 娜恩
5:29 Joy
6:01 穗珍
6:19 Sana
6:42 JENNIE
7:07 Lisa

來自AOA的雪炫，一雙逆天長腿和凹凸有致的S曲線，堪稱新一代性感女神之一！有韓國「最強肉體」的美稱！

曾為女團I.O.I成員的混血美女SOMI，近期終於推出個人單曲DUMB DUMB，瘋狂鏟肉的她以全新美式校園性感造型引起大家熱議！

講到性感一定要提及我們的「性感小野馬」泫雅，無論外型還是作風都相當火辣！泫雅自帶性感的特質，穿上什麼衣服都能完美呈現！

有「韓國第一腿精」美稱的宣美，自從離開女團Wonder Girls後，做風改以性感嫵媚呈現，憑著兼具性感魅惑與復古華麗的風格深受大家喜愛！

來自EXID的HANI，當初因為「up&dowm」上下舞撩人的舞姿，讓大家封她為韓國新女神！天使臉孔魔鬼身材的她，個性卻豪爽不做作！

作風一向大方且獨具個人美式魅力的華莎，從出道以來都帶有一種自信態度的性感！個人魅力極強～近期MAMAMOO帶著全新迷你專輯《WAW》回歸，華莎在個人IG上發出的照片，露出性感姣好身材辣照！

號稱「韓國碧昂絲」的孝琳，曾被圈內歌手們評選為最具唱功的女藝人！實力非常的強大！
孝琳火辣的身材全靠平常重訓鍛鍊而來，性感又健康的形象，可是圈了不少男女粉絲的喜愛！

T-ara出身的孝敏，一直以來都給人性感又嫵媚的形象，跳舞時的神韻更是火辣到不行！在孝敏的個人IG上時不時可以看到她大方展現好身材！

APINK的娜恩外表精緻甜美還有一雙會說話的眼睛！不走火辣直接的路線，而是展現出一種慵懶愜意的性感，白皙的她給人一種清新又充滿智慧的形象！

來自Red velvet性感擔當的JOY，今年團內回歸單曲中，一身暗黑黑色洋裝搭配紅唇裝扮，更成熟性感的樣子直逼眾人～JOY此次回歸身材也變得越來越窈窕，更有著「性感炸彈」之稱～

私下害羞上台就變身成「性感女郎」的穗珍，她性感柔美的舞姿和姣好身材深受粉絲的喜愛～更被網友稱為「徐會扭」及「炫雅接班人」

TWICE的SANA既子瑜、Mina推出個人寫真後，SANA也推出了個人寫真，雖說TWICE整體給人形象總是清純可愛，但在寫真書裡可以看到SANA換上黑色削肩開衩禮服，展現了屬於SANA的性感，背部全裸的回眸照實在美到發慌

集性感與嫵媚於一身的JENNIE，總是給人像貓一樣摸不透又抓不住的神秘感！近期JENNIE為品牌CK性感演繹了一系列照片，自由奔放中又帶有慵懶的性感，美的實在令粉絲們著迷！

九月份熱騰騰剛推出solo音樂作品的Lisa，逆天長腿和纖細螞蟻腰一直是大家注視的焦點！
擁有人間芭比的美稱，不論換上什麼造型都可以完美駕馭～


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引體向上做不起來 在 朱學恒的阿宅萬事通事務所 Youtube 的精選貼文

朱學恒的阿宅萬事通事務所 By 朱學恒的阿宅萬事通事務所

2021-09-23 17:26:49 有 45,328 人看過 有 2,220 人喜歡
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高端感覺簡直是作文大師啊，每次看他們發重訊就是各種模糊文字暗示釣魚，這次又要請生技臨床實驗專家顧問背景的黃醫師來破解其中話術啦!ft.精神科醫師 #黃偉俐

先說說昨天的時中語錄吧，讓人感到震驚，強辯又沒有道理是怎麼搞的啊?根據中國時報的報導:【立委賴香伶今(22)日在立法院表示，當初東洋要採購BNT，政府是否因意識形態而錯失機會， #陳時中 則反嗆，東洋採購BNT是談判沒有成功，現在當然可以說要買3千萬劑BNT，但去年9月BNT才進入第二期準備第三期試驗，「當時誰敢說敢買？」強調政府絕對沒有意識形態或阻止。對於陳時中稱BNT去年沒人敢買，有網友在《PTT》翻出2020年8月12日的媒體報導指出，2020年7月29日，英國宣布向BNT預訂3000萬劑，2020年7月31日，包括美國宣布向BNT預訂1億劑，日本宣布購買1.2億劑，歐盟也宣布購買2億劑，2020年8月上旬，加拿大與已BNT簽約2000萬劑，質疑陳時中為何一直在說謊？】但是時中，台灣的高端你連二期都沒做完，也是買了ㄟ，這種雙重標準是怎麼搞得啊?而且全世界早搶是種冒險，你連世界都有穩定疫苗的晚搶也要冒險，這科學標準是甚麼?

根據中央社的報導：【 #高端 表示，將依歐盟EMA科學諮詢結論建議，儘快向EMA提出COVID-19疫苗第三期臨床試驗申請。至於目前於巴拉圭執行的臨床試驗，為另一獨立免疫橋椄第三期臨床試驗，其目的為取得當地臨床資料以進入中南美洲市場。高端指出，今年6月由全球主要國家法規單位所組成的「ICMRA國際藥物監管機構聯盟」，已於會議中達成以免疫橋接進行臨床試驗設計的目標共識。】高端的新聞稿內容是寫獲得正面回應，依照建議提出申請，結果中央社的標就寫已經獲得同意，孩子，正面回應和同意一樣嗎？還有一個有趣的事情，在歐盟和世界各國都要做三期實驗，為什麼高端在寶島母國台灣二期期中都還沒有做完，台灣偉大的魏福不就同意緊急授權ｅｕａ了咧，這麼低的標準怎麼全世界不敢跟上呢？

八天前側翼塔綠斑忽然之間士氣大振，好像覺得高端成為世界最高端一樣，因為他們發現有國際媒體說高端獲得了大家最討厭的ｗｈｏ贊助，要在哥倫比亞做臨床三期實驗啦！聽起來是個超好的消息啊！可是結果一到查證的時候，高端說他不清楚？！被贊助的人這麼好的消息為什麼不清楚啊！根據中央社引述公開資訊站的報導：【外傳台灣高端疫苗成為世界衛生組織（WHO）候選疫苗廠商名單後，將透過WHO贊助的疫苗試驗計畫，在哥倫比亞進行臨床試驗。高端今天表示，目前消息並非來自WHO正式對外公開新聞稿，公司正在與相關機構了解實際狀況及進度。高端疫苗今天在證交所公開資訊觀測站公告指出，媒體報導是引用自國外媒體，並非來自WHO正式對外公開新聞稿，公司正與相關機構了解實際狀況及進度。】這中間到底有甚麼詭異之處？

根據工商時報的報導：【 #李秉穎 今（15）日在廣播節目《新聞放鞭炮》指出，目前世界上可看到研究報告包括AZ混打BNT或AZ混打莫德納，但其他組合還未有正式研究，雖然部分國家也有在做其他廠牌疫苗的混打研究，但問題是高端是台灣做的，所以在國外不會有混打研究，因此想混打高端，必須要在國內做。李秉穎說，台大醫院經過研究倫理委員會通過，開始招募 #莫德納混打高端 的受試者，再過2至3個月才會有初步的結果，利用免疫橋接的方式來判斷，比較原來打兩劑AZ或打兩劑高端，評估免疫力好不好、安全性如何，才可以考慮緊急授權，混打也算一種緊急授權，需要3個月的時間，「沒有實證的根據下，沒有建議現在就要混打」。李秉穎說，許多新聞報導稱因為等不到莫德納，才要做混打高端的研究，但事實上並非如此，李秉穎表示，不管疫苗有沒有延遲問題，本來就有這樣的研究計畫，所以授權的疫苗，不管國內或國外廠牌，都會考慮去做混打的研究，並非有其他因素才考慮做混打，直呼「新聞報導有點怪怪的」。】相信坊間都很清楚，秉穎一開口，謊話跟著來，所以他講的好像天花亂墜，卻沒有解釋為什麼一個全世界只有台灣接受的疫苗對於重視期刊發表的台灣學界來說，竟然有人搶著做混打高端的人體實驗，而且還是在高端已經施打幾十萬劑，根本沒有稀缺問題的時候提出，黃醫師要告訴我們到底是為了甚麼啊？？？

再來要來討論青少年施打BNT的狀況，根據ETtoday新聞雲報導：【校園接種BNT傳出多起暈針不適　彰化2高中生臨時請假不打了】這到底是甚麼狀況呢？

還有一件事，我都不知道科學界的人會認為一個疫苗能不能被其他國家接受，是用談出來的，是說故事比賽嗎，這真是讓我大開眼界了，你以為我在開玩笑嗎？根據ｅｔｔｏｄａｙ的報導：【林氏璧說，比方說中華民國護照，可以去200多國免簽證，這是談出來的嘛，雖然中華民國不是聯合國會員國，「我不知道高端會不會真的順利拿到認證，這是現在還要努力的事，我覺得它是可以去談的。」林氏璧表示，「比方說我們很常進出、比較友好的國家，像是美國、日本，直接去談可不可以認證我們的高端疫苗，我不覺得這是做不到的事。」】所以林氏璧覺得科學證據可以用外交洽談方式談出來，跟護照一樣，那科學幹嘛做實驗，直接派謝長廷跟日本談就好啦，他那麼會說話，我們相信他。喔，順帶一提，甚麼時候我國護照有兩百多國免簽我都不知道了，是不是林氏璧也是自己用嘴多加上一百多國呢？不能免簽你要負責嗎？根據最新中華民國外交部的數據顯示：【共有111個國家及地區給予中華民國護照免簽證待遇，其中亞太地區22個、亞西地區1個、美洲地區40個、歐洲地區44個、非洲地區4個。更包括有日本、新加坡、紐西蘭、加拿大、美國、英國、韓國等這些熱門旅遊地。】我國護照的免簽國家數忽然變成兩百多國ㄟ，這消息比疫苗還要讓我覺得高興啊。


朱學恒的表情包2.0上線拉 https://store.line.me/stickershop/product/16645010​

【Facebook傳送門】 https://www.facebook.com/Geekfirm
【Twitch傳送門】 https://www.twitch.tv/otakuarmy2
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購買朱大衣服傳送門： https://shop.lucifer.tw/


📍直播大綱：
00:00 開播
15:00 青少年施打BNT狀況
23:00 疫苗購買政策
30:00 青少年施打BNT狀況
39:00 陳時中稱BNT去年沒人敢買
54:00 高端爭議/歐盟EMA
01:11:00 高端疫苗能不能進美國可以用談的?
01:29:00 高端疫苗對台灣整體運作的影響
01:32:00 黃偉俐:陳時中.食藥署歡迎告我

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朱學恒的阿宅萬事通事務所

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為了紀念故友設立的這個頻道，本頻道要重開直播重新開始經營！ 要戰那便戰吧！ 粉絲團在這裡： https://www.facebook.com/Geekfirm/ IG在這裡： Lucifer.chu
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引體向上做不起來 在 Shaun&Nick Youtube 的最讚貼文

Shaun&Nick By Shaun&Nick

2021-09-13 18:30:09 有 5,177 人看過 有 165 人喜歡
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成為這個頻道的會員：
https://www.youtube.com/channel/UC0b3OFZOXHEHDfL7kONoH4g/join

為了紀念六週年，以善於察言觀色的女性身份
搶先一步現身迦勒底的謎之從者。
其力量與魅力至今仍被謎團所包圍的S·P·Y。
無論怎麼看她都是曾經與迦勒底敵對的那隻高揚斯卡婭，但已經不再是Beast幼體，而是純粹的萬能美女祕書（光）。雖然她本人是這麼說的……？

身高／體重：168cm·55kg
出處：Fate/Grand Order
地域：俄羅斯
屬性：秩序·惡　　性別：女性
「您的委託是『高效率的支配』吧？
　請交給我吧。不偏向善，也不趨於惡，我將公正、冷靜地支援和管理Master的生活。 」

於公元2017年甫一嶄露頭角，就在短短一個月內成為世界數一數二民用軍事公司的NFF服務的CEO，同時也是一名實力和成績No.1的特工。
以『自由奔放的野性』為方針，妖艷地玩弄人類的迷人美女。
雖然她評價人類一舉一動都很骯髒，但也並非因為骯髒就討厭。正因為骯髒才顯得有趣。沒錯，就是娛樂、遊戲、經營。

「只是剿滅全人類的話，其他人也能做到，不是嗎？
　我可是從玩賞之惡中誕生的。
　就這麼簡單地“清算罪惡”後打道回府，我的恨意可沒有這麼淺薄呢♡」

就像這樣，她對任何事情都感到愉悅，
所以攻擊人類也會變得拐彎抹角起來。
她想了各種各樣能凌辱人類的方法，最終想到了
「讓玩賞之物管理人類，使其漸漸退化的方式說不定是最具屈辱性和反道德性的？」
於是，她選擇了進化成適合支配人類的『兵器女神』這條道路。

　　◆

原本第八條尾巴打算收錄『異星之神』的情報，
而最後的第九條尾巴打算收錄『迦勒底的Master』的情報。
但因第六條尾巴發生了意外，故當場變更計劃→將工作變更為最終目的的『某一計劃』。

NFF服務的真正目的，究竟是——

她一直以來都過著野性的生活，自尊心很強，
因此有著“無論對方是誰，只要得到利益一定會回報”、“一定遵守約定”的規矩。
在1.5部期間，她曾在人類社會以企業經營顧問的身份活躍並取得了成功，這正是她的性格使然。

○對Master的態度
實現Master表面上的慾望，同時踐踏Master本質上的希望（將來的夢想、理想的自己等）……的態度。
和這只高揚斯卡婭簽訂契約的人類，從那天起會成為成功人士，每天都開開心心地度過，但最終會被奪走一切，陷入絕望，變為喪失鬥志的廢物。
但是。因為過度驕縱所以沒能成為理想的自己……剛一發現機會就溜走了……Master經歷這些後，漸漸陷入絕望，而看著Master如此沉淪的高揚斯卡婭便感覺到了生活價值。為了能再次體會那種生活價值，她會做出各種努力來讓Master恢復到原本的狀態。

綜上所述，挫折→奮起→挫折→奮起的無限循環開始了。
最終究竟誰得誰失，就要根據Master作為人類的能力了。

○騎乘：B
就追趕時代潮流的女性而言，帥呆了。

○單獨行動：EX
令人驚訝，也是令人悚然的是，光之高揚斯卡婭不需要Master。
她服從Master命令的理由只有一條。 『與人類不同，約定（契約）不得打破』的自尊心。

○單獨顯現：C
身為SPY的證明。放浪者能力。
無論怎樣的異世界·異常識，擁有Beast屬性的高揚斯卡婭都能到達。
曾是Beast幼體的高揚斯卡婭靠使用這個技能，無論異聞帶還是白紙化地球都能夠輕鬆轉移，但現在因為等級大幅下降，似乎不能再像之前一樣輕鬆轉移了。

○變化：A
本來是提升防禦力的技能，高揚斯卡婭為了間諜行動經常使用這一技能。

○兔子革新者：A
更好地運用為了繁榮而被編排出的系統，
創造出折磨（驅使）人類的循環
的權能……她傲氣十足地這麼說，但只是興趣、才能而已。

『靈裳重光・79式擲禍大社』
階級：C　種類：對界寶具
有效範圍：1～9999　最大捕捉：一座都市

Izutoura Sevendrive。
日式讀法是『Reishoujuukou Nanajuukyuushiki Tekikataisha』。
召喚NFF旗下企業——玉藻重工引以為豪的優秀兵器，NF-79式壓制型戰車殲滅敵人。
NF-79式既是車輛名字，同時也是供奉高揚斯卡婭的神社的名字。
據本人所述，射出的巨型導彈仿照了『擲果盈車』的典故。
雖然擁有大神社之名，但這不是為了彰顯高揚斯卡婭本人的神德，而是損害她的神德，或是彰顯自己是聖人的敵對者。

殺戮技巧（人）：A
數學鼻祖之一阿基米德
保有技能的亞種。
阿基米德創造了本人並不期望實現的『超越這個時代技術水平的殺戮兵器』，但高揚斯卡婭卻對此有所期望，從而獲得了這個技能。
能自由使用這個時代人類的兵器，威力『達到人類使用時的數倍』的技能，它能瞬間發揮出自然因果報應的循環（原本是緩慢地、需要花數百年時間才能發揮出的東西）。
它非常適合作為原Beast幼體持有的技能，理論上，它證明了『這個時代的人類無法與之抗衡』。
話雖如此，這終究不過是為了向人類彰顯優勢的技能，當對方是從者或怪物時，這個技能的作用就不這麼絕對了。

Beast是指從『人類發展過程中誕生的罪業』中所滋生出的罪惡，作為BeastⅣ候選者的高揚斯卡婭就是其中之一。
這只高揚斯卡婭是『被人類迫害的東西・人類用於迫害的東西』之中的『用於迫害的東西』。
……即為網羅一切『人類所創造出的殺傷性用具』的神靈。靈基升至第三階段後，她自稱兵器大神，以對孕育出玉藻前傳說的文化表示尊敬。

她擁有使用人類創造出的所有兵器的權利，此外，還擁有將其性能發揮至極限的權能。
她雖然變成了光屬性，
但討厭人類這點依舊沒有改變。
即便不至於做到『剿滅人類』的地步，也至少是『要給得意忘形的人類好好上一堂課』的態度。

她是集合了『■■■■■■■』的複仇者。
雖然她是自然界報復機構擬神化的存在，但也許是因為以玉藻前為原型，像是『那先不提，我要享受自己的人生嘍☆』這種盡情享樂的性格也很明顯。
還有個最重要的秘密，就算她再怎麼是人類的敵對者，再怎麼沒有結婚的意願，玉藻前所擁有的『侍奉體質』也是不會消失的。

順帶說一句，她不是狐狸（Fox），而是兔子（Bunny）。

#FGO #光之高揚斯卡婭

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引體向上做不起來 在 [問題] 引體向上入門請教- 看板MuscleBeach - 批踢踢實業坊 的推薦與評價


作者asd70208 (飄流人)
看板MuscleBeach
標題[問題] 引體向上入門請教
時間Sun Oct 10 10:42:07 2021



以前練背一個禮拜練一次，組數次數都不高，只做划船跟坐姿下拉的動作，效果很差，背部感受度低

所以想從頭開始練背，引體向上剛接觸一個禮拜而已，無補助最多只能拉一下

附上影片討鞭
https://youtube.com/shorts/HsgCpf7nePk?feature=share

附上圖片會痠的點
白色微痠，黑色感受度很好


有注意的點：
a.肩胛向後向下壓，影片看不太出來，但我自己覺得有壓也會痠

b.二頭不會有漲漲緊繃的感覺，應該是沒借力

c.有照鏡子，從側面看上半身偏斜，下半身微微靠前，影片視角看不出來

有發現的問題點：
1.拉上去時手肘要很靠近身體嗎？影片我感覺手肘很難靠近身體，不知道是什麼問題

2.引體向上如果常常練的話(一個禮拜4~5次且動作正確)大概要練多久才不用補助？



感謝




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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 39.12.163.100 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1633833732.A.ACD.html
推 OROCHI97: 別擔心，你的身材看起來應該只是神經連結尚未建立起來 10/10 11:30
→ OROCHI97: ，常練神經連結建立好馬上次數就起飛了 10/10 11:30
→ OROCHI97: 然後借用你的圖 10/10 11:32
→ OROCHI97: 用意念想像這兩塊用力，想像要拉上去時要把槓折斷，可 10/10 11:33
→ OROCHI97: 以幫助你啟動闊背 10/10 11:33
了解 下闊背有點無感 是不是上拉時要夾背
→ callmeblack: 先買拉力帶 10/10 11:53
拿到五倍券再去買
推 B0Y0: 手掌是鐵鉤 手腕到肩膀是鐵鍊 10/10 12:22
※ 編輯: asd70208 (1.174.99.31 臺灣), 10/10/2021 12:32:02
※ 編輯: asd70208 (1.174.99.31 臺灣), 10/10/2021 12:39:14
推 OROCHI97: 抱歉圖畫得沒很精確，的確正手引體主要是鍛鍊闊背上緣 10/10 12:49
→ OROCHI97: 跟大小圓肌等，闊背下緣較無感是正常的，如果你追求闊 10/10 12:49
→ OROCHI97: 背下緣可以試試反手引體或反手下拉等 10/10 12:49
推 highmangogo: 姿勢還ok 10/10 13:58
推 Uingu: 看似動作沒做全程？有輔助那就完全下放再拉上去，練啟動時 10/10 14:20
→ Uingu: 的感受度。然後拉上去到頂峰時，停留0.5秒夾背，感受背肌 10/10 14:20
→ Uingu: 張力 10/10 14:20
推 MegaGG: https://youtu.be/6vcjLe_NuvY 10/10 15:52
推 athum: 做肩外旋 10/10 16:00
→ alice78226: 上面的圖，左右肌肉落差很大欸！長期不會有問題？ 10/10 19:21
推 kaiyoung: 原來滑輪還可以這樣用喔@@ 10/10 19:31
推 momolive2008: 重量輔助再用輕一點，肩胛下壓到啟動這段（scapular 10/10 20:14
→ momolive2008: pull up)可以多練，個人認為引體最難的地方是這段 10/10 20:14
推 Asucks: 上面兆佑的影片非常實用。我就是在滑輪下拉時，每下都提醒 10/10 22:04
→ Asucks: 自己用肩胛下壓開始啟動，然後盡量繃緊核心，然後疫情期間 10/10 22:05
→ Asucks: 拼命在家練啞鈴划船。回健身房後，忽然發現從1-->5 10/10 22:07
推 heavenbeyond: 那個...弱弱的借問一下。 10/11 04:45
→ heavenbeyond: 王華和小蘿蔔經典練背那一集有說「引體向上是練整體 10/11 04:45
→ heavenbeyond: 背部的好動作，但不是練闊背肌的最好動作」 10/11 04:45
→ heavenbeyond: 我自己做的時候也是覺得上半背部比較有感，闊背其實 10/11 04:45
→ heavenbeyond: 無感。這怎麼辦？ 10/11 04:45
→ qazws08: 阿就…上肢水平拉的動作挑一個 10/11 09:36
推 OROCHI97: 那段指的應該是，如果你追求闊背，那有更好的單關節孤 10/11 11:43
→ OROCHI97: 立動作可以選，如直臂下拉，但這並不代表引體向上沒辦 10/11 11:43
→ OROCHI97: 法練到闊背，一個標準的正手引體向上，闊背肌 斜方肌 10/11 11:43
→ OROCHI97: 大小圓 二頭都能有效鍛鍊到，這是高效益的複合動作 10/11 11:43
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一起來看看吧！ 好處1.改善水腫體質. 什麼？. 你做不起來！. 沒關係，做這些運動也有一樣的效果，讓教官用漸進式訓練幫你達成終極目標！. 透過引體向上訓練，會讓 ...

#54. 引體向上為什麼這麼難引體向上太難怎麼辦

引體向上 太難做不上去，最大的原因往往是手臂和背部力量不足，因此可以先進行手臂和背部的其他鍛煉。鍛煉背部和手臂力量的訓練一般有坐姿划船、單臂啞鈴 ...

#55. 無處不訓練：用單槓打造過人肌力核心肌群一次滿足 - 運動筆記

A：剛開始做引體向上時，不要找太高的單槓，可以腳先落於地面，以雙腳墊腳 ... 會做伏地挺身或打籃球，造成三角肌跟胸肌相對緊繃，所以身體看起來有點 ...

#56. 引體向上一天做多少個合適 - 三度漢語網

引起向上的方法簡單，可以有效鍛鍊身體，是很受歡迎的一個運動。下面是小編分享的引體向上每天做多少個，一起來看看吧。 引體向上每天做多少個.

#57. 最有效!!!單槓背肌訓練~練出人人稱羨倒三角體態~ | Muscle-Fun

這次要跟大家分享的是背肌訓練動作「引體向上PULL UP」，也算是街頭健身 ... 剛開始多多少少會借力做不標準引體向上,當你能做到五下時就要慢慢改善 ...

#58. [問題] 引體向上入門請教- 看板MuscleBeach - 批踢踢實業坊

以前練背一個禮拜練一次，組數次數都不高，只做划船跟坐姿下拉的動作，效果很差，背部感受度低所以想從頭開始練背，引體向上剛接觸一個禮拜而已， ...

#59. 女生適合做引體向上嗎？5個方法教你 - 天天要聞

教你瘦一夏##時髦運動精#. 我們都說引體向上是練背部肌肉最好的鍛煉動作，不管是對男性還是女性來說。什麼？女的能做引體向上？好多男的都做不起來啊，女的力氣比男的 ...

#60. 引體向上從零到一要怎麼訓練？ - 個人看板板 | Dcard

引體向上 的流程及好處，引體向上這個動作主要是手抓住單槓後， - 健身, ... 接著肩膀稍微向下壓一點點（想像把腋下遮起來） 做起來會像這樣（如下圖）.

#61. 引體向上，正手一個也做不起來，反手能做幾個這種情況下我 ...

引體向上 · 1 三石哥哥的健身vlog 7. 其實正手和反手來說不是反手你的力量要強一些所以能多做幾個!而是正手反手的發力點不太一樣! · 2 小何Howard 6. 正手引 ...

#62. [問題] 手臂打直懸吊引體向上技巧請益

如果是跳上單槓(手臂沒打直)作引體向上，可以作五下左右。但是手臂打直 ... 6 F 推MiLu307: 推1F, 也有可能是體重過重要縮肩頰骨縮不起來 03/03 10:29.

#63. 為什麼女性做不了引體向上

研究稱，能夠完成引體向上的男性和女性，需要在力量、低體脂和較短的身材 ... 體能的標準，但事實是，許多健身的人，尤其是女性，連一個也做不起來。

#64. 教練如果引體向上一下都做不起來怎麼辦呢 - Instagram

29 Likes, 1 Comments - Hamer Fitness (@hamer.fitness) on Instagram: “教練如果引體向上一下都做不起來怎麼辦呢 做完這些退階動作就可以慢慢 ...

#65. 如何在做引體向上時避免聳肩？ - 小熊問答

引體向上 聳肩通常伴隨著另一個動作：含胸，大家記住一點但凡含胸背闊肌的發 ... 做引體向上時，如果（背闊肌+手臂）拉不起來，會讓菱形肌（延伸到後頸 ...

#66. 單槓練習法 - 國立中正大學運動科學教育研究室

沒入伍之前，壓根沒拉過所謂的單槓，也就是引體向上，使得我入伍三個月來，飽受其苦。新訓的時候還不覺得怎樣，但是現在接受二階段訓練時，六下的標準 ...

#67. 引體向上能做幾個算是身體好？

如果不經常訓練這個動作，一些身體本來就不錯的人也會感覺很費力，因為這個動作需要用拉伸的動作將整個身體拉起來，比如成年人男性的體重是150斤，你相當於要拉起150斤的重 ...

#68. 引體向上訓練，打造厚實背肌 - SuperFIT極度塑身

反握引體向上：可以訓練中背部肌群如下背闊肌、菱形肌，做此動作的時候 ... 我們時常發現不少人背部划船、伏地挺身動作可以做不少，卻一下引體都上不 ...

#69. 一個引體向上都做不了的兩個原因 - PTT新聞

一些人手臂、背部力量不是很弱，可是做引體向上時還是困難。 能拉起來，卻拉不到最高處，下巴不能過杠。 這種情況的原因很少有人提及，其實是因為小臂 ...

#70. 最簡單的徒手健身！這樣做伏地挺身更有效練肌力 - 早安健康

當你吊在單槓上，卻連一半都撐不起來，你會認為自己永遠不可能做到引體向上。不過，我們有些辦法可以循序漸進，一旦你成功做到1下，大概再花10天又可以多做2下，繼續 ...

#71. 引體向上訓練： 利用單槓打造厚實背肌，上半身動作之王

缺點：有一缺點是大多數的人不太能做的起來引體向上，就會選用滑輪下拉機械，所以器材的使用可能要排隊或是等待很久。再來是當你使用滑輪訓練久了，會影響 ...

#72. 一個引體向上做不起來？別急，這4個動作讓你的背部力量快速 ...

引體向上 對於健身者來說就像練腿一樣重要，因為引體向上不只是能夠強化背部力量，在做這個動作時手臂和腹部都會參與其中，可謂是一招練多處.

#73. 引體向上不晃動可做四五個，怎麼有更大進步（突破10）？天天 ...

引體向上 主要針對肌群是肱二頭肌為主的手臂屈肌肌群和背闊肌為主的背部 ... 個引體向上，那在訓練GTG時，每組次數安排2-3個就夠了，這樣每組訓練起來 ...

#74. 怎么做引體向上 - Thelazy

如果你是一個引體向上都做不起來的或者只能勉強做幾個的， 那就好好一起來學習下。 引體向上是最好的運動之一， 可以增加你的上背部和手臂肌肉的大小和力量。 也有助于.

#75. 引體向上做不起來？掌握科學的進步方法- 健身 - FANSWONG

引體向上 是上肢肌肉訓練最好的動作之一。這種多功能的自重訓練能夠幫助你構造漂亮的背部，同時改善燃燒脂肪的能力。 最棒的 ...

#76. 引體向上是大神的必練動作，但做不起來怎麼辦？

引體向上 是大神的必練動作，但做不起來怎麼辦？ amuscle2019-05-28 17:18:15. 一般健身完你最想吃什麼？ 在評論區告訴我們. 明天會選出最有心意的回覆一位.

#77. [訓練篇] 拉單槓拉不起來，如何訓練? - 愛健身

拉單槓秘訣之一：減輕你的體脂肪，你的重量越輕自然越容易拉上去 ... 的時候，專注力放在背上，不要用腰部甩的方式借力，引體向上是練背部 ，不是腰力.

#78. 輔助式引體向上機

引體向上 是屬於上肢垂直拉的動作，參予肌群包含闊背肌、大圓肌、三角肌後 ... 緊握握把，其餘肌肉先別動作，呈現肩胛骨被往上帶，脖子藏起來的姿勢，.

#79. 引體向上該怎麼做才不會受傷?pull-up exercise

肩夾骨-肩膀之間肌肉群足夠穩定 · 肩膀動作控制力足夠(MOTOR CONTROL) · 核心肌群力量可以給予腰椎穩定 · 背部肌肉(例如闊背肌,下斜方肌)足夠強壯給予肩膀 ...

#80. 別低估彈力帶的威力靠它加上6種訓練法也能壯大胸肌

練壯胸部不需要透過重量鍛鍊也行得通，這點已經獲得專家和科學證實了。 ... 動作6 引體向上這是基礎的引體向上動作，可以通過將你的手放在平衡桿或 ...

#81. 引体向上做不好？可能是这块肌肉太弱了！ - 新浪

说到练背，不得不提很多人都知道，但是很少有人能做到的引体向上。很多人都做不好引体向上，尤其是正手引体向上，做反手的时候，...

#82. 引體向上拉不上去怎麼辦四個方面幫你做好引體向上 - 樂哈養生館

坐姿划船是鍛鍊背部肌肉很好的方式。 做法：. 1.將10-15cm高的健身臺放在拉繩划船器的座椅上。坐上划船器 ...

#83. 引體向上拉不起來？教你這樣練，一個月後可以多做10個

現在很多人對於引體向上都是畏懼的，都是做不到5個就很累了。然後很多人練背時都會放棄這個動作，選擇其他的鍛煉方式替代。其實引體向上是我們鍛煉 ...

#84. 引體向上ptt 引體向上能做50個和能做20個 - VHJK

小弟最近想慢慢開始練習徒手想說從最基礎的引體向上開始，168/75。 但正手引體向上卻一下都做不起來，反手引體向上至少可以3 下，所以似乎不是背部肌肉的問題？ 如果背部太 ...

#85. 引體向上一個月能從1個提升到5個嗎？該怎麼辦？ - 微百科

另一個是增加力量訓練幫助自己建立肌肉和力量。 這兩件事說起來容易做起來難。這也是為什麼大多數人不會做引體向上的原因。

#86. 引体向上很难么，为什么一个都做不了 - 百度知道

难是肯定的，你做不了是因为你不锻炼，连吊杠也不去做，一点力量跟耐力都没有，你拿什么去拉一个引体？ 本回答被网友采纳. 已赞过 已踩过<.

#87. 引體向上技巧

引体向上 的握距可以分为3种： 窄握，握距和肩膀同宽； 中握，握距比肩膀宽1-2拳； ... 把胸挺起來， 自然就用上了背部和胸部的力量， 做引體的時候反推之，引体能练到 ...

#88. 正確引體向上

動作3 : 彈力繩輔助引體; 動作4 : 單槓划船( 澳式引體向上) 動作5 ... 做不到引體上升，主要因為背肌及對阻力帶非常熟悉的Barry Sir，之前曾示範用幼 ...

#89. 【大叔變美男】林更新瘦回《楚喬傳》顏值減肥餐曝光「這一碗 ...

林更新為了迅速改變身材，飲食做了極大調整，每餐都有蛋白質與蔬菜、少 ... 還需要搭配運動雙管齊下，他用跑步、舉啞鈴、伏地挺身及引體向上等運動來 ...

#90. 一個引體向上都拉不起來？按照這4個步驟練 - 輕鬆健身去

高位下拉在健身房可以用龍門架來做，在家裡可以用彈力帶來做，訓練的就是我們的上背部肌肉和手臂力量。 在訓練的時候， ...

#91. 十二分鐘徒手高效健身訓練 - Google 圖書結果

當時,我的手臂非常無力,用雙手拉著鐵桿把自己吊掛起來都做不到,更別說要真的把自己向上拉。在那些日子裡,如果你要我做引體向上,我只會看著你,說你瘋了;對我來說這件事 ...

#92. 我們所能承擔的，多過我們所能想像 - 第 147 頁 - Google 圖書結果

「嗯我一直想要做引體向上( pull - up )。我是說,我知道女性很難做到 7 「一年。」「一年? ... 他看起來像是不輕易承諾的那種人。「為什麼不行呢?

#93. 戀愛必勝女神！ (2) - Google 圖書結果

... 你連一下都做不起來啊?好吧我明白了你們當然也沒辦法引體向上只能像樹懶一樣掛在上面 OK 我知道你們臥推也是光推空槓就用盡吃奶 這是今天的第五位訪客隨著接近校慶 ...

#94. 全面屍控之謎【附獨家作者後記】 - Google 圖書結果

那是現實、觸手可及的現實。沒有這層現實,瑪梨幾乎要撐不下去。己掌控。即使搖得發暈、背也痛得好像剛做完一百個引體向上,馬上又做一百公斤硬舉一樣,闊背肌接近報廢。

#95. 離 - Google 圖書結果

這些煙囪曾幾何時也曾噴出尋常人家煮飯的炊煙,現在當然已圍封起來,一段尋常日子的過去 ... 將兩手推向H兩邊如玩壁虎功般,又將兩手吊在H 的橫樑上如在單槓上玩引體向上, ...

#96. 傳奇教練丹約翰的肌力體能訓練金律：40年淬煉的42則鍛練心法，教你回歸根本，檢視心志、目標、課表……，建立簡單又有效的運動生活

不好意思,我離題了。在跟傑夫. ... 我們每年還會有三次測驗,檢測項目包括引體向上、伏地挺身、仰臥起坐、六分鐘跑步距離,還有許多痛苦的測驗實在讓我記不起來了。

#97. 垂直九十度的熱血人生: 一名攀岩運動家挑戰耐力、置身危險、超越自我極限的故事

到了訓練季的尾聲,我能夠一直掛在迷你鉤抓點(crimp)上,每天收工時做兩套五十下引體向上。我對黎明之牆信心大增,只剩下一件事不確定·那個大跳躍。上一個秋天,我帶了捲尺 ...

#98. 解封不是結束，只是另一個開始：懸崖邊的上海餐飲業 - 端傳媒

按照500人算，一家店的負荷可想而知，他在店裏吃住兩個月，凌晨三點要起來做饅頭和稀飯。 「員工的情緒極其不穩定，因為密閉環境裏起早貪黑，這個時候最難 ...