高強度的訓練效果，可以訓練肌耐力、強化心肺功能，在短時間內讓體力消耗到極限。 從暖身開始，包含站立式捲腹、拳擊練習、開合跳、原地跑步...等有氧動作 ... ... <看更多>
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高強度的訓練效果，可以訓練肌耐力、強化心肺功能，在短時間內讓體力消耗到極限。 從暖身開始，包含站立式捲腹、拳擊練習、開合跳、原地跑步...等有氧動作 ... ... <看更多>
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00:00 前情提要2:42 動作一膝蓋放鬆3:51 動作二縮肚子4:37 改變口令5:50 總結我的FB：https://www.facebook.com/JuicePT我的LINE社 ... ... <看更多>
每每練核心，不是仰臥起坐痠脖子、就是跪姿。對於無法跪的朋友真的很困擾。這個 訓練 14分鐘跟著我一起做！在家或辦公室久坐，站著練核心也能鍛鍊到大腿 ... ... <看更多>
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