除了橋式以外，相撲走路可以打造 臀部 上緣的曲線，讓你的 臀部 更圓更翹，而且對於有臀中肌失能的人，這也是一個有效啟動臀中肌的運動哦！ 想練翹臀想減 ... ... <看更多>

誰說練臀，腿就一定粗？兩招必學招式讓你有翹臀，又不怕腿變粗！｜Frog Pump、 臀部訓練 、蜜桃臀、練屁股ft. Erica & Euphe 教練. ... <看更多>

久坐會讓臀部無力、變形，多做點 臀部訓練 ，對髖關節的活動度和肌力都有幫助喔。https://www.careonline.com.tw/2019/03/hip.html✓趕快動 ... ... <看更多>

隨著審美觀與健康觀的連結，人們對下半身追求的已不再是纖細的腿部， 而是功能完整，外型飽滿的臀腿，也因此訓練時三句不離深蹲或硬舉。 在課程中我們將學習如何透過 ... ... <看更多>

因為訓練的課表不會注重肌肥大的部分，所以我只能另外找時間做臀部的訓練，之前問過體能訓練師，他們覺得練臀部可以做登階、臀推、硬舉、橋式，所以想 ... ... <看更多>