棒式、側棒式、深蹲與橋式，堪稱徒手肌力動作的四大天王，其中的棒式是一個很方便運動新手開始入門的運動，適合大家在家練習訓練核心肌群。 棒式來自於英文Plank 的發音， ... ... <看更多>

在核心訓練英文這個討論中，有超過5篇Ptt貼文，作者ziving也提到各位山友好，我是物理治療師Kopi， 今天來跟大家分享一些登山的核心訓練，適合下雨天倒團的時候練 ... ... <看更多>

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