臀部運動30下 在 30分鐘居家緊實臀腿訓練(壺鈴、翹臀圈) - YouTube 的評價 ... 運動 影片可以一週做兩次, 達到燃脂+ 臀部 緊實的效果,做完來留言打卡吧 居家臀腿訓練8個動作做3輪,共 30 ... 運動 |在家 運動 燃脂不怕吵到樓下鄰居. ... <看更多>
臀部運動30下 在 彈力帶訓練(硬舉) - 股二頭肌(腿後側肌群) - Facebook 的評價 ... 臀部 肌群建議訓練: 動作模擬15- 30下 、組數:1~2組組力增強12-15下、組數:3~4組⚠️注意事項⚠️ 1.訓練前務必熱身充足2. 運動 中如有身體不適請停止3 ... ... <看更多>