大腿內外側運動,讓大腿線條更修長肌肉更緊實看起來也會更顯瘦喔！跟我一起20分鐘 暖身 +大腿運動+大腿伸展00:00 運動前 暖身 00:19 搖擺左腿LEG ... ... <看更多>

徒手 腿部 訓練項目如下1、抬腿左右各15次(動態 暖身 ) 2、跑姿前後擺腿左右各15次(動態 暖身 ) 3、徒手深蹲寬站距15次4、徒手深蹲窄站距15次5、單腳蹲左右 ... ... <看更多>

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... from Hypercore Fitness 超核心健身中心: 腿日必做，三招腳踝 暖身 術！ ... 穩定 等狀況，都可能是源自於踝關節活動度不足，或是足部功能有問題。 ... <看更多>