這一陣子 軍事肩推 有蠻明顯的突破一邊終於可以放上第二片槓片當訓練組了突發奇想把40-80公斤的速度給拍下來讓大家可以用視覺體會看看這中間的差別Btw.. ... <看更多>

Transcript · 肩部王牌动作——站姿杠铃推肩（保姆级教学） · 肩膀怎麼練最有效｜我最推薦的動作 · IPF新版規定真的要跟大法師臥推說再見了Say goodbye to baby ... ... <看更多>

再怎麼忙，還是要訓練身體喔. ... <看更多>

體重84，今天推90公斤，到底推了幾下？企圖淬鍊我的心靈，可以講講輾壓我的成績喔! ... <看更多>

但Jezz最大的競爭對手現任IPF 120kg+冠軍Ray Williams 似乎就真的只做後蹲而已前蹲並不在他深蹲的輔助動作中同樣的道理套用在臥推上軍事推(站姿槓鈴肩 ... ... <看更多>

我今天會想問這個問題是因為在一般健身房很少人練過頭肩推，大部分是坐姿槓啞鈴肩推，只有在肌力與體能訓練站才比較看得到這類型的動作，但偏偏過頭肩 ... ... <看更多>

【天天運動小學堂】槓鈴 肩推 教學 體驗表單：https://reurl.cc/L34paL 槓鈴 肩推 是一個非常棒的上肢肌力訓練，可以訓練到前三角肌及肱三頭肌， ... ... <看更多>

大家好，上網開了許多軍式肩推的影片，但是好像都沒有特別講解手腕的 ... drunk010212/18 19:35最近剛從啞鈴坐姿肩推改練軍事肩推從60kg做組變45kg做. ... <看更多>

小弟練肩順序站姿槓鈴肩推or坐姿啞鈴肩推，少數史密斯或機械肩推再來側平 ... LouisQPRo10/05 15:40工作關係每天練，不過去健身房都只軍事肩推而已==. ... <看更多>

自己健身了一陣從以前握推只能40 50連上槓起來都不行到能推50快十下55~60能推個幾下深蹲也從40到60 而之前也是看軍事肩推對於提升握推有幫助才嘗試的雖然軍事肩推接觸 ... ... <看更多>

是因為我的"坐姿肩推" 背後靠著坐墊(腰沒靠..) 靠著背到底是更孤立三角肌還是更容易讓背肌借力? 2017-07-27 13:13 發佈. 文章關鍵字 新手 ... ... <看更多>

課表是一週四天訓練，每次訓練從四大動作（深蹲、硬舉、臥推、軍事肩推） 挑一項出來執行，由於作者強烈建議從輕重量開始，他相信從輕開始才能夠長久 ... ... <看更多>

63 F →leolkkcs8251: 補個空槓軍事肩推 07/19 13:17. 64 F →signm: 一樓講的好認真 07/19 15:43. 65 F 推johnny30489: 好啦俄挺很棒給你拍拍手怎麼那麼帥 ... ... <看更多>

站姿肩推要中軸穩定四肢發力，你就是練習量太少才覺得不穩 ... 推. ken812025. 07/18 13:16, 2年前, 25 F. 阿諾肩推不錯但是有些人不適合 ... 補個空槓軍事肩推. ... <看更多>

12 F → willie666666:雖然我自己本身也會做軍事推舉 09/12 01:20 ... 23 F → ming0128:其實看關節動作跟尺骨位置，會發現阿諾式肩推只有前臂在 09/12 ... ... <看更多>

長期健身的朋友都知道，肩推是肩部訓練中的一個核心動作，它可以發展你強壯的肩部力量，不僅對肩部三角肌的前束、中束鍛煉效果顯著，讓我們很好地變得 ... ... <看更多>