我是女生今年三月為了減肥開始接觸重訓本來體重80kg 現在大概60kg左右。體脂大概19%。 當然體重會少那麼多，是因為有在算碳水蛋白質脂肪一天攝取量的 ... ... <看更多>

食量在重訓前後差異不大後來有特意減少食量一個星期後體重也沒有下降QQ 想請問重訓之後體重會上升而體態維持嗎??? 畢竟49-51 之間才是我的理想標準阿QQ . ... <看更多>

小弟最近看了一些youtube的影片歸納出兩個重點1.其實重訓並不會增加基礎代謝率很多(就算有也不多) 所以很多人說的你把你肌肉練起來就可以吃很多不會胖 ... ... <看更多>

減肥時，加入重訓可幫助提升代謝，可以事半功倍，所以不用等變瘦。 2.運動完不可以馬上吃東西（延伸 ... #16yrHYKY Flyindeath大的□ 開始規律運動後突然的體重增加 ... <看更多>

在健身初期，很多人的體重會呈現上升趨勢，這可能是肌肉增加所致。因為在運動過程中，身體的骨骼肌肉會參與其中，隨著運動量的提高，骨骼密度相應 ... ... <看更多>

做有氧跟肌力運動減脂跟增加肌耐力做重訓增加肌肉量全面都兼顧想瘦身的持之以恆 ... 進行有氧和重量訓練會發覺，為什麼我的身體線條有變明顯，但是體重就是沒有減少? ... <看更多>

做有氧跟肌力運動減脂跟增加肌耐力做重訓增加肌肉量全面都兼顧想瘦身的持之以恆 ... 進行有氧和重量訓練會發覺，為什麼我的身體線條有變明顯，但是體重就是沒有減少? ... <看更多>

基本資料性別：女年齡：23 身高：155 體重：53 BMI：22（BMI低於18.5者禁止發減肥文） 體脂率：未知（若不知道請至保健室、健身房、醫院、藥妝店等處 ... ... <看更多>

拳擊減肥ptt Nintendo 免費遊戲. ... 發現體重下降緩慢(當時才減1公斤)， 為了增加有氧運動所以買了健身拳擊2， 體重也隨著加入拳擊下降， ... ... <看更多>

包括跑步不會減重單做有氧效果比較不好重訓又說初學者沒有人教你很容易受傷，等等. ... 月時發現體重下降緩慢(當時才減1公斤)， 為了增加有氧運動所以買了健身拳擊2， ... ... <看更多>

... 建議只做重訓+飲控不需做有氧，就可以減重同時增肌減脂(甚至有看到健身房學員分享2個月不有氧只上教練課重訓體態變好的推薦文) 理論上， 肌肉量增加了，體脂肪比率 ... ... <看更多>

重訓體重增加ptt ，大家都在找解答。所以有了想要讓自己增加體重和肌肉量的想法不過身邊也沒有特別了解這方面知識的... 呢還有高熱量的食物應該偏向脂肪還是蛋白質呢-- ... ... <看更多>

34 F 推ceremonial: 你的訓練重量有增加嗎？10/02 15:34 ... 35 F 推qaaq0008: 我身高體重都跟你一樣也是重訓後食量變大開始爆吃後就10/02 16:09. ... <看更多>

小妹大概佛系練了快兩年，骨骼肌大概長了3kg，以數值來講不差，我也知道不該被體重數字綁架，但看到體重蹭蹭上漲還是忍不住有點焦慮，目前一週重訓三天，有氧三到四 ... ... <看更多>

為了擁有完美身材，越來越多開始進行身材 ... 在健身初期，很多人的體重會呈現上升趨勢，這可能是肌肉增加所致。因為在運動過程中，身體的 ... ... <看更多>

重訓 則是分胸+背、肩+手臂、腿等三種組合來搭配我比較一下我的心得供大家 ... 一、一天重訓一天有氧優點：可做的重量比較大，體重比較容易增加、所做 ... ... <看更多>

各位前輩你們好小弟從今年5月中左右開始重訓，重訓前體重約49，今天9/11量體重 ... 請問一些問題（1）肌肉增加的速度，我只有0.2左右，這是正常嗎？ ... <看更多>

運動情況大概是： 禮拜一：慢跑2公里+body combat 禮拜二：重訓1小時+晚餐後2公里 ... 扣掉重訓現在增加了重訓理論上應該運動量增大體重會下降才對啊為什麼變胖2公斤. ... <看更多>

... 熱量、攝取足夠蛋白質及密集重訓「增肌減脂」的確可以同時進行，雖然我還沒到心目中的標準體重，但我仍會持續降低體脂率、增加肌肉量的方向努力！ ... <看更多>

陳曼婷建議從打破「慣性」着手：原本只做重訓或HIIT的可以加入有氧運動，如跑步或 ... 太壯或肌肉太大塊者必填） 三餐內容： 早餐停滯期沒關係，體重只要不增加就好了. ... <看更多>

除了努力的健身加训练，进行饮食营养补充那也是必不可少的，甚至来说比锻炼更加重要。 增肌饮食在增加蛋白质摄入的同时，也是需要碳水化合物与脂肪摄入 ... ... <看更多>

減肥時，加入重訓可幫助提升代謝，可以事半功倍，所以不用等變瘦。 ... #16yrHYKY Flyindeath大的 □ 開始規律運動後突然的體重增加. ... <看更多>

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