#掃除搬重物撇步 祝大家牛年行大運！大家都順利渡過大掃除了嗎！許多人過年期間陸續都有勞動和搬重物的機會，但別人在開心放假，你卻是整個年都在痠痛中渡過嗎？其實掃拖、擦窗戶、搬重物都是有撇步的，連抹布大小...

3個簡單的髖部伸展，幫助改善髖關節活動度，讓你可以蹲得更深！ 0:00 INTRO 0:14 伸展#1 2:05 伸展#2 3:46 伸展#3 //加入Gladys Fit Life 群組 http...

懸垂式上膊是一個很有較訓練爆發力的一套動作，這個訓練有一定的難度亦有受傷的風險。不過如果姿勢和發力正確的話，可以有效地鍛練Triple Extension(腳踝、膝蓋和臀伸展）今次為大家介紹一個由淺入...

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今天丁小羽用徒手兩個動作分享大家練夏日馬甲線喔!!! 腹肌馬甲線快快出現阿阿阿阿阿~~~ 也一起來關注我的更多其他平台吧！ 丁小羽的FB粉絲團: http://j.mp/fb92dxy 丁小羽的IG...