臀中肌訓練 器材 在 有沒有臀中肌的練法? - 健身板 - Dcard 的評價 如題我已經看過傑夫的影片,也照練了一陣子,但想知道有沒有其他訓練方式也可以練到臀中肌,我想要有無敵美尻啊啊啊啊啊- 重訓,增肌. ... <看更多>
臀中肌訓練 器材 在 【孤立臀肌的訓練】 臀推機、史密斯器材都是人的時候別擔心 ... 的評價 把注意力放在45度角那塊肌肉,一樣在最高點時保持張 力hold住 *腳尖朝内 更多地刺激 臀中肌 腳尖朝外 ... ... <看更多>