今日的菜單是從掛在牆上30 分鐘熱身開始，休息了30 分鐘之後，接著是18 層地獄的Beastmaker 指力板訓練，以為這樣就結束了嗎? 並沒有喔! 緊著接是利用各式工具進行大肌肉 ... ... <看更多>

在「調適期」你由前一期的基本體能訓練調整為攀登動作相關部位的訓練，並將重點放在肌肉的耐力； 注意柔軟度的維持以及有氧運動的增加；每週兩次的攀岩當然少不了。在「 ... ... <看更多>

熱愛溯溪、溪降和攀岩的凹豆女孩盧禹彤，為了平時能持續提升自我體能，決定試將魔鏡先生邀來家裏，當她的指導教練，學習新的訓練與收操菜單！因而在跨年丹 ... ... <看更多>

熱愛溯溪、溪降和攀岩的凹豆女孩盧禹彤，為了平時能持續提升自我體能，決定試將魔鏡先生邀來家裏，當她的指導教練，學習新的訓練與收操菜單！因而在跨年丹 ... ... <看更多>

此外，這段路程相對較挑戰，需要有一定的體力和訓練。 ... Mor：這是一個著名的山峰，位於布拉欣附近，也是許多攀岩者和徒步旅行者的目的地之一。 ... <看更多>