各位肌肉海灘的巨巨們大家好~ 不知道各位有沒有想過許多在網路上風行已久的課表如:stronglift5*5、Candito 6weeks program等等在課表安排上硬舉的訓練 ... ... <看更多>

訓練硬舉時更容易造成脊椎屈曲 相較深蹲硬舉在高強度的訓練時更有可能造成脊椎的屈曲給予脊椎更多的 ... 推Leftree: 硬舉一週2練真心累...11/29 10:43. ... <看更多>

我是在world gym運動但蠻常看到有人在做硬舉的只是個人覺得硬舉算是三項裡面最難的動作一次啟動的肌肉太多又有活動度的限制很容易做不好真要做這動作 ... ... <看更多>

三分之一蹲建議重量蹲舉90~110%五組8-10下3. ... 北中南開課#收一對一學生#健力#舉重#健身#蹲舉#臥舉# 硬舉 #SBD菁英運動員#SBD #A7優惠碼『CKJ』 #龍燁 ... ... <看更多>

* 步距－ 約跟你的屁股同樣寬度，會比深蹲稍窄。 * 腳掌－ 全部服貼於地面，微往外擴10至15度。 * 手握－ 在脛骨外約與肩同寬，且手臂垂直。 * 手肘－ 在 ... ... <看更多>

硬舉 、臥推、深蹲都是健身人士的三大必練項目正確的 硬舉 不單單可以強化 ... 由於 硬舉 會訓練到的肌群不少，因此做完特別 累 是正常的對於初次接觸 硬舉 的 ... ... <看更多>

剛剛做完硬舉深蹲後整個人恍神完全不想再動比做完臥推全部的菜單還累臥推練完接下個動作休不用3分鐘深蹲硬舉完全不行深蹲硬舉是不是很吃心肺啊？ ... <看更多>

與硬舉有關的話題. ... 既上次的深蹲風波以後昨天又看到了硬舉，請問各位怎麼看？ ... 雖然說健身當下真的很累，但是看著自己一直在進步，帶來的成就感真的會讓. ... <看更多>

我目前的程度是1RM：深蹲兩倍體重、硬舉2.5倍，臥推1.3倍體重這一年的訓練基本 ... go的，再加上啞鈴臥推5*5再加三組dip 如果星期四覺得比較累，會把硬舉移到星期五 ... ... <看更多>

大家好，我是56迷弟在發問前想先跟大家分享一個小趣事上禮拜在健身房運動時，旁邊有一位大叔正在正在做六角槓小弟看他一直手插著腰，想說他是不是累壞 ... ... <看更多>

東西掉在地上，你撿起來就是硬舉肌群出力吃東西弄髒地上，彎腰去擦就是硬舉肌群出力把包包從椅子上提起來就是硬舉 ... 15樓 推STi2011: 同重量硬舉累RDL好多好多好多. ... <看更多>

硬舉 跟深蹲是不同的東西沒有誰能取代誰完全看你的訓練安排舉重 ... 但是如果能控制硬舉的離心階段對於你的後側肌群訓練又更好不過當然更累 ... <看更多>