重訓前 該如何暖身- 以增加重訓強度不適當的暖身運動,比如說拉筋、伸展太多,都會增加運動傷害的機會、也會讓你力氣變小。 適當的暖身可以讓你真正的訓練組做得更重、 ... ... <看更多>
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重訓前 該如何暖身- 以增加重訓強度不適當的暖身運動,比如說拉筋、伸展太多,都會增加運動傷害的機會、也會讓你力氣變小。 適當的暖身可以讓你真正的訓練組做得更重、 ... ... <看更多>
萬萬不可把拉筋的伸展操誤當暖身操,這就像在對一塊尚未解凍的肉硬拉硬轉,反而容易造成肌肉拉傷。 這就分享我的幾個暖身方式。 🏋️♂️我在重訓前有幾個暖身方式:. ... <看更多>
最近剛簽了健身房,這幾天會準備過去開始運動,因為以前都沒有運動的習慣,所以想請問各位健身前適合做什麼樣的暖身運動會比較好呢~上網爬了文有人說 ... ... <看更多>
以前剛開始健身偷懶暖身後來發現自己有點受傷才開始意識到暖身的重要不知道大家知不知道暖身有分靜態及動態可能我們在學生時期都傾向靜態暖身(伸展) ... <看更多>
自己以前開始重訓也是先跑一下跑步機後來認識幾個wg的巨巨聊了一陣子發現他們都是重訓完才做有氧熱身主要 ... 我之前也都先跑步暖身,看完JEFF說的, ... <看更多>
以前剛開始健身偷懶暖身後來發現自己有點受傷才開始意識到暖身的重要不知道大家知不知道暖身有分靜態及動態可能我們在學生時期都傾向靜態暖身(伸展) 我是到真正踏入 ... ... <看更多>