膝蓋不好要練這招
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各位朋友膝蓋痛困擾你很久了嗎,你知道膝蓋痛跟你的足弓無力,還有臀中肌動態無力有關嗎,今天傑瑞哥教你一個動作就搞定,你的膝蓋不適
⚠️第一個運動為簡單版,建議已經有膝蓋痛的朋友,從扶牆壁開始,動作過程膝蓋保持微彎不鎖死,踮腳尖時重心會往前足內側移動,側開腿的角度約30度即可,過程中不可以有疼痛產生
⚠️第二個運動屬於進階版,如果覺得運動一很簡單,可以挑戰進階版,不可扶牆,會加強你的踝關節,膝關節和髖關節的本體感覺訓練,沒事的時候都可以多加練習喔
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希望這影片對你有幫助!我是 @jerry78787878
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