嘗試讓 關節 間距拉開，提升 關節 活動度。 以相撲 硬舉 為例！ 將 硬舉 動作過程中，髖部不順暢的那一側套上彈力繩拉伸動作踩弓箭步，並將大腿來回擺盪。 每組十 ... ... <看更多>

【動作分享】羅馬尼亞 硬舉 ─RDL #強健身動作系列透過RDL讓「髖鉸鍊」的動作模式更上一層樓！ 髖鉸鍊：進入深蹲或 硬舉 的學習， 髖關節 必須先做出一個「鉸鍊Hinge」的 ... ... <看更多>

請問相撲硬舉後髖部外側大腿根部外側這邊有肌肉發炎的感覺事情是這樣上禮拜4做相撲硬舉做完後雙腿內外側髖屁股下背感受度相當好經過20分鐘後除了疲累 ... ... <看更多>

各位好~想請教一個問題，就是我上教練課的時候，教練叫我硬舉的時候蹲低一點，然後之後髖關節在動，才會比較用到下肢的力量而非上肢的力量拉起， ... ... <看更多>

[影片教學]硬舉重點- 如何做髖關節鉸鏈? - https://www.youtube.com/watch?v=qbDvVMe2w5M...(健身重訓第1頁) ... <看更多>