👑這次的影片是教大家如何訓練出漂亮的馬甲線/川字線。 • 總共有五個動作。 • 一個動作做10次（中間建議盡量不要休息）。 • 標準姿勢是，如果你是先練右邊側腹肌，那就是上半身與地面平行，下半身往左...

Training Diary วันนี้ ฮึกเหิมๆ ยกได้สัก 200kg เมื่อไหร่ค่อยมาถ่ายเป็นรายการในช่องหลักนะ Trainin...

ส่วนตัวเวลาเล่นท่า Dumbell Row ผมจะยืดสุด Range Of...

ส่วนตัวเวลาเล่นท่า Dumbell Row ผมจะยืดสุด Range Of...

👑這次的影片是教大家如何訓練出漂亮的馬甲線/川字線。 • 總共有五個動作。 • 一個動作做10次（中...

驚見胖胖二頭肌!!!!!! Look at Alexis' muscle!!!!!!! 這這...

แชร์หลังโหดสัส ผมกับโค้ชมุยไม่ได้ Deadlift กันอย...

ผมกับโค้ชมุยไม่ได้ Deadlift กันอย่างเดียวนะคับ เร...

手肘角度與訓練質素 手肘角度亦可稱之為前臂嘅角度，訓練上其實係一個好細微嘅關鍵，無論你係做槓鈴臥推...

Part of my #TrainASP program from Ben. Tricep exte...