推starlition :我都用暴力調時差法就是夜貓的睡眠時間不要睡 07/17 00:34. → starlition :hold住找事情讓自己忘記累hold到隔天晚上八點睡覺 07/17 ... ... <看更多>

或許是因為長期生活糜爛的關係吧，回過神來想好好振作的時候，才發現自己的作息愈來愈亂。 該睡覺的時候睡不著，這幾天沒到早上五六點以後根本無法 ... ... <看更多>

太累: 請問有什麼辦法能快速有效的把作息調過來呢?? : 只能用暴力(不睡)調整法嗎? : 謝謝> < 在下前一陣子也是這樣，最糟糕的狀況是單一睡眠週期延長成三天也就是醒兩 ... ... <看更多>

這幾個月生活作息整個反常都早上5點多才睡睡到中午最近想調整過來大概12點睡8點起床. ... Ironstick 08/23 02:52暴力式調整按照你要的時間去睡. ... <看更多>

好暴力的調整法XDD 真不行的話我就這樣試試看好了※ 編輯: ... 6 F 推ymx3xc: 我調作息都這樣挑隔天休假的前一天直接不睡了硬撐到晚 01/21 18:04. ... <看更多>

我想調整的話會用兩種方式， 暴力法: 三點睡六點起床，撐到晚上十點左右再去睡漸近法: 平時 ... 可是卻不知怎麼改: 常常在版上看到許多大大可以調整自己的作息時間, ... ... <看更多>

這幾個月生活作息整個反常都早上5點多才睡睡到中午最近想調整過來大概12 ... 8 F 推Ironstick: 暴力式調整按照你要的時間去睡 42.77.7.229 08/23 02:52. ... <看更多>

調整 睡眠時間PTT，你想知道的解答。難道真的要犧牲一天的睡眠時間調回來嗎...真是挺令我困擾的...--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc)◇Fro...| 輕鬆瘦下來的秘訣. ... <看更多>

請問寶寶之前可以晚上10點自行入睡但6個月開始會清醒到晚上11-12點才睡導致早上醒來時間也變成9-10點(以往是8-9點) 請問要如何調整作息呢? 但平常的小睡有改善可以一個 ... ... <看更多>