滑輪下拉到底到底該正握還是反握?寬握還是窄握好呢?今天Julie 和Euphe 教練將會從肩關節伸展、內縮及內旋等三種情況時的背肌伸縮方向,解析到底哪種 ... ... <看更多>
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滑輪下拉到底到底該正握還是反握?寬握還是窄握好呢?今天Julie 和Euphe 教練將會從肩關節伸展、內縮及內旋等三種情況時的背肌伸縮方向,解析到底哪種 ... ... <看更多>
滑輪下拉到底要寬握還是窄握好甚麼情況要寬握?要避免那些錯誤?來聽聽小白教練講解吧!怪獸也有YT頻道囉!!! 怪獸YT頻道:怪獸運動中心 ... ... <看更多>
在我健身早期的時候,我一直搞不懂要怎麼專注在背的寬度或厚度,我記得在健身房有人說,背要練寬,高位下拉要寬握,但又講不出個理由。許多人會認為,垂直 ... ... <看更多>
【DGI の健身小教室】#day4 - 窄握下拉1️⃣ 12reps x 3 sets 2️⃣ 背闊肌主導(背肌訓練) 3️⃣ 注意肩胛的穩定控制,避免過度手部肌肉的代償- ... ... <看更多>
而「窄握距」的則是我較不推薦的做法,它的動作相較於前兩者,有著較高的「二頭肌」參與比例,而與前兩者相比,窄握距更限縮了「闊背肌」、「斜方肌」等背部肌肉的發揮。 ... <看更多>
https://www.youtube.com/watch?v=0lLp-QlDh3Y 滑輪下拉雖然是一個練背的 ... 握窄一點「感覺」動作會變得比較簡單,但大家別忘了滑輪下拉握得越窄, ... ... <看更多>