組間休息訓練法 在 休息20 秒，160 磅至力竭（≈ 2 - 3 下） 簡單講，呢個訓練係用 ... 的評價 咩係Rest-Pause Training Principle？ 呢個訓練法一般會固定重量，但唔固定次數，每組做到力竭為止，然後用超短組間歇。 ... 用160 磅（≈80% 1RM）做深蹲，每組10 次，組間 ... ... <看更多>
組間休息訓練法 在 討論遞減組和休息暫停組來增加訓練強度和啟動更多肌纖維 的評價 我使用的2種訓練法分別是遞減組和休息暫停訓練組。 遞減組: 我做3-4個迷你組不間斷，漸漸減輕重量。 休息暫停組: 我做3-4個迷你組，組間休息10-15秒。 ... <看更多>
組間休息訓練法 在 [心得] 組間休息不夠長可能會影響肌肥大的成效 的評價 組間休息 這個變數一直以來都是肌肥大訓練中的爭論點， 早期有非常多健美選手傾向組間只休息30-60秒， 因為這樣的訓練模式很容易帶來充血的感受。 ... <看更多>
