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臀伸展 在 梨狀肌伸展,坐躺趴三個姿式搞定你的臀。下背緊繃 - Facebook 的評價 緊繃、大量運動後鐵屁股、鴨子外八走路都適合做這個 伸展唷! 臀肌、梨狀肌伸展可以幫助改善: 1. 腰部、下背部緊繃。久坐在椅子上,腳開開的髖部外轉 , ... ... <看更多>